Bewältigungsstrategie für das Schwimmen in rauem Wasser

Wenn es hart auf hart kommt

1. Tauchen Sie unter die auslaufenden Wellen, kurz bevor oder wenn sie brechen, und versuchen Sie nicht, über sie hinwegzuschwimmen oder durch sie hindurch zu waten. Sofern es sich nicht um kleine Wellen (unter Ihrer Taille) handelt, verhindert das Eintauchen unter und durch die Welle, dass Sie zurück zur Startlinie gedrückt werden! Wenn du nicht raus kannst, gehst du nirgendwo hin. Sobald Sie die Brandung hinter sich gelassen haben (normalerweise auf den ersten paar Metern), setzt sich das Wasser im Allgemeinen ab.

2. Wenn Sie auf dem Weg nach draußen in die Wellen getaucht sind, stehen die Chancen gut, dass Sie sie auf dem Weg nach Hause zu Ihrem Vorteil nutzen können. Es ist Zeit, mit dem Bodysurfen zu beginnen! Die Fähigkeit, eine Welle zu erwischen, bringt Sie im wahrsten Sinne des Wortes nach oben, aber Sie müssen diese Fähigkeit vorher üben, um sicherzustellen, dass Sie sie in einer Rennsituation anwenden können.

3. Wenn Ihnen das Selbstvertrauen im offenen Wasser fehlt, nehmen Sie die Außenleine. Die geringe Zeitersparnis, die Sie sparen, wenn Sie versuchen, an der stark befahrenen kürzesten Leine zu schwimmen, bevor Sie zur ersten Boje gelangen, ist es nicht wert. Wenn Sie sich für die Außenlinie entscheiden, werden Sie davor bewahrt, geschlagen zu werden, überschwemmt zu werden, an den Füßen gepackt zu werden usw. Einiges davon wird ohnehin am überfüllten Start passieren, aber Sie können es reduzieren, indem Sie nicht in die Mitte des Rudels gehen. Clearwater bedeutet ein ruhigeres Schwimmen.

4. Machen Sie im Anschluss an Punkt 3 weite Kurven um die Bojen. Während alle anderen versuchen, in einer Kurve so nah wie möglich an die Boje heranzukommen, nehmen Sie die weniger befahrene Straße und gehen Sie breiter. Auch hier wird Ihnen das Schneiden im Inneren nicht viel Zeit ersparen, und Sie werden draußen mehr klares Wasser haben, was bedeutet, dass Sie möglicherweise tatsächlich Zeit sparen, da Sie niemand packen wird.

5. Lesen Sie die Wellen. Atmen Sie nur auf einer Seite, um das Verschlucken von Wasser zu vermeiden, wenn Sie über die Küste schwimmen. Wenn Sie sehen, dass die Wellen auf einer Seite auf Sie zukommen, atmen Sie auf die andere Seite, bis Sie die nächste Boje umgehen können. Eine Änderung der Schwimmrichtung bedeutet einen Schluck Welle, wenn Sie nicht auf der anderen Seite auf Atmung umstellen. Daher müssen Sie in der Lage sein, beide Seiten zu atmen, da die Wellen auf Ihrer linken oder rechten Seite sein können. Üben Sie dies also im Training. Bilaterales Atmen ist dein Freund!

6. Suchen Sie sich vor dem Start des Rennens eine deutliche Markierung am Ufer aus, auf die Sie zielen können, wenn Sie ins Ziel kommen. Die Start- und Landebahn ist oft bis zur letzten Minute verdeckt, insbesondere bei unruhigem Wasser. Verwenden Sie daher einen Orientierungspunkt wie einen Baum oder ein Haus, der aus der Ferne besser sichtbar ist.

7. Kabbeliges Wasser bedeutet, dass es noch turbulenter als normal ist, daher macht es keinen Sinn, zu lange zu gleiten und das Wasser „festzuhalten“. Es wird zu turbulent sein, um sich richtig festzuhalten. Die effektivste Freiwassertechnik besteht daher darin, eine hohe Armdrehung beizubehalten. Dies bedeutet, dass Sie mit minimaler Unterbrechung Ihres Schwimmstils durch Wellen pflügen und unabhängig von den Wasserbedingungen eine gute Geschwindigkeit beibehalten können.  

8. Planen Sie Ihre Sichtung. Wenn Sie durch Wellen schwimmen, erleben Sie Wasserhöhen und -tiefs. Heben Sie Ihren Kopf, um auf den Wellenkamm zu blicken und die nächste Boje zu entdecken. Wenn Sie versuchen, ein Tief anzuvisieren, wird es nichts zu sehen geben und Sie werden die Orientierung verlieren.

9. Halten Sie im Zweifelsfall kurz inne und finden Sie wieder Ruhe und Orientierung. Es geht viel mehr verloren, wenn man in die völlig falsche Richtung schwimmt, als sich einen Moment Zeit zu nehmen, um neu zu denken.

10. Überprüfen Sie die Strömung vorab und in regelmäßigen Abständen während des Schwimmens. Es kann sein, dass Sie in eine Richtung gezogen werden, während Sie denken, dass Sie in die andere Richtung unterwegs sind, und Sie müssen Ihre Route entsprechend anpassen.

  Seien Sie versichert, wenn alles zu verrückt ist, wird das Schwimmen abgesagt!