Beste Apps und Kanäle für Yoga, Pilates, Meditation

Finden Sie jemals, dass es einfacher ist, sich Zeit für ein Workout oder Tri-Training zu nehmen, aber wenn es um aktive Erholung, Dehnungsübungen oder ein bisschen Achtsamkeit und Meditation geht, scheint die Zeit irgendwie zu verschwinden? Für viele bedeutet es, Zeit in Meditation zu investieren, Yoga oder Pilates ist der Schlüssel zu ihrer geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Es kann wichtig sein, dem Körper nach all der Strapaze auf dem Fahrrad oder auf der Straße die wohlverdiente Pflege zu gönnen, ganz zu schweigen davon, dass ein Moment der Ruhe in unserem geschäftigen Leben Wunder wirken kann, um den Stresspegel zu senken. Darüber hinaus können Dehnung, verbesserte Flexibilität und Kräftigung der Schlüssel zur Verletzungsprävention sein und sind für die Aufrechterhaltung einer Topform unerlässlich. Es ist also an der Zeit, sich etwas Zeit zu nehmen. Wir haben eine Liste mit beliebten Apps und Kanälen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen werden, ein bisschen mehr Ausgewogenheit in Ihren Trainingsplan zu integrieren, und es ist kein Gefummel nötig – einfach herunterladen, auf „Play“ drücken und loslegen.

Yoga (Für Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Beruhigung von Geist und Körper)

App: Tägliches Yoga

Diese App hält, was sie verspricht, und wie bei vielen Apps dieser Art erhalten Sie eine kostenlose Testphase, bevor Sie ein kostenpflichtiges Abonnement erhalten. Wenn es jedoch für Sie funktioniert und Ihnen dabei hilft, tagsüber ein paar Yoga-Übungen zu machen, lohnt es sich dann doch?

Daily Yoga ist eine beliebte App für alle, die auf der Suche nach einem schnelleren, auf Fitness ausgerichteten Yoga sind. Wenn es Ihnen also schwerfällt, beim Training langsamer zu werden, könnte dies die App sein, die Ihnen dabei hilft, sich von einem Zeitplan voller schweißbedingter Trainingseinheiten und nichts Geringerem freizuhalten.

Diese App bietet geführte Kurse, Asanas, Workouts und sogar mehrwöchige Programme mit Optionen für alle Niveaus und Fähigkeiten und eine großartige Mischung aus Pilates, Vinyasa Flow und sogar einigen Hiit-Bewegungen (hochintensives Intervalltraining) für diejenigen unter Ihnen, die etwas mehr brauchen. Und wenn Sie auch auf der Suche nach einem Gemeinschaftsgefühl sind, kein Problem, Daily Yoga macht es Ihnen leicht, mit einer aktiven globalen Community zu interagieren, sodass Sie immer motiviert bleiben!

App: Down Dog

Down Dog ist der Spitzenreiter, wenn Sie etwas Persönlicheres suchen. Diese intelligente kleine App bietet jedes Mal eine brandneue Yoga-Übung, was bedeutet, dass Sie nie wieder und wieder dieselbe zuvor aufgezeichnete Übung durchführen müssen, was Menschen oft davon abhält, eine App oder kanalgesteuerte Übungen durchzuführen. Außerdem ist es anfängerfreundlich und Sie können tatsächlich jedes Training individuell anpassen, indem Sie Ihre Trainingsziele, den Schwierigkeitsgrad und die Art der Sequenz auswählen, um Ihr perfektes Training zu erstellen.

Ein tolles Feature dieser App ist, dass sie auch Musik enthält, die zur Übung passt und den Fluss oder die Entspannung der Sitzung steigert.

Machen Sie sich also ein Bild von Down Dog und entscheiden Sie sich dann für den Profi AbonnementNutzen Sie alle Vorteile und machen Sie es zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Trainings für mehr Flexibilität und Kraft, der Schlüssel zur Vermeidung dieser Verletzungen.

Kanal: Yoga mit Adriene

Adriene Mishler ist offiziell YouTubes Queen of Yoga; Der bescheidene, immer liebenswerte Texaner mit einem tollen Hund namens Benji hat mehr kostenlose Yoga-Videos erstellt, als Sie sich jemals wünschen können, sodass Sie garantiert Übungen finden, die zu Ihnen und Ihrem Fitnessniveau passen, egal ob Sie Yoga zu Hause beginnen, die allgemeine Flexibilität verbessern oder sich auf bestimmte Körperbereiche konzentrieren möchten.

Adriene konzentriert sich stark auf die Atmung und folgt eher einem Hatha-Yoga-Stil, wobei ihr Mantra lautet: „Finde, was sich gut anfühlt.“ Sie fördert Yoga für alle, erstellt viele Videos und mehrwöchige Herausforderungen und Programme für Anfänger und fügt Überlegungen und Optionen für alle Fähigkeiten hinzu.

Schauen Sie, wir sagen nur, dass sie YouTube rockt, Sie könnten süchtig werden und insgeheim Adrienes beste Freundin sein wollen ...

Kanal: Yoga mit Tim

Wenn Sie auf der Suche nach einem rein amerikanischen netten Kerl und Ganzkörper-Yoga sind, sind Sie bei Tim Senesi genau richtig. Dieser Yogi ist so cool wie eine Gurke und bietet eine große Auswahl an Outdoor- und Studioübungen, 30-Tage-Challenges und Krafttraining. Es gibt also, wie bei seinem YouTube-Pendant, für alles ein Video, egal ob Anfänger oder Experte. Machen Sie jeden Tag Yoga mit Tim und fühlen Sie sich genauso ruhig und entspannt wie er.

Pilates (Für Kraft, Haltung, Lockerung von Verspannungen und Entspannung der Muskeln)

App: Fittbe Pilates Workouts: Tägliche Fitness

Die Fittbe Pilates-App ermutigt Sie, Pilates in Ihren Alltag zu integrieren und bietet einen ständig wachsenden Katalog an Workouts, egal wo Sie sind. Wenn Sie also auf der Suche nach einem Ganzkörper-Krafttraining, einem starken Rumpf und einer Auszeit vom Fahrrad und außerhalb des Pools sind, laden Sie die Fittbe-App für einfache, effektive Workouts herunter. Es ist einfach und effektiv. Was brauchen Sie sonst noch, um in Ihrem Leben ein zusätzliches Krafttraining zu absolvieren?

Kanal: Lottie Murphy Pilates

Lottie Murphy ist eine gesunde Lifestyle-Bloggerin, Pilates-Trainerin und ganzheitliche Gesundheitstrainerin aus London. Ihr Kanal bietet eine Vielzahl von Workouts, von den Grundlagen von Pilates über Körperformungsroutinen bis hin zu allgemeinen Wellness- und Rezept-Vlogs. Lotties bodenständiger Stil fördert Pilates für Körper und Geist und begann bereits in der Ballettschule jeden Tag mit dem Üben.  Es könnte also genau das Richtige für Sie sein, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie in Ihrem hektischen Alltag etwas Ruhe und Frieden finden möchten.

Kanal: Blogiliert

Wenn Sie auf der Suche nach energiegeladenem, rein amerikanischem Pilates sind, werden Sie die Sitzungen mit Cassey Ho genießen, der preisgekrönten Fitnesstrainerin, zertifizierten Gruppentrainerin und Pilates-Matten- und Reformer-Lehrerin, die YouTube im Sturm erobert. Wenn es um Casseys Videos und Workouts geht, sind Sie in guten Händen. Außerdem gibt es sogar eine Blogilates-App, mit der Sie auf Workouts und Rezepte zugreifen können, wenn Sie unterwegs ein Krafttraining benötigen.

Meditation (Zum Trainieren des Gehirns; zur Verbesserung der geistigen Klarheit, zum Finden von Konzentration und Gedächtnis, zum Abbau von Stress und Ängsten und zur Verbesserung der Schlafqualität.)

App: Headspace: Mediation und Achtsamkeit

Es gibt nichts Besseres als eine Meditations- und Achtsamkeits-App, die von einem ehemaligen tibetisch-buddhistischen Mönch entwickelt wurde, oder? Headspace ist eine der ultimativen benutzerfreundlichen Apps, an die die meisten von uns denken, wenn es um Meditation geht. Was macht sie also so großartig?

Erstens gibt es eine kostenlose 10-Tage-Testversion, damit Sie wirklich testen können, ob die App für Sie geeignet ist. Zweitens ist es großartig für diejenigen, die sich mit den Grundlagen der Meditation vertraut machen möchten, denn jede Meditation wird angeleitet, die App ist unkompliziert und einfach zu bedienen, Sie können Ihre täglichen Meditationen überwachen und Sitzungen auswählen, die sich auf verschiedene Aspekte des Lebens konzentrieren, z. B. Arbeit oder Gesundheit.

Wenn Sie also Meditation in Ihren Alltag integrieren möchten, schauen Sie sich Headspace an – es könnte genau das sein, was Sie brauchen, um sich auf Ihr Training, Ihre Erholung und bei Rennen zu konzentrieren.

App: Ruhig

Für besseren Schlaf, beruhigende Klänge und ultimative Entspannung benötigen Sie die Calm-App. Sogar die Speisekarte spielt Ihnen entspannende Naturgeräusche vor.

Dies könnte eine großartige Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm sein; um Konzentration zu finden und den Geist zu beruhigen, wenn Sie es am meisten brauchen, egal ob Sie einen Ruhetag haben, sich auf ein Rennen vorbereiten oder wenn Sie die Welt ausblenden und sich auf die Straße konzentrieren müssen, die vor Ihnen liegt.

Wählen Sie zwischen geführter Meditation, beruhigender, stimmloser Musik oder den beruhigenden Geräuschen der Natur, die Sie zum Einschlafen bringen. Und es gibt sogar „Schlafgeschichten“, die von Prominenten wie Stephen Fry erzählt werden, um Sie von der To-Do-Liste oder dem Trainingsplan abzulenken und Ihnen dabei zu helfen, tiefe Entspannung zu finden.

Kanal: The Honest Guys 

Es gibt viele geführte Meditationen auf YouTube, daher müssen Sie vielleicht ein paar Kanäle ausprobieren, bevor Sie den finden, der für Sie funktioniert, aber The Honest Guys könnte ein guter Ausgangspunkt sein.

Die Honest Guys sind die Meister der Entspannung und Fantasie. Diese Art der geführten Meditation ist nicht jedermanns Sache, aber wenn Sie auf der Suche nach ultimativen Schlafmeditationen, Entspannungsvideos und fantastischen Geschichten sind, dann ist dies das Richtige für Sie. Ein wirklich immersiver Meditationsstil, der genau die Flucht sein könnte, nach der Sie außerhalb des Fitnessstudios gesucht haben, um den Geist zu beruhigen und das hektische Alltagsgeschwätz von Arbeit, Verkehr, E-Mails und den unaufhörlichen WhatsApp-Gruppenchats zu unterbrechen.

Kanal Actualised.org

Wenn Sie etwas anderes suchen, dann ist Leo Ihr Mann; Der professionelle Life-Coach für den YouTube-Kanal von Actualised.org bietet einen einzigartigen, „no BS“ und schnörkellosen Ansatz zur Meditation.

Leo fördert Meditation als Selbstinvestition und als Werkzeug, das Ihnen hilft, Potenziale freizusetzen und sehr reale Ergebnisse ohne viel Aufhebens zu erzielen.  

Beim Löwen dreht sich alles um Selbstentwicklung und er spricht von emotionalem Bewusstsein, davon, „Weltklasse in dem zu werden, was man tut“ und dem Aufbau von Selbstbewusstsein, wovon wir alle in unserem täglichen Leben etwas mehr für unsere geistige Gesundheit und Fitness gebrauchen könnten. Es kann ein paar Minuten dauern, bis er in seinen Rhythmus kommt, aber Leo hat auf jeden Fall eine starke Energie. Wenn Sie also „Ihre Psychologie meistern“ möchten, wenden Sie sich direkt an Leo auf Actualised.org.