Pilates-Sitzungen für Triathleten von Beyond The Studio Pilates

Hannah aus Jenseits des Studio Pilates hier.

Ich habe meinen Sommer damit verbracht, drei Videos für Sie zusammenzustellen, in denen erläutert wird, wie Sie sich mit Pilates auf die einzelnen Triathlon-Disziplinen vorbereiten und sich davon erholen können. 

Schwimmen

Beim Schwimmen werden große „globale“ Muskeln beansprucht und die tiefen, stabilisierenden Haltungsmuskeln werden tendenziell vernachlässigt. Pilates kann Schwimmern dabei helfen, zu lernen, wie sie diese Muskeln nutzen können, um ihr Schwimmen zu verbessern. Pilates lernt nicht nur, wie man diese tiefen, stabilisierenden Muskeln beansprucht und optimal nutzt, sondern konzentriert sich auch auf Bewegungsmuster, die es Ihnen ermöglichen, bestimmte Muskeln innerhalb eines dynamischen Bewegungsmusters richtig zu aktivieren, um effizienter schwimmen zu können.

Schwimmer leiden häufig unter Problemen in den Schultern, Knien und im Rücken. Auch Freiwasserschwimmer und Triathleten müssen ihren Nacken stärken, da sie ständig nach der nächsten Boje suchen.

In diesem Mini-Pilates-Workout werde ich Sie durch einige grundlegende Pilates-Bewegungen führen, die Sie in Ihr landgestütztes Training integrieren können.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Leistung zu verbessern, nehmen Sie an meinen monatlichen Pilates-Meisterkursen für Schwimmer teil. Weitere Informationen finden Sie hier: https://beyondthestudiopilates.co.uk/pilates-classes/pilates-masterclasses/pilates-for-swimmers/

Mach mit bei diesem Mini-Workout für Schwimmer und lass mich auf Instagram wissen, wie es dir geht @beyondthestudiopilates

Die Frauen Leistungskultur tri Das Oberteil eignet sich perfekt für Pilates. Der integrierte BH bietet viel Halt beim Training und der Stoff liegt superweich auf der Haut und ist außerdem atmungsaktiv! Neben all den Leistungsvorteilen sind die Farben wunderschön und das atmungsaktive Material macht es zur perfekten Wahl für Outdoor-Workouts im Sommer.

Fahrrad 

Radfahren bringt enorme gesundheitliche Vorteile mit sich. Es ist bekannt, dass es die geistige Gesundheit fördert, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringert und die Koordination verbessert. Radfahrer müssen vielseitige Sportler sein und sich darüber im Klaren sein, dass die Kraft auf dem Fahrrad von allen Muskelgruppen des Körpers beansprucht wird.

Da ich selbst Radfahrer bin, nehme ich seit sieben Jahren an Cross-Country-Mountainbiking-Wettkämpfen teil und habe Pilates immer als Off-Bike-Training genutzt, um meinen Rumpf und meinen Rücken zu stärken und mich während meiner Rennsaison relativ verletzungsfrei zu halten.

Pilates ist ein hervorragendes Off-Bike-Training für Radfahrer, egal ob Sie gerade erst mit dem Radfahren beginnen und Kraft in Ihrem Rumpf und Ihren Beinen aufbauen möchten, damit Sie länger fahren können, oder ob Sie ein erfahrener Radfahrer sind. Pilates kann helfen, Muskelungleichgewichte zu korrigieren, das Fahrradhandling zu verbessern und Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, um durch Hüftstabilität eine bessere Treteffizienz zu erreichen.

Probieren Sie dieses Mini-Pilates-Training aus und lassen Sie mich wissen, wie Sie es finden. Sie können mich auf Instagram unter kontaktieren @beyondthestudiopilates

Nehmen Sie an meinen monatlichen Pilates-Sitzungen für Radfahrer live auf Zoom teil, weitere Informationen finden Sie hier https://beyondthestudiopilates.co.uk/pilates-classes/pilates-masterclasses/pilates-for-cyclists/

Das Training belastet unseren Körper und wir erholen uns nur im Ruhezustand. Der medizinische Grad RX3-Kompressionsleggings Während des Lockdowns waren sie großartig, als ich viel mehr trainierte und mich kaum erholte, was vor allem daran lag, dass ich keine Wettkämpfe absolvierte, für die ich mich auspowern konnte … Ich habe es mir angewöhnt, sie zu tragen, um Pilates zu unterrichten, da sie dabei helfen, die Blutzirkulation zu steigern, die Bildung von Milchsäure zu reduzieren und die Regenerationszeiten zu verkürzen, sodass ich bereit bin, das nächste Mal, wenn ich auf zwei Räder springe, loszulegen.

Lauf

Laufen ist eine fantastische Aerobic-Übung, die Ihr Herz höher schlagen lässt und Ihren gesamten Körper beansprucht. Laufen ist eine ideale Belastungsübung, die die Knochendichte im Skelett fördert. Dies ist besonders wichtig, wenn wir älter werden, um Osteoporose (Knochenschwund) vorzubeugen.

Schlechte Lauftechnik, schlechte Körperhaltung, schlecht sitzende Schuhe, unebener Untergrund, übermäßiges Training und Muskelüberbeanspruchung sind nur einige der Gründe, warum Läufer sich verletzen. Die meisten laufbedingten Verletzungen treten im unteren Rücken und Unterschenkel (Wade, Knöchel) auf.

Pilates für Läufer zielt speziell darauf ab, den unteren Rücken zu stärken und den Druck zu reduzieren, der durch die ständige Erschütterung der Wirbelsäule während des Laufens entsteht.

Mach mit bei diesem Mini-Workout für Läufer und lass mich auf Instagram wissen, wie es dir geht @beyondthestudiopilates

Erfahren Sie mehr darüber, wie Pilates Ihnen helfen kann, indem Sie an meinen monatlichen Meisterkursen speziell für Läufer teilnehmen https://beyondthestudiopilates.co.uk/product/pilates-runners-masterclass/

Im Sommer habe ich es wirklich genossen, draußen zu trainieren. Es war so schön, täglich einen Vitamin-D-Schub zu bekommen und unter dem blauen Himmel zu trainieren. Ach, das waren noch Zeiten! Die RX3 2-in-1-Shorts Sie sind ziemlich großartig, mit einer doppelten Schicht, der Kompression in medizinischer Qualität, die meine Muskeln während des Trainings unterstützt, und mit einer tollen Belüftung kann man mit Sicherheit sagen, dass sie im Sommer mein Favorit waren.