Schwimmen in kaltem Wasser

Wenn wir spüren, wie die Herbstkälte langsam Einzug hält, kann es verlockend sein, Ausreden zu finden, um das Training in der Nebensaison ausfallen zu lassen. Auch wenn euer örtliches Schwimmbad vielleicht Gemütlichkeit bietet, ist es doch nicht ganz mit dem belebenden Erlebnis des Freiwasserschwimmens zu vergleichen. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Freiwasserschwimmen depressive Stimmungen bis zu zehnmal stärker lindern kann als bei denen, die einfach nur am Strand saßen und zuschauten. Deshalb haben wir unsere besten Tipps zusammengestellt, wie du deine Saison für das Freiwasserschwimmen verlängern kannst. 

ZIEH DICH WÄRMER AN!  

Um warm zu bleiben, ist es unerlässlich, einen Neoprenanzug zu tragen. Das mag selbstverständlich klingen, ist aber entscheidend. Wenn du trotzdem noch eine Kälte im Körperkern spürst, solltest du einen dickeren Neoprenanzug für das Training wählen oder sogar eine Neopren-Wärmeweste darunter ziehen, um die Isolierung zu verstärken.

VERLIERE DEN KOPF NICHT! 

Wenn wir vom Tragen einer Mütze sprechen, meinen wir nicht unsere kuschelige Heat-Tech-Beanie – obwohl diese vor und nach dem Schwimmen super sind. Wenn du besonders kälteempfindlich bist, solltest du eine Neopren-Badekappe tragen, um ein „Brain Freeze“ zu vermeiden. Du kannst eine mit Kinnriemen für einen sicheren Sitz oder eine riemenlose Variante wählen. Wenn du eine traditionellere Badekappe bevorzugst, solltest du zwei davon haben, um sie übereinander zu tragen. Wenn du noch eine zusätzliche brauchst, schau dir hier unsere Silikon-Modelle an.  

FINGER & ZEHEN 

Deine Hände und Füße sind bei Kälte die Hauptursachen für Wärmeverlust. Es ist entscheidend, sie warm zu halten, um die Beweglichkeit und die Wärme des gesamten Körpers zu bewahren. Wir bieten zwei Arten von Neopren-Schwimmhandschuhen und -Socken an: unsere Standard-Neopren-Version für alle, die gerade ein bisschen mehr Schutz brauchen, wenn wir in die Kernwintermonate hinein- und wieder herauskommen. Zweitens ist unsere Heat-Tech-Kollektion für die kältesten und anspruchsvollsten Bedingungen gedacht, denen du mitten im Winter ausgesetzt bist. 

SCHRITTWEISE AKKLIMATISIERUNG 

Wenn du es nicht gewohnt bist, in kaltem Wasser zu schwimmen, solltest du dich langsam daran gewöhnen. Nimm dir Zeit beim Einstieg ins Wasser – ein Sprung hinein könnte einen großen Schock auslösen und dazu führen, dass du in Panik gerätst und hyperventilierst. Bereite dich mental auf den anfänglichen Schock vor, den das kalte Wasser deinem Körper versetzt. Plane deine ersten paar Schwimmzüge sorgfältig, steig langsam ins Wasser und atme ein paar Mal tief durch. Schwimmen im kalten Wasser kann verwirrend sein, wenn du es nicht gewohnt bist, aber es ist entscheidend, ruhig zu bleiben und Panik zu vermeiden. Schau nach, ob es in der Nähe ein Freibad oder einen Außenpool gibt, und mach dort erst einmal eine Trainingseinheit (in deinem Neoprenanzug), bevor du dich ins Freiwasserschwimmen wagst. Denk daran, dass es sicherer ist, mit Freunden zu schwimmen, und vergiss deine Schwimmboje nicht! 

KAFFEE & KUCHEN 

Stell sicher, dass du ein großes Handtuch zur Hand hast, um dich nach dem Schwimmen so schnell wie möglich einzuwickeln und abzutrocknen. Du wirst dich auch in etwas Warmes umziehen wollen – deshalb haben wir unsere Kollektion aus Umkleidemänteln und Parkas entwickelt, damit du dich nach dem Schwimmen aufwärmen und warm halten kannst. Auch wenn das Schwimmen mit Freunden bei kälteren Temperaturen großen Spaß macht, um sich auszutauschen und zu plaudern, sollte das Aufwärmen immer Vorrang haben, bevor du dir Kaffee und Kuchen gönnst.