2020: Die Triathlon-Saison, die es nie gab

Wie Triathleten mit dem Corona-Ausbruch umgehen können 

Da immer mehr Verschiebungen bekannt gegeben werden und die Wettkampfpläne einer nach dem anderen zunichte machen, ist ziemlich klar, dass die Saison 2020 einen etwas holprigen Start hingelegt hat. Vor zwei Wochen hätte man dir deine selige Unwissenheit noch nachsehen können – diese „Das wird mich schon nicht treffen“-Einstellung –, aber mittlerweile ist ziemlich klar: Was Training und Wettkämpfe angeht, ist 2020 das Jahr, in dem du deine Strategie ein wenig ändern musst.  

„Verärgert“ wäre noch untertrieben. Als Triathlet bist du ohne Ziel verloren, und da nur noch sehr wenige Schwimm-, Rad- und Lauf-Events im Kalender stehen, scheint das Einzige, was dir bleibt, darin zu bestehen, in der Wolke der Niedergeschlagenheit zu versinken, die sowohl die sozialen Medien als auch dein örtliches Schwimmbad erfasst hat.  

Aber erst mal ein bisschen Abstand gewinnen. Triathlon ist nur ein Sport. Ein Sport, der uns erfüllt und zugleich in Anspruch nimmt, das ist klar. Auch wenn du einen vierstelligen Betrag für ein Zeitfahrrad hingeblättert und deinen Familienurlaub so geplant hast, dass er mit deinem Ironman zusammenfällt (das Geheimnis ist gelüftet!), haben manche Dinge einfach Vorrang – und das hier ist eines davon.  

Natürlich haben wir alle Verständnis für die Veranstalter und Verbände, die schwierige Entscheidungen treffen müssen. Es geht um unsere Sicherheit, und niemand profitiert von diesen Entscheidungen. Aber Verständnis bringt dir die Stunden des Trainings nicht zurück, die dich bis hierher gebracht haben. Die harte Arbeit, die du auf dich genommen hast, auf der Suche nach dem gelobten Land – also Fitness und Topform –, scheint umsonst gewesen zu sein. Aber wenn das wirklich der Fall ist, würde ich dir raten, ernsthaft zu überdenken, warum du überhaupt mit dem Triathlon angefangen hast... 

„A“-Rennen, Bestzeiten und Leistungen sind für viele ein Ansporn, aber ich vermute, dein „Warum“ entstand eher aus dem Bedürfnis nach Lebenskraft, der Sehnsucht nach Gemeinschaft und dem ständigen Streben nach Freiheit – mehr noch als aus der Liebe zu deiner Sammlung abgenutzter Startnummern oder der 10-km-Zeit, die du stolz in deine Instagram-Bio eingetragen hast. In der heutigen Zeit verliert man diesen Prozess nur allzu leicht aus den Augen, aber bevor du all diese „verschwendeten“ Stunden abwertest, denk vielleicht mal an die Freuden, die du jeden Tag entdecken kannst – beim täglichen Schwimmtraining oder beim Turbo-Training am Dienstag. Sie mögen klein sein, aber es gibt sie dennoch in Hülle und Fülle.  

Und denkt auch mal an die Profis, deren Form im Grunde ihr Lebensunterhalt ist. Der ITU-Athlet, dessen Form vor dem WTS Abu Dhabi (ursprünglich für das gerade vergangene Wochenende geplant) fein abgestimmt war, oder das Langstrecken-Arbeitstier, das wieder von vorne anfangen muss und gezwungen ist, einen weiteren Monat in stiller Vorbereitung zu verbringen, während die Sponsoren wegen der fehlenden Rennpräsenz nervös werden. Selbst sie werden in diesem Prozess Trost finden und sich darauf konzentrieren, das zu kontrollieren, was wirklich kontrollierbar ist.   

Wie kannst du also das Beste aus der Flaute herausholen, in der wir uns gerade befinden? Wie kannst du die Langeweile vertreiben, ohne den Netflix-Katalog zu erschöpfen, und am Ende gut in Form sein für das, was hoffentlich noch von der Triathlonsaison übrig bleibt? 

• Turbo-Zeit! Hey, das ist doch die naheliegende Wahl. Triathleten haben sich schon in ihren „Pain Caves“ isoliert, bevor das überhaupt in Mode kam. Du solltest dir die Hilfe einer Smart-Trainer-Plattform wie Zwift oder Trainer Road sichern, um deinen armen Kopf ein bisschen zu stimulieren, während du die Kilometer sammelst. Das ist das Mindeste, was du tun kannst, nachdem du ihn mit einer Diät aus Krimi-Serien und Corona-Infografiken unterernährt hast. Steige eine Stufe auf, steigere deine FTP und verbringe wertvolle Zeit mit deinen [virtuellen] Kumpels im Sattel. Persönlicher Kontakt war so was von gestern… 
  
  
• Kümmere dich um die Beweglichkeit und Rumpfkraft, für die du „nie Zeit hast“. Du könntest deine knallbunten Beinwärmer anziehen und die „Davina McCall: Beine, Po und Bauch“-DVD herauskramen (Entschuldigung, dass ich damit gerade unser gesamtes internationales Publikum vor den Kopf gestoßen habe). Ich würde jedoch darauf setzen, auf die Fülle an Mitmach-Videos auf YouTube zurückzugreifen, die alles abdecken, von Verspannungen in der Hüfte bis hin zu Tutorials für die Frisur vor dem Rennen (Spoiler: Der Vokuhila ist absolut aerodynamisch, glaubt Josh Amberger). Diese Ganzkörper-Flexibilitätsroutine von YouTuber Tom Merrick ist ein toller Einstieg und dauert nur 20 Minuten.
  
  
• Erstelle einen neuen Wettkampfkalender. Dein farbcodierter Plan für das Training und dein minutengenauer Tapering-Plan wurden also durch das Coronavirus behindert – ich wage zu sagen: zunichte gemacht. Anstatt darüber zu schmollen, was hätte sein können, entwirf einen neuen Zeitplan, der sich auf die zweite Saisonhälfte konzentriert. Schreib ihn von Hand und gestalte ihn anschaulich – das hält die Motivation hoch und sorgt für einen klaren Fokus, in einer Zeit, in der alle um dich herum zu taumeln scheinen und die Supermarktregale nach Linsen plündern, als wäre es das Echo eines postapokalyptischen Blockbusters. Wenn du deine Hoffnungen nicht auf eine Veranstaltung setzen kannst, plane eine Radtour oder ein episches Schwimmen im See mit deinen Kumpels ein. Das wird diese düstere Stimmung sicher vertreiben! 
  
  
• Zieh dich an! Ironischerweise ist das Eintauchen ins Chlorwasser einer der sichersten Orte, um die Krise zu überstehen. Öffentliche Umkleideräume sind jedoch ein beliebter Tummelplatz für Viren, was bedeutet, dass dein örtliches Schwimmbad wahrscheinlich auf absehbare Zeit geschlossen bleibt. Natürlich möchte ich euch dringend bitten, verantwortungsbewusst zu handeln und die Empfehlungen der zuständigen Behörden zu befolgen, aber wenn ihr das Glück habt, in der Nähe der Küste oder eines Badesees zu wohnen, ist es vielleicht an der Zeit, den Neoprenanzug einen Monat früher aus dem Schrank zu holen! Das Sortiment an Neopren-Accessoires von Zone3, wie die Heat-Tech-Füßlinge und -Handschuhe, macht diesen haarsträubenden Sprung ins nicht gerade einladende Wasser ein bisschen erträglicher. Immer noch nicht überzeugt? Pack noch ein Neopren-Unterhemd und eine Badekappe dazu, dazu einen Parka-Bademantel, in den du dich nach dem Schwimmen einwickeln kannst – und schon bist du praktisch wohlig warm.
  
  
• Bleib ruhig und mach dir keine schlaflosen Nächte wegen deiner sinkenden FTP! Wir Triathleten können eine ziemlich nervöse Truppe sein, aber im Ernst: Die Welt dreht sich nicht nur um dein Training; ein paar Monate mit geringerem Volumen beim Training werden dir auf lange Sicht wahrscheinlich keinen Schaden zufügen. Lehn dich zurück, schenk dir einen eiskalten … Proteinshake ein und lass deinen Körper einfach die Müdigkeit loswerden, die sich in dieser Saison bisher angesammelt hat.