Die hilfreichen Tipps, die Sie in dieser Saison gerne gewusst hätten und die Sie jetzt üben können, um im Jahr 2024 erfolgreich zu sein.

Tipps von ZONE3 PRO Lauren Brandon.  

• Tipps zur Vermeidung beschlagener Brillen

Ich weiß, dass es ein Produkt gibt, mit dem man gegen beschlagene Brillen helfen kann, aber ich habe es noch nie verwendet, daher kann ich Ihnen nicht sagen, ob es funktioniert oder nicht. Aber ich habe gerade nach Tropfen für Schutzbrillen gegoogelt und da sind ein paar Antibeschlagprodukte aufgetaucht, falls Sie diese ausprobieren möchten. Wenn ich Rennen fahre, nehme ich tatsächlich eine Flasche Wasser mit zum Start und schütte etwas davon in meine Flasche Schutzbrille bevor das Rennen beginnt. Ich lasse das Wasser die ganze Zeit drin und es hält sie schön klar. Geben Sie nur eine kleine Menge hinein, damit Ihre Sehkraft nicht beeinträchtigt wird usw. Ich bevorzuge Wasser in Flaschen, damit das Salz aus dem offenen Wasser oder was auch immer sonst in diesem Wasser ist, nicht in Ihre Augen gelangt :)  

• Positionsstrategie in der Gruppe zu Beginn (falls nicht gewürfelt) 

Wenn ich die Wahl hätte, würde ich immer ganz rechts beginnen, weil ich nach links atme und dann das gesamte Feld überblicken kann. Außerdem bevorzuge ich klares Wasser und dränge mich nicht mit vielen Leuten herum. Abgesehen davon wäre es gut, wenn der äußere Spot weit abseits liegt (überhaupt nicht auf einer Linie mit den Bojen), dann wäre vielleicht etwas mehr in der Mitte gut. Ich denke, das hängt von Ihren Vorlieben ab und davon, wie schnell Sie zu Beginn des Rennens sind. Sie wollen sich nicht über längere Zeit mit einer Gruppe von Leuten herumschlagen, also tun Sie das, womit Sie sich wohlfühlen und wo Sie schnell schwimmen können.  

• Geschwindigkeits-/Anstrengungswahrnehmung 

Das ist eine großartige Frage, die schwer zu beantworten ist ... Ich hatte Tage, an denen ich wirklich gut schwimmen konnte, mich aber schrecklich fühlte! An anderen Tagen fühle ich mich großartig, aber ich habe nicht wirklich die Kraft, schnell zu fahren. Vor diesem Hintergrund solltest du auf den ersten 200 bis 300 Metern auf jeden Fall schnell loslegen, damit sich das Feld etwas trennen und du dich dann auf dein eigenes Tempo einstellen kannst. Achten Sie darauf, an jeder Boje Ihr Tempo zu überprüfen. Es ist eine gute Zeit, sich neu zu konzentrieren und sicherzustellen, dass Sie ein gutes Tempo finden. Ich versuche immer, auf den letzten paar hundert Metern das Tempo zu erhöhen und die Beine in Schwung zu bringen, damit ich mich auf einen guten Übergang und ein gutes Fahrrad vorbereite.  

• So schließen Sie Lücken 

Es kann schwierig sein, Lücken zu schließen, wenn man vom Rudel abgehängt wurde, aber ich würde sagen, machen Sie 20 kräftige Schläge oder schwimmen Sie schnell von einer Boje zur nächsten, um zu versuchen, die Lücke zu schließen (fügen Sie weitere Beine hinzu, erhöhen Sie das Armtempo) ... wenn sie sich nicht schließt, dann bleiben Sie einfach in Ihrem eigenen Tempo.  

• Tolle Geschwindigkeitsüberschreitung

Wenn Sie sich zu Beginn des Schwimmens zu sehr anstrengen, werden Sie es später sicherlich spüren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich zu sehr angestrengt haben, drosseln Sie das Tempo, bis es angenehmer ist, und versuchen Sie dann, später beim Schwimmen schneller zu werden. Wenn Sie sich während des gesamten Schwimmens zu sehr angestrengt haben, weil Sie versucht haben, in einer Gruppe zu bleiben, dann versuchen Sie, am Anfang des Fahrrads hinten im Rucksack zu sitzen, um sich auszuruhen, aufzutanken und zu warten, bis sich Ihr Körper ein wenig erholt hat.  

• Angst vor offenem Wasser überwinden: 

Ich bin kein großer Fan des Schwimmens im offenen Wasser und möchte es auf keinen Fall tun. Normalerweise findet man mich am Tag vor dem Rennen im Pool und nicht im offenen Wasser. Ich denke, wenn das Rennen beginnt, versuche ich daran zu denken, einfach schnell zu fahren, anstatt an das, was mich stechen oder fressen könnte : )   Manchmal fangen meine Gedanken während des Rennens an zu schweifen und ich bekomme Angst, aber ich versuche einfach, meine Aufmerksamkeit umzulenken, mich auf meinen Schlag zu konzentrieren und das Rennen schnell zu beenden. Wenn möglich, versuchen Sie, vor dem Rennen mit ein paar Freunden am Freiwasser teilzunehmen, damit Sie sehen können, ob es Gezeiten, Wellen usw. gibt, durch die Sie navigieren müssen. Schwimmen mit anderen hilft immer bei der Angst, also schnapp dir ein paar Freunde, bleib in Sicherheit und habe Spaß.