Schwimmen in kaltem Wasser

Wenn wir spüren, dass die Herbstkälte auf uns zukommt, kann es verlockend sein, Ausreden zu finden, um in der Nebensaison auf das Training zu verzichten. Ihr örtlicher Pool bietet zwar Komfort, aber er nicht ganz im Vergleich zu der belebenden Erfahrung von offenes Wasser Schwimmen. Ein aktueller studieren hat gezeigt, dass das Schwimmen in kalten, offenen Gewässern die depressive Verstimmung um bis zu zehnmal im Vergleich zu denjenigen reduzieren kann, die nur am Strand saßen und zusahen. Das ist warum wir haben haben unsere Top-Empfehlungen für die Erweiterung Ihres zusammengestellt offenes Wasser Trainingssaison. 

Zieh dich an!  

Um die Wärme aufrechtzuerhalten, ist das Tragen eines Neoprenanzugs unerlässlich. Das mag offensichtlich erscheinen, ist aber von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie immer noch ein Frösteln in Ihrem Rumpf verspüren, sollten Sie sich für einen dickeren Trainings-Neoprenanzug entscheiden oder sogar einen darüber ziehen Neopren-Wärmeweste darunter für zusätzliche Isolierung.

VERLIEREN SIE NICHT DEN KOPF! 

Wenn wir das Tragen eines Hutes erwähnen, meinen wir nicht unsere Gemütlichkeit Heat Tech Beanie – obwohl diese vor und nach dem Schwimmen großartig sind. Wenn Sie besonders kälteempfindlich sind, stellen Sie sicher, dass Sie eine haben Neopren-Badekappe um ein Einfrieren des Gehirns zu verhindern. Sie können zwischen einer Version mit Kinnriemen für einen sicheren Sitz oder einer trägerlosen Version wählen. Wenn Sie eine traditionellere Badekappe bevorzugen, stellen Sie sicher, dass Sie zwei zum Übereinanderschichten dabei haben. Wenn Sie ein zusätzliches benötigen, erkunden Sie unsere Silikonoptionen hier.  

FINGER UND ZEHEN 

Ihre Hände und Füße sind bei Kälte die Hauptquellen für Wärmeverlust. Es ist wichtig, sie warm zu halten, um die Fingerfertigkeit und die Wärme des ganzen Körpers aufrechtzuerhalten. Wir bieten zwei Arten von Neopren-Schwimmhandschuhen und -Socken an: unsere Standard-Neoprenversion für diejenigen, die beim Übergang in die Wintermonate und aus ihnen heraus ein wenig zusätzlichen Schutz benötigen. Zweitens unsere Heat-Tech-Kollektion ist für die kältesten und anspruchsvollsten Bedingungen geeignet, denen Sie in den Gipfeln des Winters ausgesetzt sind. 

Allmähliche Akklimatisierung 

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, in kaltem Wasser zu schwimmen, sollten Sie es ruhiger angehen lassen. Nehmen Sie sich Zeit, um ins Wasser zu gehen. Ein Sprung ins Wasser könnte ein großer Schock sein und Sie in Panik versetzen und hyperventilieren. Bereiten Sie sich mental auf den ersten Schock vor, der durch das kalte Wasser für Ihren Körper verursacht wird. Planen Sie Ihre ersten Schwimmzüge sorgfältig, gehen Sie langsam ins Wasser und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, kann das Schwimmen in kaltem Wasser verwirrend sein, aber es ist wichtig, ruhig zu bleiben und Panik zu vermeiden. Überprüfen Sie, ob sich in der Nähe ein Strandbad oder ein Freibad befindet, und machen Sie dort eine Runde (in Ihrem Neoprenanzug), bevor Sie sich ins offene Wasser wagen. Denken Sie daran, dass es sicherer ist, mit Freunden zu schwimmen, und vergessen Sie Ihre eigenen nicht Schleppschwimmer! 

KAFFEE & KUCHEN 

Stellen Sie sicher, dass Sie ein großes Handtuch zur Hand haben, um es nach dem Schwimmen so schnell wie möglich einzuwickeln und abzutrocknen. Sie möchten sich auch in etwas Warmes verwandeln, weshalb wir unsere Kollektion entwickelt haben Roben und Parkas wechseln um Ihnen zu helfen, sich aufzuwärmen und warm zu bleiben, wenn Sie das Schwimmen genossen haben. Während das Schwimmen mit Freunden bei kälteren Temperaturen großen Spaß macht, sich auszutauschen und zu plaudern, sollte das Aufwärmen immer an erster Stelle stehen, bevor Kaffee und Kuchen serviert werden.