Tipps zum Freiwasserschwimmen

Da die Wettkampfsaison mit großen Schritten näher rückt, bist du wahrscheinlich an dem Punkt deines Trainings angelangt, an dem du den Endspurt hinlegst, um deine persönlichen Bestleistungen zu erreichen. Wir haben ein paar wichtige Tipps fürs Freiwasserschwimmen zusammengestellt, die dir vielleicht nützlich sein könnten.  

Schmier dich ein
Das versteht sich von selbst, aber ohne Gleitmittel läufst du ein großes Risiko ein, Scheuerstellen zu bekommen. Vielleicht merkst du es beim Schwimmen nicht unbedingt, aber sobald du auf der Laufstrecke bist und der Schweiß auf die gereizte Stelle tropft, wirst du es spüren. Wir empfehlen, großzügig ein spezielles Gleitmittel für Neoprenanzüge an den Seiten, am Rücken und an der Vorderseite deines Nackens aufzutragen – dann bist du bestens gerüstet.  

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Lass jemanden deinen Reißverschluss überprüfen
Lass jemanden deinen Reißverschluss und den Klettverschluss überprüfen und stelle sicher, dass du die Reißverschlusskordel erreichen kannst. 

Wärme dich vor dem Einsteigen auf
Bring deinen Kreislauf in Schwung, bevor du ins Wasser gehst. Das erhöht deine Körpertemperatur und bereitet dich mental auf die bevorstehende Aktivität vor. Schwinge deine Arme im Kreis, lockere deine Schultern und mach ein paar Kniebeugen mit Sprung, um deine Herzfrequenz zu erhöhen. 

Gewöhne dich an die Temperatur –
es wird kühl sein (wann ist es das nicht?), aber geh so früh wie möglich ins Wasser. Stell dich bis zur Hüfte ins Wasser, atme tief ein und spritz dir Wasser ins Gesicht. Wenn du es aushalten kannst, spritz dir auch etwas in den Ausschnitt deines Neoprenanzugs. 

Positioniere dich vernünftig.
Lass dein Ego zu Hause. Wenn du kein besonders guter Schwimmer bist, stell dich ganz hinten in die Reihe, wenn sich alle aufstellen. Dich als schwacher Schwimmer ganz vorne in die Gruppe zu stellen, ist ein sicherer Weg, um dir das Leben schwer zu machen! 

Schau nicht zu oft nach vorne – Es sei
denn, du bist Alistair Brownlee oder Harry Wiltshire, sonst werden während des Schwimmens wahrscheinlich sowohl vor dir als auch seitlich von dir Schwimmer sein. Du willst kein Mitläufer sein und blind den Füßen vor dir folgen, aber du musst auch nicht alle 4 oder 6 Züge nach vorne schauen, wenn du in einer Gruppe schwimmst. Behalte die Körper um dich herum im Auge, dann folgst du ganz natürlich der Masse. 

 
Nimm zwei Schwimmbrillen mit,
denn irgendwann wird deine Brille beim Aufsetzen kaputtgehen. Und wenn Murphys Gesetz besagt, dass das ausgerechnet am Morgen von Blenheim passiert, willst du nicht ohne eine Brille dastehen. Wenn du eine neue Brille brauchst, schau dir hier unser komplettes Sortiment an: bit.ly/2rTEoHO