Reisetipps für Rennen und Training im Ausland

Egal, ob du zu einem Trainingslager in die Sonne fährst, einen Triathlon über die volle Distanz in den Bergen bestreitest oder einfach nur beruflich unterwegs bist – das Einbinden von Reisen in dein Training kann eine echte Herausforderung sein. Internationale Reisen können schon anstrengend genug sein, ganz zu schweigen davon, mit einem Fahrrad durch den Zoll zu kommen und erklären zu müssen, warum du eine Handvoll Gaskartuschen dabei hast...

• Pack clever
– Genau wie bei einem normalen Urlaub ist es entscheidend, wie du packst. Schreib dir eine Liste mit allen Kleidungsstücken und der Ausrüstung, die du mitnehmen möchtest, und leg alles vor dir aus, um sicherzugehen, dass du nichts vergessen hast! Wir haben hier eine praktische Checkliste zusammengestellt, damit du nichts von den wichtigen Sachen für den Wettkampftag vergisst.

Packtipps
: – Drehe deinen Neoprenanzug beim Einpacken auf links, um Schäden am Neopren zu vermeiden –
Eine hohle Schaumstoffrolle lässt sich vollstopfen mit Kleidung –
Schau dir die Wettervorhersage an, damit du dich passend zum Wetter einpackst. Wenn es heiß werden soll, schau dir hier einige unserer Tipps fürs Training bei Hitze an!
– Wenn du dein Fahrrad mitnimmst, ist eine Hartschalen-Fahrradbox ein Muss

. • Nimm dir so viel Zeit wie möglich
. Das Letzte, was du willst, ist Stress und Zeitdruck, wenn du versuchst, in ein anderes Land zu reisen, um dort zu trainieren oder an einem Wettkampf teilzunehmen. Nimm dir also, wenn möglich, so viel Zeit wie möglich.

Wenn du an einem Wettkampf teilnimmst, versuche, schon ein paar Tage vor dem Rennen an deinem Zielort anzukommen. So hast du genug Zeit, dich von der Reise zu erholen, dich an die Gegend/die Strecke zu gewöhnen und – was am wichtigsten ist – auszuschlafen.

Wenn du zum Training im Ausland bist, ist das weniger entscheidend, aber dennoch eine gute Idee, um dir Zeit zu geben, dich nach der Reise einzuleben, damit du direkt voll ins Training einsteigen kannst!


• Lerne die Sprache
Auch wenn wir alle Google Translate auf unseren Handys haben, weiß man nie, was passieren kann, wenn man unterwegs ist, um beim Training oder bei einem Wettkampf teilzunehmen – möglicherweise mitten im Nirgendwo in einem fremden Land. Versuche, ein paar einfache Sätze in der Landessprache zu lernen, auch wenn es nur so einfache Dinge sind wie „Bitte hilf mir“ oder „Kannst du mich zur nächsten Stadt mitnehmen?“

• Sei vorsichtig mit Leitungswasser

In vielen Ländern ist es nicht sicher, Leitungswasser zu trinken – informiere dich also über die örtlichen Richtlinien. Wenn du dir über die Wasserqualität unsicher bist, geh auf Nummer sicher und trink lieber Wasser aus der Flasche. Das Letzte, was du willst, ist, krank zu werden und dann nicht mehr trainieren oder an Wettkämpfen teilnehmen zu können.

• Gönn dir etwas Erholung
Das gilt nicht nur für den Auslandsaufenthalt, aber deine Erholung ist genauso wichtig wie das ganze Training, das du machst – vernachlässige sie also nicht, nur weil du im Urlaub bist! Wenn du auf dem Training bist, achte darauf, dass du dir abends genug Zeit gönnst, um die Füße hochzulegen. Du wirst deinen Körper tagsüber wahrscheinlich stark beanspruchen, also leg die Füße hoch und entspann dich, wann immer du kannst, um Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen – und um die Zeit fern von Zuhause und der Arbeit zu genießen!

Wenn du an einem Wettkampf teilnimmst, versuch dir nach dem Rennen etwa einen Tag Zeit zu nehmen, um die Zeit zu genießen. In überfüllten Bussen, Zügen und Flugzeugen zu sitzen, ist nicht gerade ideal für eine effektive Erholung nach dem Wettkampf – gib dir also die Chance, deinen Urlaub richtig zu genießen. Du hast das Rennen hinter dir, also entspann dich!