Reisetipps für Rennen und Training im Ausland

Ganz gleich, ob Sie zu einem Trainingslager in der Sonne aufbrechen, einen Langstrecken-Triathlon in den Bergen absolvieren oder einfach nur zur Arbeit reisen, Hinzufügen von Reisen zu Ihrem Training kann eine schwierige Aufgabe sein. Internationale Reisen können entmutigend genug sein, ganz zu schweigen davon, mit dem Fahrrad durch den Zoll zu kommen und erklären zu müssen, warum man eine Handvoll Benzinkanister hat …

• Clever packen
Wie bei einem normalen Urlaub ist es auch hier entscheidend, wie Sie packen. Schreiben Sie sich eine Liste aller Kleidungsstücke und Ausrüstungsgegenstände, die Sie mitnehmen möchten, und legen Sie alles vor sich aus, um sicherzustellen, dass Sie nichts verpasst haben! Wir haben eine gemacht Praktische Checkliste hier So verpassen Sie nichts Wichtiges am Renntag.

Packtipps:
- Drehen Sie Ihren Neoprenanzug beim Packen um, um Schäden am Neopren zu vermeiden
- Eine hohle Schaumstoffrolle kann mit Kleidung vollgestopft werden
- Überprüfen Sie die Wettervorhersage, damit Sie entsprechend packen Wetter. Wenn es heiß wird, lesen Sie hier einige unserer Tipps für das Training bei Hitze!
- Wenn Sie Ihr Fahrrad mitnehmen, ist ein Hartschalen-Fahrradkoffer ein Muss

• Geben Sie sich so viel Zeit wie möglich
Das Letzte, was Sie wollen, ist, gestresst und unter Druck gesetzt zu werden, wenn Sie versuchen, in ein anderes Land zu reisen, um zu trainieren oder Rennen zu fahren. Nehmen Sie sich also, wenn möglich, so viel Zeit wie möglich.

Wenn Sie an einem Rennen teilnehmen, versuchen Sie, ein paar Tage vor dem Rennen an Ihrem Ziel anzukommen. So haben Sie genügend Zeit, sich vom Reisen zu erholen, sich an die Gegend/den Kurs zu gewöhnen und, was am wichtigsten ist, zu schlafen.

Wenn Sie zum Training im Ausland sind, ist dies weniger wichtig, aber dennoch eine gute Idee, sich nach der Reise Zeit zu nehmen, sich einzugewöhnen, damit Sie mit dem Training voll durchstarten können!


• Lerne die Sprache
Obwohl wir alle Google Translate auf unseren Handys haben, weiß man nie, was passieren kann, wenn man trainiert oder Rennen fährt – möglicherweise mitten im Nirgendwo in einem fremden Land. Versuchen Sie, ein paar einfache Sätze in der Landessprache zu lernen, auch solche, die so einfach sind wie „Bitte helfen Sie mir“ oder „Kann ich mit dem Auto in die nächste Stadt fahren?“

• Seien Sie vorsichtig mit Leitungswasser

In vielen Ländern ist es nicht sicher, Leitungswasser zu trinken. Informieren Sie sich daher über die örtlichen Richtlinien. Wenn Sie sich über die Qualität des Wassers nicht sicher sind, gehen Sie auf Nummer sicher und greifen Sie zu Wasser aus Flaschen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, krank zu werden und nicht mehr trainieren oder Rennen fahren zu können.

• Gönnen Sie sich eine Auszeit
Dies ist nicht nur im Ausland der Fall, aber Ihre Erholung ist genauso wichtig wie das gesamte Training, das Sie absolvieren. Vernachlässigen Sie sie also nicht, nur weil Sie im Urlaub sind! Wenn Sie im Trainingslager sind, achten Sie darauf, dass Sie sich abends ausreichend Zeit zum Entspannen gönnen. Wahrscheinlich werden Sie Ihrem Körper tagsüber viel abverlangen, also legen Sie die Füße hoch und entspannen Sie sich, wenn Sie können, um Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen und die Zeit abseits von Zuhause und Arbeit zu genießen!

Wenn Sie Rennen fahren, versuchen Sie, sich nach dem Rennen etwa einen Tag Zeit zu nehmen, um sich zu amüsieren. Die beengten Verhältnisse in Bussen, Zügen und Flugzeugen sind nicht die ideale Situation für eine effektive Erholung vom Rennen. Geben Sie sich also die Chance, Ihren Urlaub richtig zu genießen. Du hast das Rennen beendet, also entspann dich!