Tipps für die Verwendung von Trainingsflossen bei der Schwimmvorbereitung vor der Saison

Die Schwimmstunden im Januar sind eine gute Möglichkeit, sich wieder feste Gewohnheiten anzueignen, bevor die Freiwassersaison wieder beginnt. Der Pool bietet einen stabilen Rahmen, in dem wir an kleinen Technikänderungen arbeiten können, die später einen großen Unterschied machen. Kaltes Wetter hält uns vielleicht drinnen, gibt uns aber auch die Möglichkeit, uns auf Übungen zu konzentrieren, ohne zu Höchstleistungen zu eilen.

Schwimmflossen können ein sinnvoller Teil dieser Vorbereitung sein. Sie helfen dabei, die Form und das Körperbewusstsein zu stärken, ohne einem müden Tritt zu viel abzuverlangen. Obwohl sie für die meisten Schwimmer nichts Neues sind, kann die Art und Weise, wie wir sie in frühen Trainingssätzen verwenden, wichtiger sein, als wir denken. Dieser Winterabschnitt ist eine großartige Zeit, um sie wieder in den Mix einzubeziehen, ohne sich zu sehr auf sie zu stützen.

Was Trainingsflossen für Ihr Schwimmen tun

Flossen sind mehr als nur Werkzeuge, um schneller zu fahren. Sie verändern auf hilfreiche Weise die Art und Weise, wie sich der Körper durch das Wasser bewegt. Eine gut angepasste Trainingsflosse kann die Kraft in den Beinen und Hüften stärken und es gleichzeitig einfacher machen, eine stromlinienförmige Körperhaltung beizubehalten.

Sie eignen sich gut für den Kick, aber nicht nur im Hinblick auf die Geschwindigkeit. Trainingsflossen tragen zu einer besseren Beugung des Knöchels bei, was eine große Rolle dabei spielt, wie sanft und leise Ihr Tritt Sie nach vorne treibt. Steife Knöchel können die Körperhaltung belasten. Wenn Sie also an dieser Stelle mehr Bewegungsfreiheit haben, kann sich das Gleichgewicht und das Gleichgewicht, das Sie im Wasser haben, verändern. Die Silikon-V-FLEX-Ergo-Schwimmtrainingsflossen von ZONE3 basieren auf dieser Idee und verwenden eine einteilige Silikonkonstruktion, die die Knöchelflexibilität und die Beinkraft beim Aufbau von Kick-Sets verbessern soll.

Da Flossen den Unterkörper effizienter machen, fällt es Schwimmern oft leichter, sich bei Techniksätzen auf den Oberkörper zu konzentrieren. Ganz gleich, ob es sich um Rollübungen oder Fangübungen handelt, die Flossen helfen dabei, den Rhythmus zu unterstützen, sodass mehr Aufmerksamkeit auf die Platzierung der Hände, das Timing oder die Atemkontrolle gerichtet werden kann.

Zu Beginn des Jahres, wenn viele Sportler ein paar Wochen Ruhe absolvieren, bieten Flossen genau den richtigen Anstoß für eine bessere Form, ohne den Körper zu überfordern.

Auswahl des richtigen Typs für das Wintertraining

Nicht alle Schwimmflossen fühlen sich im Wasser gleich an. Einige sind kürzer und steifer und ermöglichen schnelle Tritte und mehr Kraft. Andere sind länger und flexibler und tragen zum Aufbau von Ausdauer und Leichtigkeit bei. Die Wahl des richtigen Trainings hängt davon ab, auf welche Art von Training Sie sich konzentrieren.

Hier ein paar Punkte, die Ihnen die Entscheidung erleichtern sollen:

1. Form und Größe beeinflussen beide, wie sich die Flosse durch das Wasser bewegt. Längere Flossen neigen dazu, den Widerstand zu erhöhen, was Ihr Tempo verlangsamen kann, aber dabei hilft, die Trittkraft zu stärken. Kürzere ermöglichen es Ihnen, ein schnelleres Tempo beizubehalten und gleichzeitig dafür zu sorgen, dass sich die Bewegungen kraftvoll anfühlen.

2. Die Passform ist eines der wichtigsten Dinge, die überprüft werden müssen. Flossen sollten eng anliegen, ohne zu drücken. Wenn Sie Druckstellen oder Zwicken spüren, sind sie wahrscheinlich zu klein. Wenn sie bei einer Wende oder einem harten Abstoß abrutschen, sind sie zu locker.

3. Weiche Fußtaschen verhindern Reibung oder heiße Stellen bei längeren Sätzen. Wir achten auf Flossen, die flach an der Ferse anliegen und nicht in die Zehen einschneiden. Auf den Silikon-V-FLEX-Ergo-Schwimmtrainingsflossen von ZONE3Die weiche Silikon-Fußtasche und der offene Fersen-Knöchelriemen sind so konzipiert, dass sie Reibung reduzieren und eine natürlichere Knöchelbewegung ermöglichen.

Winterwasser kann sich an den Füßen kälter anfühlen, daher ist Komfort umso wichtiger. Wenn Ihre Flossen reiben oder Blasen bilden, fällt es Ihnen schwer, beim Training konzentriert zu bleiben.

Wie man Flossen nutzt, ohne sie die ganze Arbeit machen zu lassen

Es kann verlockend sein, die Flossen eine ganze Trainingseinheit lang anzuziehen, insbesondere zu Beginn der Saison, wenn die Beine noch nicht wieder aufgeholt haben. Aber zu viel Gebrauch kann zu Gewohnheiten führen, die sich später nur schwer wieder rückgängig machen lassen. Die Idee ist, dass Flossen Ihre Schwächen nicht verdecken. Wir wollen sie nutzen, um eine bessere Bewegung zu ermöglichen.

Versuchen Sie, bei Aufwärmsätzen, die sich auf das Kick-Timing oder die Rumpfausrichtung konzentrieren, Flossen zu verwenden. Dort helfen sie am meisten. Ziehen Sie sie dann aus, wenn Sie zu Tempotraining oder Aerobic-Sets wechseln.

Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Sie sich möglicherweise zu sehr auf sie verlassen:

• Sie fühlen sich unausgeglichen oder träge, wenn Sie die Flossen abnehmen

• Ihr Tritt verliert sofort nach dem Abnehmen den Rhythmus

• Sie vermeiden Trittübungen, es sei denn, die Flossen sind angebracht

Flossen sollen dafür sorgen, dass sich der Tritt natürlicher anfühlt, und nicht die Funktionsweise ersetzen. Durch das Mischen kurzer Flossensätze in jede Sitzung lernt Ihr Körper die richtige Bewegung, während er sich weiterhin regelmäßig anstrengt.

Wichtige Sicherheitskontrollen während des Pooltrainings in der kalten Jahreszeit

Kaltes Wetter verändert das Poolwasser nicht so sehr, beeinflusst aber die Reaktion Ihres Körpers. Flossen können sich steifer anfühlen, wenn sie an einem kalten Ort gelagert wurden, und Stöße von der Wand können die Füße erschüttern, wenn Sie noch nicht aufgewärmt sind.

Folgendes empfehlen wir Ihnen vor jeder Sitzung zu überprüfen:

1. Stellen Sie sicher, dass die Lamellen bei niedrigen Temperaturen während der Lagerung nicht verhärtet sind oder Risse bekommen

2. Vermeiden Sie es, sofort von der Wand abzuprallen, sondern steuern Sie die Kurven kontrolliert an

3. Wenn es sich um eine stark befahrene öffentliche Straße handelt, warten Sie auf Platz, bevor Sie Übungen mit weiten Tritten oder kräftigen Abstößen durchführen

Kaltes Wetter kann die Muskulatur an den Knöcheln und Waden verspannen, daher hilft es, Krämpfe zu vermeiden, wenn man jedes Set lockerer anzieht. Wenn Sie die Flossen nach einer Pause wieder anbringen, halten Sie die anfängliche Verwendung kurz, jeweils nur ein oder zwei Sätze, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.

Beginnen Sie die Saison mit stärkeren Schlägen

Das Training zu Beginn des Jahres eignet sich am besten, um Gewohnheiten zu entwickeln, die auch dann bestehen bleiben, wenn das Wetter besser wird. Schwimmflossen sind eine Möglichkeit, eine gleichmäßige Form, ein besseres Gleichgewicht und intelligentere Anstrengungen zu üben. Bei richtiger Anwendung sorgen sie dafür, dass sich die Geschwindigkeit gleichmäßig und nicht erzwungen anfühlt.

Jede kleine Schicht, an der Sie jetzt arbeiten, bereitet Sie auf eine spätere bessere Kontrolle vor. Die Saisonvorbereitung muss kein Druck sein, sie kann einfach nur Übung sein. Und wenn man diese Übung mit Bedacht durchführt, führt das oft zu stärkeren und sichereren Freiwasserschwimmen auf der ganzen Linie.

Das Hinzufügen der richtigen Ausrüstung zu den Trainingseinheiten zu Beginn der Saison macht jedes Schwimmen produktiver, ohne den Körper zu überlasten. Für Übungen, die Gefühl und Flow aufbauen, ein zuverlässiges Paar Schwimmtrainingsflossen Hält Ihren Tritt achtsam und Ihren Schlag gleichmäßiger bei jedem Satz. Bei ZONE3 konzentrieren wir uns darauf, Schwimmern dabei zu helfen, sich auf natürliche Weise zu bewegen und sich auch bei kurzen, gezielten Trainingseinheiten wohl zu fühlen. Ganz gleich, ob Sie diesen Winter wieder langsamer werden oder neue Übungen ausprobieren, wir sind hier, um Ihnen den Übergang zu erleichtern. Haben Sie Fragen oder wünschen Sie Beratung zur Ausrüstung? Kontaktieren Sie uns einfach.