Comment j'ai surmonté ma peur de la mer pour franchir la ligne d'arrivée du swimrun dans le Dorset
Surmonter ma peur de la mer, m'entraîner dans le Dorset et participer au Studland Swimrun : voici mon récit du Swimrun, avec des conseils pour débutants et des informations sur l'équipement.
Date:
August 22, 2025
Time:
5 min
Si vous m'aviez dit il y a quelques années que je me trouverais sur la ligne de départ d'une épreuve de Swimrun, j'aurais ri.
J'ai appris à nager tard, et pendant la majeure partie de ma vie, j'ai éprouvé ce que j'appellerais une saine peur de la mer, même si, en réalité, la mienne était plutôt extrême.
Chaque fois que j'entrais dans l'eau, j'avais l'impression d'être emportée par le courant. Ce n'est qu'après mon déménagement d'Oxford au Dorset avec ma famille que les choses ont commencé à changer. J'ai découvert une incroyable communauté de femmes qui nageaient à Lulworth Cove et, peu à peu, grâce à leur soutien, ma peur de la mer s'est estompée.
La nage en mer est devenue une part importante de ma vie et de mon identité.
Qu'est-ce qui m'a inspiré à participer à une épreuve de Swimrun pour la première fois ?
Ayant toujours travaillé dans le secteur du fitness, j'adore avoir des événements sportifs à mon agenda. L'année dernière, à la plage avec mes enfants, j'ai assisté au Studland Swimrun. J'étais fascinée. Ça avait l'air intense, joyeux et un peu sauvage. Je me suis dit : « J'adorerais faire ça. »
Le seul problème ? À ce moment-là, j'arrivais à peine à enchaîner deux coups de bras en crawl.
Qu'est-ce que le Swimrun ?
Le swimrun est une épreuve multisports où l'on alterne plusieurs fois entre course à pied et natation sans se changer.
Contrairement au triathlon, il n'y a pas de zones de transition ( T1 et T2 ). Vous portez votre équipement, comme les pull-buoys et les plaquettes de natation, tout au long du parcours et vous portez des chaussures pour la natation et la course à pied.
Apprendre à nager à l'âge adulte
J'ai décidé de me lancer (littéralement), alors au lieu d'espérer simplement « m'y mettre », je me suis engagée à apprendre le crawl correctement. J'ai commencé des cours avec une amie, Lou, entraîneuse de natation, et semaine après semaine, je m'entraînais après avoir couché mes enfants.
Au début, c'était déstabilisant ; apprendre quelque chose de totalement nouveau à l'âge adulte n'est pas aussi facile que pour les enfants. Mais petit à petit, la technique est devenue claire. Et la première fois que j'ai nagé une longueur de crawl sans m'arrêter, j'étais aux anges. J'ai compris que je n'apprenais pas seulement à nager, mais que j'acquérais une compétence qui me servirait toute ma vie.
À quoi ressemble un entraînement de swimrun ?
En parallèle de mon entraînement de natation, je me suis vraiment investi dans la course à pied et les transitions , car il s'agit de se sentir à l'aise dans les deux disciplines.
Je laçais mes chaussures et partais courir 10 km jusqu'à la mer, les jambes frénétiques, rêvant déjà à l'eau qui m'attendait. J'atteignais le rivage, je pataugeais, plongeais et nageais environ 1 km aller-retour, en me concentrant sur ma respiration et ma nouvelle technique de crawl.
Trempée jusqu'aux os, je regagnais le sable en courant et reprenais le chemin de la maison. Le passage de l'eau à la terre ferme était d'abord difficile – les bras lourds et les chaussures qui claquaient – mais mes jambes ont vite retrouvé leur rythme.
Le Dorset, avec son littoral accidenté, ses collines ondulantes et ses criques secrètes, était le terrain de jeu idéal. Chaque séance ressemblait davantage à une petite aventure qu'à un entraînement, et petit à petit, j'ai acquis la confiance nécessaire pour participer à un Swimrun et y tenir mon rang.
Des défis partagés avec une communauté solidaire
Je savais que cet événement serait encore plus amusant à partager, alors j'ai invité quatre amies : Sarah Kelly, Sophie Hellyer, Jana Virian et Lizzie Croxford.
Certaines étaient des femmes rencontrées grâce au sport, d'autres sur les réseaux sociaux. Elles habitaient toutes en Cornouailles et sont venues passer la nuit chez moi avant la course. Nous avons passé la soirée à bavarder, à partager nos expériences d'entraînement, à nous ravitailler et à rire autour de verres de vin. C'était le rituel d'avant-course idéal.
Et le matin, mes enfants nous ont fait signe de la main au départ, ce qui a rendu le moment encore plus spécial.
Quelle est la durée d'une course de Swimrun ?
Les courses de swimrun se déclinent sur des distances très variées, rendant ce sport accessible aussi bien aux débutants qu'aux athlètes confirmés. Les swimruns courts, ou « sprints », font généralement entre 5 et 10 km au total et consistent en plusieurs courtes sections de natation et de course à pied enchaînées.
Les épreuves de moyenne distance font environ 15 à 25 km et combinent de longues courses sur sentier avec plusieurs nages en eau libre.
Viennent ensuite les swimruns longue distance, voire les « ultra » swimruns, qui peuvent largement dépasser les 40 km. Ces épreuves combinent généralement course à pied technique sur sentier, natation en eau froide et transitions exigeantes.
La course de natation de Studland
La course de natation de Studland (moyenne distance) a été à la hauteur de mes espérances : difficile, exaltante et pleine d'esprit communautaire.
Il y a eu aussi des moments cocasses. Lors de la première partie natation, j'ai perdu mon pull-buoy à plusieurs reprises, car il n'était pas assez serré. J'ai même laissé tomber une pagaie en essayant de passer le flotteur entre mes jambes. Mais c'est aussi ce qui fait le charme du Swimrun : les transitions et la gestion du matériel font partie intégrante de la course, au même titre que la course à pied et la natation.
Je suis arrivée 15e sur 56 femmes. Pas mal pour quelqu'un qui, un an auparavant, avait du mal à nager le crawl ! Et le plus beau, c'est que nous avons toutes franchi la ligne d'arrivée, souriantes, fatiguées, mais fières. Mon mari et mes enfants nous attendaient, et c'était la conclusion parfaite de cette expérience.
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De quel équipement avez-vous besoin pour un swimrun ?
Je suis fière d'être ambassadrice de Zone3, et je n'aurais pas pu être plus reconnaissante pour la tenue que je portais le jour de la course.
La combinaison Versa Swimrun – J'ai été bluffée par son confort. Aucune irritation, aucune gêne dans mes mouvements, et honnêtement, courir avec était bien plus agréable qu'avec mon legging et mon t-shirt habituels. J'avais l'impression de porter une seconde peau qui accompagnait tous mes mouvements, sans même sentir la combinaison.
Les lunettes Venator-X étaient bien ajustées, offraient une vision d'une netteté exceptionnelle et étaient confortables à porter même pendant de longues séances de natation. Elles ne s'embuaient pas , ce qui facilitait grandement la visée. Quand on se dépense physiquement tout en manipulant son équipement, le confort et la fiabilité sont primordiaux. Ces lunettes ont fait toute la différence.
