Les conseils de Harry Palmer pour débuter en triathlon
Qui suis-je et pourquoi mon opinion compte-t-elle ? Pour être honnête, ce n'est pas le cas et vous devriez certainement prendre ce que je dis avec des pincettes, mais puisque vous êtes ici, il est probable que vous souhaitiez en savoir plus sur la façon de débuter en triathlon , et d'emblée, je vais vous féliciter d'avoir décidé de participer/de courir.
Je m'appelle Harry Palmer et je suis un triathlète professionnel britannique de 27 ans. Je participe à des triathlons depuis environ 10 ans maintenant et j'ai commencé par amour du sport avant de me dire : « Hé, pourquoi utiliserais-je mon diplôme et trouverais-je un emploi décent alors que je peux nager, faire du vélo et courir tous les jours sans jamais grandir ? »
C'est ce que j'ai fait et wow, il y a eu des hauts et beaucoup de bas. J'arrive enfin à progresser dans le domaine professionnel et je me sens davantage comme un athlète « professionnel ». Je documente mon parcours dans le sport sur YouTube et je dirige également une entreprise de coaching où j'aide les athlètes à atteindre leurs propres objectifs et aspirations.
Choisir sa distance
Tout d'abord, il est judicieux d'avoir un objectif en tête . Il peut s'agir d'une course, d'un défi individuel ou d'une cible. Cela vous responsabilisera et vous donnera un objectif à atteindre à une date précise.
Ensuite, il est important de prendre en compte la distance de l'épreuve. Je vois des gens se lancer dans le triathlon et se lancer directement dans l'Ironman sur toute la distance. Je ne dis pas que c'est une mauvaise idée, mais il est important de réfléchir à votre objectif.
Vous souhaitez simplement terminer un Ironman pour vous vanter auprès de vous-même et de vos amis ? Si c'est le cas, faites-le ! Mais si vous envisagez de pratiquer ce sport pendant plusieurs années, il vaut la peine d'envisager de commencer par une distance plus petite , par exemple un sprint, puis de progresser et de vous développer à partir de là au fur et à mesure que vous gagnez en confiance.
Le prochain point important à prendre en compte est le temps que vous pouvez y consacrer chaque semaine. Je suis sûr que la plupart d'entre vous qui lisez ceci avez un vrai travail contrairement à moi, vous serez donc limité par un horaire de 9 à 5, des engagements familiaux potentiels, d'autres loisirs, etc. Il convient de noter que vous ne voulez pas forcer l'entraînement et finir par ne pas vous amuser. J'ai toujours dit qu'il était préférable d'être plus régulier en faisant moins d'entraînement et en y prenant du plaisir, de cette façon vous progresserez beaucoup plus vite et vous vous en tiendrez probablement aux objectifs que vous vous êtes fixés.
Conseils de triathlon pour les débutants
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Envisagez de rejoindre un club de triathlon local . La raison en est qu'en tant que débutant, vous apprendrez beaucoup en vous entraînant avec d'autres et vous trouverez des athlètes partageant les mêmes idées qui pourront vous pousser à continuer et vous aider à profiter de l'entraînement et à progresser beaucoup plus rapidement. La communauté du triathlon dans son ensemble est vraiment solidaire et amicale, donc qui sait, vous pourriez vous trouver des amis pour la vie.
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Acceptez d’être mal à l’aise . C’est quelque chose que je dois me rappeler en permanence. Le triathlon est difficile et la plupart des gens ont peur de nager en eau libre dans une course avec beaucoup d’autres personnes autour. Je me souviens que j’étais dans cette situation quand j’ai commencé, je détestais ça. Mais si vous ne vous entraînez pas, vous ne vous améliorez pas. Alors, au lieu d’avoir peur de cela, acceptez-le, entraînez-vous et apprenez à vous sentir à l’aise dans ces situations inconfortables. Il y a un dicton qui dit : « La seule façon de se préparer à la souffrance non choisie est de la choisir ».
- Ne négligez pas les petits détails . Il est important de penser à la natation, au vélo et à la course à pied, mais aussi de penser et de pratiquer la sortie de natation, la transition, le montage du vélo, l'alimentation et l'hydratation, la course à pied depuis le vélo, l'ajustement du vélo, l'équipement correct, etc. Ces éléments pris individuellement ne représentent que quelques pour cent ici ou là, mais combinés, ils peuvent faire une grande différence dans votre expérience globale le jour de la course.
Ai-je besoin d'un programme de formation ?
En bref, oui. Pour débuter le triathlon et tirer le meilleur de soi-même, il faut un programme. Mais cela ne signifie pas qu'il faut partir à la chasse aux entraîneurs.
Un programme peut être aussi simple que de suivre le programme du club de triathlon local ou de créer vous-même un programme adapté à votre style de vie.
La raison pour laquelle un programme est important, c'est parce qu'il vous responsabilise . Il est facile de s'entraîner quand on se sent bien et quand il fait beau, mais c'est ce que l'on fait quand on n'a pas envie de s'entraîner qui compte.
Si vous souhaitez savoir comment débuter en triathlon et tirer le meilleur de vous-même, ou si vous savez que vous avez besoin de quelqu'un pour superviser ce que vous faites, il peut être intéressant d'envisager de faire appel à un coach. Il existe de nombreux coachs, certains bons, d'autres moins bons. Il est important de faire vos recherches et d'avoir une conversation avec quelques coachs potentiels afin de trouver celui qui vous convient .
J'espère que mes réflexions sur la façon de débuter en triathlon vous ont été utiles et que vous avez hâte de vous lancer dans le monde du multisports - c'est un bon endroit où être !
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