Tipps zum Fliegen vor einem Rennen

Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen für die Teilnahme an Rennen entscheiden, bei denen sie viel reisen müssen. Manchmal liegt es einfach an der Qualifikation für ein bestimmtes Rennen, bei dem der Austragungsort außerhalb ihrer Kontrolle liegt. In anderen Fällen ist es einfach die Gelegenheit, eine neue Stadt zu entdecken, oder die Versuchung, eine besonders ikonische Rennstrecke auszuprobieren, um sie auf Ihrer Wunschliste abzuhaken. 

Der Nachteil beim Fliegen zu einem Zielort für ein Rennen besteht darin, dass das Fliegen unangenehm sein, Stress verursachen und den Schlaf stören kann. Dies sind alles Faktoren, die Ihre Rennleistung beeinträchtigen können, wenn sie nicht bewältigt werden. Um zu helfen Verbessern Sie Ihr Flug- und Reiseerlebnis, wir haben einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen, ausgeruht und bereit für den Renntag zu sein.

Versuchen Sie, so rechtzeitig wie möglich vor Ihrem Rennen einzutreffen

Versuchen Sie bei der Buchung Ihres Fluges (wenn möglich) ein paar Tage einzuplanen, um sich an Ihren Standort zu gewöhnen. Dies wird Ihnen helfen, den Jetlag zu bekämpfen und die Schläfrigkeit nach dem Flug zu überwinden.

Darüber hinaus empfehlen wir, nach dem Rennen noch ein paar Tage länger zu bleiben, insbesondere wenn Sie sich für den Ort interessieren und ihn erkunden möchten. Auf diese Weise müssen Sie sich an den Tagen vor Ihrem Rennen nicht beeilen, um alles zu sehen, und haben etwas Erholungszeit, bevor Sie in den Flieger nach Hause steigen. Das Fliegen ist schon unangenehm genug, ohne dass man sich nach dem Rennen mit Verletzungen oder Steifheit herumschlagen muss.

Beachten Sie Folgendes, wenn Sie eine Unterkunft buchen

Liegt es in der Nähe der Startlinie? Wenn Sie ein Hotel buchen, das weiter von der Startlinie entfernt liegt, überlegen Sie, wie Sie morgens dorthin gelangen möchten. Stellen Sie sicher, dass es so einfach wie möglich ist – Sie werden keinen zusätzlichen Stress am Renntag zu schätzen wissen!

Haben Sie die Möglichkeit, Ihr eigenes Essen zuzubereiten? Es könnte sich lohnen, statt eines Hotelzimmers die Buchung eines Apartments mit Kücheneinrichtung in Betracht zu ziehen. Auf diese Weise können Sie Ihre Mahlzeiten vor dem Rennen selbst zubereiten und so sicherstellen, dass Sie Ihren Körper bestmöglich mit Energie versorgen.

Werden die Schlafbedingungen gut sein? Wenn Sie einen leichten Schlaf haben und in einer Gruppe reisen, sollten Sie darüber nachdenken, extra zu zahlen, um ein Zimmer für sich alleine zu haben. Wenn Sie mit einem Partner reisen, sollten Sie für zusätzlichen Komfort ein separates Bett in Betracht ziehen. Versuchen Sie, die optimalen Bedingungen nachzuahmen, die Sie vor einem Rennen benötigen würden. Bringen Sie Ohrstöpsel und eine Augenmaske mit.

Überlegen Sie, welchen Sitzplatz Sie im Flugzeug wünschen

Würde es sich lohnen, für ein Upgrade in die Business- oder First-Class zu zahlen? Dies ermöglicht Ihnen eine weitaus komfortablere Fahrt, was sich insgesamt enorm positiv auf Ihre Rennleistung auswirkt.

Wenn Sie mit einem begrenzten Budget fliegen, sollten Sie die Zahlung für einen Sitzplatz mit mehr Beinfreiheit oder einen Sitzplatz am Notausgang in Betracht ziehen. Oder fordern Sie einen Gang- oder Fensterplatz an. Der Vorteil eines Sitzplatzes am Gang besteht darin, dass Sie so oft aufstehen und herumlaufen können, wie Sie möchten, und außerdem etwas mehr Platz haben. Wenn Sie jedoch gerne im Flugzeug schlafen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie wahrscheinlich häufig von Ihren Sitznachbarn geweckt werden, da diese ebenfalls ihren Sitzplatz verlassen müssen.

Nehmen Sie vor und während des Fluges ausreichend Flüssigkeit zu sich

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken, denn Fliegen kann Sie stark dehydrieren. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein und denken Sie darüber nach, Elektrolyttabletten mitzubringen, die Sie Ihrem Wasser hinzufügen können. Durch die Zugabe von Elektrolyten bleiben Sie hydriert, Ihre Muskeln bleiben fit und es hilft, TVT während des Fliegens zu verhindern.

Tragen Sie während des Fluges Kompressionsstrümpfe

Kompressionsstrümpfe fördern die Durchblutung und sorgen dafür, dass sich Ihre Beine deutlich wohler fühlen.

Eine weitere Möglichkeit, die Blutzirkulation zu verbessern, besteht darin, während des Fluges häufig aufzustehen und herumzulaufen, um zu verhindern, dass sich Ihre Beine beim Aufstehen steif anfühlen. Versuchen Sie nach Möglichkeit auch einige einfache Wadendehnungen, um etwaige Steifheit zu lindern.

Kaufen Sie Kompressions-Wadenschützer

Bereiten Sie sich so weit wie möglich im Voraus vor

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr gesamtes Set so gut wie möglich organisiert haben, damit Sie nicht die Gefahr haben, etwas zu vergessen und hektisch suchen zu müssen, um etwas zu kaufen oder zu ersetzen. Packen Sie Ihre Tasche in der Reihenfolge, in der Sie sie benötigen, und vereinbaren Sie rechtzeitig im Voraus, wie Sie vom Flughafen zu Ihrer Unterkunft gelangen. Je besser Sie vor Ihrer Abreise vorbereitet sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass etwas schief geht. Das klingt einfach, aber es verhindert unnötiges Drama, wenn Sie es am wenigsten brauchen. Wenn Sie Angst haben, sich alles zu merken, erstellen Sie eine Liste mit den benötigten Aktionen und Ausrüstungsgegenständen und kreuzen Sie diese nach und nach an.

Profi-Tipp: Packen Sie eine Yogamatte ein! Wir empfehlen Ihnen, für Ihre Ankunft im Hotel eine Yogamatte in Ihr Check-in-Gepäck zu packen. Nehmen Sie sich dort 10 bis 20 Minuten Zeit für leichte Dehnübungen und leichtes Yoga, um steife Muskeln zu entspannen und sich erfrischt zu fühlen.

Bringen Sie Ihre eigenen Snacks mit und vermeiden Sie Snacks im Flugzeug

Um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden, sollten Sie kein neues Essen so nah an Ihrem Gesicht probieren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie vor dem Rennen geeignetere Snacks wie Nüsse oder Flapjacks zubereiten. Empfohlen werden kohlenhydratreiche und ballaststoffarme Lebensmittel.

Bei einigen Fluggesellschaften ist es auch möglich, bei der Buchung bestimmte Anforderungen an Milchprodukte für Ihre Bordmahlzeit festzulegen. Schauen Sie sich diese Optionen unbedingt an, wenn Sie bestimmte Lebensmittel vor dem Rennen meiden müssen.

Bewahren Sie Ihre gesamte Rennausrüstung für den Tag in Ihrer Handgepäcktasche auf

Bereiten Sie alle Ausrüstungsgegenstände vor, die Sie für das Rennen benötigen, und packen Sie davon so viel wie möglich in Ihr Handgepäck und nicht in Ihr aufgegebenes Gepäck. Wenn Ihr aufgegebenes Gepäck während des Transports verloren geht oder in einem anderen Land landet, wissen Sie so, dass Sie die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände bei sich haben, und geraten weniger in Panik.

Übergangsrucksack kaufen

Stellen Sie Ihre Uhr auf die Zielzeit ein, bevor Sie ins Flugzeug steigen

Wenn die Zeitzone abweicht, stellen Sie Ihre Uhren vor dem Einsteigen in das Flugzeug auf die Zeitzone des Reiseziels ein und versuchen Sie, sich so früh wie möglich daran zu gewöhnen. Versuchen Sie zu schlafen, wenn es an Ihrem Zielort Nacht ist, und bleiben Sie tagsüber wach. Wenn Sie jedoch auf Flügen Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollten Sie sich nicht wach halten und am Ende unausgeruht sein.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, hoffen wir, dass Ihre Reise so reibungslos wie möglich verläuft und Sie sich erfrischt und bereit für Ihr Rennen fühlen.