Triathlon-Brillenfehler, die Ihr Schwimmen verlangsamen (und wie Sie sie beheben)

Die meisten Fehler bei Triathlonbrillen Es kommt auf vier Dinge an: das Falsche Scheibentönung für das Licht, a Siegel Sie haben es nie getestet, die Linsen sind durch Unvorsichtigkeit abgenutzt Handhabung, und eine Last-Minute Setup-Änderung am Rennmorgen. Wenn Sie diese vier Punkte beheben, verlieren Sie keine Sekunden mehr durch Nebel, Lecks und das Blinzeln nach Bojen, die Sie nicht finden können.

Ein starkes Schwimmen bereitet das ganze Rennen vor, und Ihre Schwimmbrille ist das einzige Ausrüstungsstück zwischen Ihren Augen und einer klaren Linie. Open-Water-Rennen sind oft kalt, überfüllt und unruhig, sodass auf den ersten 100 Metern ein kleiner Brillenfehler auftritt. Nachfolgend finden Sie die Fehler, die wir am häufigsten sehen, warum sie Zeit kosten und was Sie vor Ihrem nächsten Freiwasserschwimmen genau ändern sollten.

Der häufigste Brillenfehler besteht darin, ein Glas für die Farbe auszuwählen, die Ihnen gefällt, und nicht für das Licht, in dem Sie Rennen fahren. Die Glastönung steuert, wie gut Sie Bojen sehen und lesen Sie das Wasser, und die richtige Wahl ändert sich mit den Bedingungen.

Einige Muster verursachen die meisten Probleme:

• Klare Gläser Bei strahlendem Sonnenschein müssen Sie die Augen zusammenkneifen und bei jedem Sichtungsschlag Bojen verpassen.
  
  
• Dunkle oder verspiegelte Gläser An einem grauen, bewölkten Morgen fühlt sich das Wasser düster und flach an, sodass Sie die Definition verlieren.
  
  
• Polarisierte Gläser Reduziert Oberflächenreflexion auf hellem, offenem Wasser, kann jedoch bei schwachem Licht den Bildschirm und die Oberflächendetails trüben.
  
  

Als Arbeitsregel gilt: Greifen Sie zu einer polarisierten oder verspiegelten Linse, wenn die Sonne scheint und die Blendung stark ist, und zu einer klaren oder getönten Linse, wenn die Dämmerung beginnt und der Himmel bewölkt ist. Ihre Augen bleiben entspannt, Ihre Sicht bleibt scharf und Sie halten eine gerade Linie.

Auch Fit gehört in diese Entscheidung. Die Augenhöhlen, der Nasenrücken und die Wangenknochen sind bei jedem anders Linse, die perfekt abdichtet auf einen Trainingspartner kann Sie einklemmen oder spalten. Wählen Sie eine Schutzbrille für offene Gewässer statt eines minimalistischen Poolmodells und passen Sie die Tönung dann an Ihre übliche Wettkampfzeit an.

Passformprobleme tauchen im Geschäft fast nie auf. Sie tauchen in dem Moment auf, in dem die Hupe ertönt und die erste Welle Ihr Gesicht trifft. Eine frühzeitige Prüfung der Dichtung ist der einfachste Weg, um ein Leck am Renntag zu vermeiden.

Benutzen Sie die Saugtest. Stellen Sie sich vor einen Spiegel, drücken Sie die Brille ohne Band sanft auf Ihre Augenhöhlen und lassen Sie sie los. Eine gute Versiegelung hält von alleine einige Sekunden. Wenn sie sofort herunterfallen oder ungleichmäßig sitzen, werden sie auslaufen, sobald Sie mit dem Schwimmen beginnen.

Die Riemenspannung ist die nächste Falle:

• Zu eng, und Sie bekommen Druckstellen, Kopfschmerzen und mehr Beschlagen, nicht weniger.
  
  
• Zu locker und die Brille verrutscht beim Tauchgang, bei Kurvenfahrten und jedes Mal, wenn Sie zur Seite atmen.
  
  

Platzieren Sie den Riemen eng und flach über Ihren Ohren, mit gleichmäßigem Druck auf die Dichtung. Wenn die Brille schmerzt, bevor Sie überhaupt im Wasser sind, ist sie zu eng. Eine saubere Dichtung hängt auch davon ab, was sich darunter befindet. Halten Sie daher lange Haare vollständig unter der Kappe, glätten Sie alle Verdrehungen der Kappe in der Nähe der Brillenlinie und halten Sie schwere Cremes oder ölige Sonnencreme von der Stelle fern, an der die Dichtung auf Ihre Haut trifft.

Selbst die beste Triathlonbrille verliert schnell an Klarheit, wenn man unvorsichtig damit umgeht, und der Schaden ist meist auf ein paar kleine Angewohnheiten zurückzuführen. Der größte Fehler besteht darin, die Innenseite der Linse zu berühren.

Die Antibeschlagbeschichtung auf der inneren Linse ist extrem dünn. Durch Reiben mit dem Finger, Abwischen mit einem Handtuch oder Auffangen mit dem Fingernagel wird die Beschichtung entfernt und es entstehen Mikrokratzer, was zu mehr Nebel und mehr Blendung am Rennmorgen führt. Lass das Innere in Ruhe.

Genauso wichtig sind Lagerung und Pflege:

• Lose Schutzbrillen, die zusammen mit Schlüsseln und Flaschen in eine Tasche geworfen werden, weisen Kratzer und eine verzogene Dichtung auf.
  
  
• Heiße Autos und starke Reinigungsmittel machen Rahmen und Dichtung mit der Zeit hart und spröde.
  
  
• Durch Spülen der Innenseite der Linse vor dem Schwimmen kann die Antibeschlagbehandlung entfernt werden. Lesen Sie daher zunächst die Produktanleitung.
  
  

Eine sanfte Routine hält sie rennbereit: Nach jeder Sitzung mit kühlem, frischem Wasser abspülenLassen Sie sie vor direkter Sonneneinstrahlung an der Luft trocknen und bewahren Sie sie zwischen dem Schwimmen in einer weichen Tasche oder einem Beutel auf.

Nebel und Undichtigkeiten am Rennmorgen sind normalerweise das Ergebnis überstürzter Entscheidungen und nicht von Pech. Nebel entsteht, wenn die warme Luft aus Ihrem Gesicht auf kaltes, offenes Wasser an der Innenseite der Linse trifft, und eine kurze Routine verhindert das meiste davon.

Machen Sie im Vorfeld die Grundlagen:

1. Tragen Sie Ihre Schutzbrille nicht auf dem Kopf zu lange, bevor Sie sie über Ihre Augen legen.
   
   
2. Vermeiden Sie es, die Innenseite Ihrer Linse zu berühren mit den Fingern, da dies die Antibeschlagbeschichtung abnutzen kann.
   
   
3. Bespritzen Sie Ihr Gesicht UND tauchen Sie Ihre Schutzbrille ins Wasser - um Sie abzukühlen und die Temperatur auf beiden Seiten der Linse anzupassen.
   
   

Dann lassen Sie Ihr Setup in Ruhe. Das Ziehen am Riemen oder Nasenrücken beim Übergang führt fast immer zu ungleichmäßigem Druck, neuen Hotspots und einem Riemen, der zu hoch oder zu niedrig sitzt.

Die Lösung besteht darin, alles während des Trainings einzustellen und es am Tag nicht anzufassen. Ein kurzes Aufwärmschwimmen besiegelt den Deal: Es befeuchtet die Dichtung, sodass sie festhält, deckt eventuelle Lecks auf, während Sie sie noch reparieren können, und ermöglicht Ihren Augen, sich an das Licht zu gewöhnen.

Kleine Brillenfehler können alle 100 Meter Sekunden stehlen und Ihnen Energie rauben, lange bevor Sie auf das Fahrrad steigen. Wenn Sie die Grundlagen festlegen, verändert sich Ihr Schwimmverhalten.

Eine bessere Linsenauswahl, eine saubere Versiegelung, sanfte Pflege und kluge Übung sorgen für mehr Komfort, mehr Kontrolle und einen ruhigeren Kopf inmitten des Rennchaos im Frühjahr.

Ein kurzer „Brillen-Check“ vor Ihrer nächsten Freiwasser-Sitzung kann einen großen Unterschied machen. Überprüfen Sie die Gläser, testen Sie die Passform, passen Sie die Tönung an Ihre übliche Rennzeit an und aktualisieren Sie Ihre Routine vor dem Start.

Das schnellste Brillen-Upgrade ist kostenlos: Üben Sie unter genau den Bedingungen, denen Sie ausgesetzt sein werden. Schwimmer, die nur im Pool schwimmen, werden beim ersten Wettkampf im offenen Wasser häufig durch Wellenschlag, Blendung und Kontakt überrascht.

Bauen Sie ein paar Freiwassergewohnheiten in Ihr Training ein:

• Visieren Sie entfernte feste Objekte an, damit Sie eine Linie halten können, ohne Ihren Kopf zu sehr zu heben.
  
  
• Atmen und sehen Sie in einer sanften Bewegung statt in zwei.
  
  
• Schwimmen Sie in einer engen Gruppe, damit ein Schlag auf den Kopf oder eine Berührung über das Gesicht Ihren Rhythmus nicht stört.
  
  

Dann Proben Sie das komplette Kit. Schwimmen Sie mindestens einmal in Kombination mit Rennbrille, Kappe und Scheibentönung, damit sich die Kombination eher vertraut als neu anfühlt. Da das Freiwasserschwimmen im gesamten Vereinigten Königreich weiter zunimmt, nehmen immer mehr Triathleten, die zum ersten Mal an einem Triathlet teilnehmen, an Wettkämpfen unter Bedingungen teil, für die sie nur in Innenräumen trainiert haben, und in dieser Lücke zwischen Schwimmbad und Freiwasser beginnen die meisten vermeidbaren Schwimmbrillenprobleme.

Bei Zone3 entwerfen wir unsere Triathlon- und Freiwasserbrillen genau nach diesen Rennmomenten: weite periphere Sicht zum Visieren, eine stabile Passform, die auch dann hält, wenn Ihnen jemand den Kopf schneidet, und Objektivoptionen, die auf echte Rennbedingungen abgestimmt sind.

Überprüfen Sie Ihre Schutzbrille vor Ihrer nächsten Freiwasser-Session. Überprüfen Sie die Gläser auf Kratzer, führen Sie den Saugtest durch, passen Sie die Tönung an Ihre übliche Rennzeit an und üben Sie Ihre Routine vor dem Start.

Welche Brillenglasfarbe sollte ich beim Triathlonschwimmen verwenden?

Passen Sie das Objektiv an das Licht an. Verwenden Sie bei hellem Sonnenlicht und starker Blendung eine getönte, rauchige oder verspiegelte Linse und bei Sonnenaufgang und bewölktem Morgen eine klare oder hell getönte Linse. Viele Triathleten, die unter wechselhaften Bedingungen Rennen fahren, behalten zwei Brillenglastönungen und wählen diese je nach Tag aus.

Wie verhindere ich das Beschlagen meiner Triathlonbrille?

Berühren Sie vor dem Schwimmen nicht die innere Linse und tragen Sie sie nicht zu lange auf dem Kopf, bevor Sie sie über Ihre Augen stülpen. Nebel entsteht, wenn warme Luft aus Ihrem Gesicht auf kaltes Wasser an der Innenseite der Linse trifft. Daher wird alles, was die Antibeschlagbeschichtung beeinträchtigt, noch schlimmer.

Wie eng sollten Brillenbänder sein?

Eng genug, um abzudichten, locker genug, um bequem zu sein. Der Riemen sollte flach über Ihren Ohren sitzen und einen gleichmäßigen Druck auf die Dichtung ausüben. Wenn Sie Druckstellen oder Kopfschmerzen verspüren, bevor Sie ins Wasser gehen, ist das Band zu eng und beschlägt mehr und nicht weniger.

Sind Schwimmbrillen für einen Freiwasser-Triathlon in Ordnung?

Bei ruhigen, kurzen Wettkämpfen können Schwimmbrillen hilfreich sein, für die meisten Triathleten sind Freiwasserbrillen jedoch die bessere Wahl. Sie bieten eine breitere periphere Sicht zum Sichten von Bojen und anderen Schwimmern, einen stabileren Sitz bei Wellengang und Kontakt und ausreichend Komfort für längeres Schwimmen ohne Druckstellen.

Wie prüfe ich vor dem Renntag den Sitz einer Schutzbrille?

Nutzen Sie den Saugtest. Drücken Sie die Brille ohne Band auf Ihre Augenhöhlen und lassen Sie sie los. Ein guter Sitz hält einige Sekunden von alleine. Tun Sie dies im Training und bestätigen Sie es dann mit einem kurzen Aufwärmschwimmen, damit eventuelle Lecks vor dem Start und nicht während des Rennens sichtbar werden.

• Passen Sie die Tönung Ihrer Gläser an das Licht an, bei dem Sie Rennen fahren: polarisiert oder verspiegelt für helles Sonnenlicht, klar oder hell getönt für graue Starts am frühen Morgen.
  
  
• Testen Sie die Versiegelung vor dem Renntag mit einem Saugtest ohne Riemen vor einem Spiegel.
  
  
• Berühren oder wischen Sie niemals die Innenseite der Linse ab. Die Antibeschlagbeschichtung ist mikrometerdick und lässt sich mit einem Wisch abwischen.
  
  
• Fixieren Sie die Riemenspannung und den Sitz des Nasenstegs während des Trainings, nicht während des Übergangs.
  
  
• Trainieren Sie immer mindestens einmal mit Ihrer genau passenden Rennbrille, Mütze und Scheibentönung, damit sich an diesem Tag nichts neu anfühlt.
  
  
  

Kleine Brillenfehler kosten alle 100 Meter Sekunden und rauben Energie, lange bevor man das Rad erreicht. Führen Sie das Brillen-Audit durch, reparieren Sie die Dichtung und schützen Sie die Gläser, und Ihr Schwimmbein wird ohne zusätzliches Training ruhiger und schneller. Vergleichen Sie zunächst Ihr aktuelles Paar mit den fünf oben genannten Erkenntnissen und erkunden Sie dann das Brillensortiment von Zone3, um die Passform und Scheibentönung zu finden, die zu Ihrer Rasse passt.