Ideale Outdoor-Workouts für Triathleten

Als Triathleten sind wir vielleicht eher darauf eingestellt, Trainingseinheiten in Innenräumen absolvieren zu müssen als andere Sportler, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht jede Gelegenheit nutzen sollten, um in die freie Natur zu gehen und so viel frische Luft wie möglich in Form von Outdoor-Workouts zu genießen.

Natürlich bedeutet das Leben im Vereinigten Königreich, dass das Schwimmen zum größten Teil in örtlichen Schwimmbädern stattfindet, und für einige Monate im Jahr ist dies die einzige Möglichkeit, aber von April bis Oktober (abhängig von Ihrem Standort und Ihrer Winterhärte gegenüber kaltem Wasser) sind im ganzen Land Freiwasserschwimmplätze geöffnet, die Sie mit offenen Neoprenarmen umarmen können.

Es gibt nichts Schöneres als das Freiwasserschwimmen, um Herz und Geist auf Trab zu bringen, Ihrem Training etwas Abwechslung zu verleihen und der endlosen Wiederholung des Streckentrainings im örtlichen Schwimmbad zu entgehen.

Die Wirkung eines Outdoor-Workouts in Ihrem örtlichen Freiwasserschwimmbereich ist wirklich nicht zu unterschätzen. Es stärkt das Wasservertrauen, hilft Ihrem Körper, sich an die unterschiedlichen Temperaturen zu gewöhnen, und gewöhnt Sie an andere Bedingungen wie trübes Wasser und die Einwirkung von Sonnenlicht (sehen Sie sich die an). Dampfbrille mit polarisierter Linse, um dabei zu helfen!) und ermöglicht es Ihnen, das Visieren zu üben. Gehen Sie zu Ihren örtlichen Freiwasserschwimmplätzen und probieren Sie sie aus. Sie werden in der Regel von superfreundlichen Leuten geleitet, die Anfängern gerne helfen. Überprüfen Sie auch unbedingt, welche Einrichtungen und Sicherheitsvorkehrungen vorhanden sind.

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Keine offenen Seen in Ihrer Nähe? Dann suchen Sie nach einem örtlichen Lido. Diese öffnen zu Beginn des Frühlings und bieten Ihnen immer noch etwas Training im Neoprenanzug und etwas frische Luft, um Ihr Outdoor-Training in Schwung zu bringen. Lust auf offenes Wasser, brauchst aber einen Neoprenanzug? Schauen Sie sich doch mal das Einstiegsmodell an Vorwärts Dies ist übrigens auch der einzige 10/10-Neoprenanzug der Welt.

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Auf zum Radfahren! Sind Sie ein Schönwetter-Radfahrer? Ist die einzige Option eine Turbo-Sitzung im Schuppen/in der Garage? Wenn Sie eine dieser Fragen (oder beide) mit „Ja“ beantwortet haben, denken Sie noch einmal darüber nach!

Mit der Weiterentwicklung der Bekleidungstechnologie gibt es keine schlechte Ausrüstung mehr, sondern nur die falsche Ausrüstung für die Wetterbedingungen. In den dunklen, nassen Wintermonaten auf die Straße zu gehen, ist nicht besonders reizvoll aber Mit der richtigen Ausrüstung und der richtigen Einstellung sollten Sie dennoch darüber nachdenken, die Monotonie des Sitzens auf dem Turbo zu durchbrechen. Genießen Sie das Wetter, wenn es schön ist!

Beim Laufen verbringen wir als Triathleten wahrscheinlich die meiste Zeit mit unserem Training im Freien. Sind Sie jedoch gelangweilt davon, auf den Straßen Ihrer örtlichen Siedlungen herumzulaufen? Dann machen Sie sich doch auf den Weg. Brauchen Sie konzentriertes Speedwork? Dann begeben Sie sich auf eine Laufstrecke und umarmen Sie Ihren inneren 400-m-Läufer. Wenn Sie im Winter während der langen, kalten Monate auf dem Laufband unterwegs sind, warum tauschen Sie es dann nicht aus? RX3-Kompressionsshorts (Sie verwenden diese, oder?) für die RX3-Strumpfhose und stürzen Sie sich in die kalte Nachtluft, und wenn es draußen regnet, denken Sie daran, dass Sie sich durch nichts kriegerischer fühlen, als durch einen Regenguss zu laufen.

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Sogar Kraft- und Konditionsübungen können im Freien durchgeführt werden. Suchen Sie sich einfach ein Stück Gras und eine freie Fläche und machen Sie Crunches, Planks und Liegestütze. Keine Ausreden.

Denken Sie daran, dass es natürlich wichtig ist, sicher zu bleiben, wenn Sie draußen sind. Stellen Sie also sicher, dass jemand weiß, wohin Sie gehen, welche Aktivität Sie ausführen und wie lange Sie voraussichtlich draußen bleiben werden. Ziehen Sie sich dem Wetter entsprechend an, verwenden Sie Sonnencreme und trinken Sie viel Wasser, wenn es heiß ist, oder ziehen Sie bei kaltem Wetter mehrere Schichten und wasserfeste Kleidung an (aber vergessen Sie natürlich nicht, wie wichtig die Flüssigkeitszufuhr ist!). Stellen Sie sicher, dass Sie einen maßgeschneiderten Freiwasser-Schwimmbereich mit entsprechenden Rettungsschwimmer-Vorkehrungen nutzen, und erwägen Sie auch dann die Verwendung einer Sicherheitsboje als Standard, wie z. B. unsere Schwimm-Sicherheitsboje und Packsack.

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Da haben Sie es also, jede Menge Tipps und Ideen, die Sie berücksichtigen sollten. Stellen Sie jetzt sicher, dass Sie das Beste aus Ihrem Outdoor-Training herausholen. Viel Spaß beim Training.

Geschrieben von Zone3-Botschafter Philip Keel