Die besten Tipps zum Freiwasserschwimmen

Meine besten Tipps zum Freiwasserschwimmen

Geschrieben von Ellie Living Healthy

Das Freiwasserschwimmen hat zweifellos seinen Reiz. Man ist in der freien Natur, es gibt kein Chlor und man kann kilometerweit schwimmen, ohne anhalten zu müssen. Allerdings birgt es auch Gefahren. Im Meer gibt es Gezeiten und Strömungen, und auch manche Seen können Strömungen aufweisen. Flüsse bergen mit ihrem schnell fließenden Wasser ganz eigene Gefahren und können tiefer sein, als sie auf den ersten Blick erscheinen. Dennoch kann es wunderschön und erfrischend sein – und ein großartiges Erlebnis, draußen in der Natur zu sein. 

Wenn du noch Anfänger im Freiwasserschwimmen bist, schwimme an einem beaufsichtigten Ort

Ich gehe zum „Marlow Open Water Swim“, habe aber das Glück, dass es mehrere beaufsichtigte Orte für das Freiwasserschwimmen in angemessener Fahrweite von mir gibt. Das sind alles beaufsichtigte Seen, an denen entweder Leute auf dem Wasser oder am Ufer auf dich aufpassen. Viele dieser Orte bieten auch Schnupperkurse an, in denen du alle Tipps und Tricks lernst und Selbstvertrauen im Wasser gewinnst. Google ist dein bester Freund bei der Suche nach Orten und Vereinen, aber auch die Vereinigung für Freiwasserschwimmen ist eine ziemlich gute Informationsquelle. 

Besorg dir die richtige Ausrüstung 

Wenn du noch keinen Neoprenanzug hast, solltest du vielleicht in Erwägung ziehen, einen zu mieten. Die meisten Zentren für Freiwasserschwimmen, in denen ich bisher war, bieten diese Möglichkeit an. Ich benutze den Zone3 Aspire Neoprenanzug, den ich liebe. Er ist wirklich leicht, man kann sich darin gut bewegen und ihn leicht an- und ausziehen.  Abgesehen von den seltenen Tagen in Großbritannien, an denen die Temperatur über 30 Grad steigt, trage ich immer einen Neoprenanzug. Selbst an diesen heißen Tagen ziehe ich ihn an, wenn ich eine Weile im Wasser bleiben möchte. 

Wenn du kein sicherer Schwimmer bist, ist eine Schwimmboje ein weiteres nützliches Hilfsmittel.

Bei manchen Freiwasserschwimmveranstaltungen sind sie Pflicht, und wenn ich abseits der ausgetretenen Pfade schwimme (also nicht bei einer beaufsichtigten Einheit), nehme ich meine Schwimmboje mit. Freiwasserschwimmen ist eine ganz andere Sache, ich finde es viel anstrengender. Keine Wenden und kein heimliches Aufsetzen der Füße – ich finde es viel anstrengender! Mit einer Schwimmboje kannst du anhalten und dich ausruhen, indem du dich daran festhältst. Außerdem machst du dich damit besser sichtbar.  Viele davon haben auch integrierte Trockentaschen, die superpraktisch sind, um eine Bankkarte und Schlüssel zu verstauen – besonders gerade jetzt, wo an vielen Orten, die ich besucht habe, derzeit keine Schließfächer zur Verfügung stehen. 

Für die Sichtbarkeit würde ich außerdem eine bunte Badekappe empfehlen. Sieht zwar nicht besonders schick aus, hält aber die Wärme gut drinnen. 

Eine Schwimmbrille ist ein Muss für jedes Schwimmen, und wenn du dir eine für den Einsatz in der freien Natur zulegst, sind polarisierte Modelle die richtige Wahl. Sie sind so etwas wie eine Sonnenbrille in Form einer Schwimmbrille und bewahren dich davor, mitten beim Schwimmen von der Sonne geblendet zu werden. Ich habe die Volare Streamline-Schwimmbrille von Zone 3 – sie ist wirklich bequem und beschlägt kaum.

Das letzte Teil meiner Ausrüstung, das für mich ein echter Game-Changer war, ist ein Umkleidemantel. Ich habe den „Throwbie“ und bin total begeistert davon. Er hat das Umziehen nach dem Schwimmen total verändert! Es gibt viele ähnliche Umkleidemäntel, aber mir gefallen das Muster und die Tatsache, dass der „Throwbie“ aus Mikrofaser-Frottee besteht, das schnell trocknet, leicht ist und sich klein zusammenfalten lässt. 

Technik

Wenn du regelmäßig im Schwimmbad schwimmst, übe das Orientieren, bevor du ins Freiwasser gehst. Wenn nicht, schau dir vorher ein YouTube-Video an. Im Freiwasser musst du alle paar Züge den Kopf heben und schauen, wohin du schwimmst, um auf Kurs zu bleiben. 

Lass dich nicht abschrecken, wenn du einfach nur Brustschwimmen willst. Wenn ich in Freischwimmbädern war, ist mir aufgefallen, dass die große Mehrheit der Leute Kraulschwimmt, und das kann ein bisschen einschüchternd wirken – aber lass dich davon nicht beirren. Ich habe das Freiwasserschwimmen zur Erholung genutzt und bin dabei im Brustschwimmen herumgeschwommen. Ich würde davon abraten, Rückenschwimmen zu machen, da das Treiben auf dem Rücken manchmal als Signal dafür gedeutet wird, dass du in Not bist und gerettet werden musst (das kann von Schwimmbad zu Schwimmbad unterschiedlich sein). Außerdem kannst du so nicht sehen, wohin du schwimmst. 

Lass dich von den Wasserpflanzen nicht abschrecken. 

Gelegentlich begegnet man im Freiwasser Pflanzen und Fischen. Ich hasse Fische und sie machen mir wirklich Angst. Lass dich aber nicht abschrecken, wenn du eine Wasserpflanze berührst oder einen Fisch siehst! Ich musste mich jedenfalls erst daran gewöhnen. 

Nimm Snacks mit. 

Hunger nach dem Schwimmen ist echt – stell sicher, dass du am Ende etwas zu essen hast!