So erstellen Sie Ihre Triathlon-Saison 2020

Während einige Hartgesottene zu dieser Jahreszeit in einen Zustand der alljährlichen Verweigerung verfallen und gegeneinander antreten, bis die letzte Glut der Saison erlischt, ist der Multisport-Rennsport für 2019 so gut wie erledigt und entstaubt. Viele von uns haben sich nach der Saison etwas ausgeruht und denken jetzt über das Wintertraining nach oder haben es sogar schon begonnen. Vielleicht ist das alles für Sie neu? Das ist auch in Ordnung, denn die Grundprinzipien bei der Gestaltung Ihrer Saison 2020 sind dieselben, unabhängig davon, ob Sie ein Neuling oder ein Profi sind!

Bevor Sie sich zu sehr ins Training vertiefen (denken Sie daran, es ist ein langer Winter und Sie wollen nicht bis zum Frühling ausbrennen!), ist es eine gute Idee, noch einmal Revue passieren zu lassen, was in der Vergangenheit passiert ist, und zu überlegen, was Sie in Zukunft erreichen möchten (siehe auch Blog auf). wie Sie Ihre Rasse bewerten und Ihre Saison). Wenn Sie nur einen Sporthintergrund haben, nutzen Sie die Informationen dieser Veranstaltungen oder denken Sie über Ihre allgemeine Fitness nach, wenn Sie noch kein Leistungssportler waren. 

Wie verliefen die letzten 12 Monate? Haben Sie erreicht, was Sie sich erhofft haben? Was hätte man besser machen können? Was hat gut funktioniert?

Denken Sie dann darüber nach, was Sie nächstes Jahr erreichen möchten (vielleicht auch unter Berücksichtigung längerfristiger Ziele, zu deren Erreichung Ihre Saison 2020 entscheidende Schritte sein kann). Dabei geht es beispielsweise darum, bei einem bestimmten Rennen eine bessere Platzierung oder Zeit zu erreichen, sich für das Altersgruppenteam Ihres Landes zu qualifizieren und an internationalen Rennen teilzunehmen, oder einfach nur darum, eine herausfordernde Veranstaltung zu beenden (das kann alles sein, vom 5-km-Parkrun bis zum Iron-Wettbewerb). Entfernung Veranstaltung je nach Erfahrung und Schwerpunkt).

Ich möchte Sie ermutigen, in dieser Phase ehrgeizig zu sein und groß zu denken. Schließlich besteht der halbe Spaß am Sport darin, uns herauszufordern. Persönlich greife ich gerne nach Dingen, die außerhalb meiner Komfortzone liegen, und selbst wenn ich nicht das gewünschte Ergebnis erreiche, bin ich oft zufrieden damit, zu wissen, dass ich den Prozess effektiv befolgt habe (manchmal kann man in einem Rennen nicht kontrollieren, was passiert, und es wird fast immer jemanden geben, der schneller ist).

Nun zu einer Portion Realität. Sie müssen auch darüber nachdenken, wie viel Trainingszeit Sie realistischerweise aufwenden können und ob dies mit Ihren Zielen und Zielen übereinstimmt. Wenn der Sieg in Ihrer Altersgruppe bei den Weltmeisterschaften im Vordergrund steht, Sie aber beispielsweise nur zweimal pro Woche trainieren können, müssen Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken, es sei denn, Sie sind einfach nur überaus talentiert!

Sobald Sie über all diese Dinge nachgedacht haben, ist es an der Zeit, ein Bier zuzubereiten und sich dann daran zu machen, einen unterhaltsamen und herausfordernden Plan für 2020 zu entwerfen!

Ich neige dazu, diesen Prozess so früh wie möglich zu beginnen. Die Termine für die meisten Großveranstaltungen für das nächste Jahr wurden bereits veröffentlicht, einige lokale und nationale Veranstaltungen sind jedoch möglicherweise noch nicht bekannt. Diese Phase kann besonders dann einige Zeit in Anspruch nehmen, wenn man wie ich vielfältige sportliche Interessen hat. Sie müssen die Möglichkeiten eingrenzen und Prioritäten setzen wie nie zuvor!  „Man kann nicht alles machen“, wird man meine Frau zu dieser Jahreszeit sagen hören. Widerwillig hat sie völlig Recht, zum Teil, weil die Durchführung von Veranstaltungen immer mit Kosten verbunden ist, aber auch, indem man Prioritäten setzt, maximiert man seine Erfolgschancen. Denken Sie daran, dass Sie nicht immer großartig sein können und die meisten Menschen nur ein- oder zweimal im Jahr jeweils für ein paar Wochen ihren Höhepunkt erreichen.

Beginnen Sie mit der Auswahl von 2 oder 3 „A-Rennen“ oder über die Saison verteilten Veranstaltungen, bei denen Sie ein bestimmtes Ergebnis erzielen möchten. Im Idealfall sollten sich diese Ziele in irgendeiner Weise ergänzen. Der Sieg bei den regionalen 50-m-Schmetterlingsmeisterschaften im Pool und bei den Kona Ironman World Champs ist vielleicht nicht dasselbe, aber bei einem 5-km-Lauf Schwimmathon und das Ziel, ein 10 km langes Freiwasserschwimmen zu absolvieren, ist kompatibler.

Denken Sie auch an andere Dinge, die Sie brauchen, um in Ihr geschäftiges Leben zu passen. Das kann arbeitsbedingt sein, ein Familienurlaub oder vielleicht sogar ein Trainingslager.

Sobald Sie so weit gekommen sind, können Sie beginnen, über „B“- und „C“-Ereignisse nachzudenken. Hierbei handelt es sich um Veranstaltungen, bei denen Sie Form, Ausrüstung und Ernährung testen oder einfach nur für ein rennspezifisches Training nutzen können.  Die Anzahl und Häufigkeit dieser Veranstaltungen hängt von Ihrer verfügbaren Zeit, Ihren finanziellen Mitteln und Ihrer Motivation ab. Aber auch hier sollten Sie nicht alle Ihre Matches verbrennen, bevor Sie an einem oder mehreren Rennen teilnehmen Gönnen Sie sich jede Woche eine kleine Erholung. Möglicherweise benötigen Sie sogar eine Pause in der Zwischensaison, wenn Sie eine lange Saison haben oder sich einer ernsthaften Ausdauerherausforderung stellen. Der Rest wird Ihnen gute Dienste leisten, also machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie sich mitten in der Saison ein paar Wochen Auszeit gönnen.

Während wir darüber gesprochen haben, spezifisch zu sein und Ereignisse/Ziele zu haben, die miteinander kompatibel sind, haben Sie keine Angst davor, Spaß zu haben Triathlonverein Events oder auch etwas ganz anderes. Manchmal muss man seinem Geist eine Pause gönnen, auch wenn es dem Körper gut geht. Schließlich machen die meisten von uns das zum Spaß, oder?!

Habt einen tollen Winter und genießt 2020!!

Geschrieben von Zone3-Botschafter Iain Dawson