So inspirieren Sie sich nach einem schlechten Rennen

Sehr oft verläuft das Leben nicht so, wie man es gerne hätte, und das kann leider zu negativen Gefühlen führen. Beim Triathlon ist es wichtig, einen schlechten Wettkampftag als Inspiration für zukünftige Veranstaltungen zu nutzen. Im Folgenden beschreiben wir einige Möglichkeiten, dies zu tun.

Prozessziele

Genauso wie es wichtig ist, Trainingsziele zu haben, ist es auch wichtig, Prozessziele zu haben. Diese könnten mit Schlaf, Ernährung, Arbeit oder Familienleben zusammenhängen, die sich alle auf die Leistung auswirken. Das Leben ist nicht so einfach wie „Schwimmen, Radfahren, Laufen“ und es ist wichtig, eine gesunde Balance zwischen Leben und Sport zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Verschiedene Belastungen und Belastungen im Leben wirken sich alle auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden aus, was sich letztendlich auch auf Ihre Trainings- und Rennfähigkeiten auswirken kann.

Bewerten Sie vor diesem Hintergrund Trainingseinheiten, die nicht so gut gelaufen sind, noch einmal

Es kann für Sie von Vorteil sein, Trainings- und Rennausfälle in einem Tagebuch aufzuschreiben, um mögliche Trends erkennen zu können. Wenn es um Trainings- oder Rennverluste geht, ist es wichtig, dass Sie Ihre negativen Gefühle aufschreiben, denn das kann Ihnen helfen, sie loszulassen und weiterzumachen. Jeder lernt aus seinen Fehlern und das Aufschreiben kann Ihnen wirklich dabei helfen, Verbesserungspotenzial zu erkennen. Auf diese Weise können Sie mit einer positiveren Einstellung zu einer positiveren Sitzung übergehen.

Vermeiden Sie es, negative Gedanken aus Ihrer letzten Sitzung in die nächste zu übertragen

Anstatt in eine Sitzung zu gehen, die aufgeregt darüber ist, wie Ihre letzte Sitzung verlaufen ist, denken Sie nur an die positiven Aspekte dessen, was noch kommt. Denken Sie daran, dass Ihr Training auf einer allmählichen Überlastung basiert. Es werden Sitzungen geplant, die intensiver, schwieriger und langsamer sein sollen als andere. Wichtige Faktoren, die Sie bei der Bewertung Ihrer Sitzungen berücksichtigen sollten: Hast du die Form beibehalten? Haben Sie daran gedacht, ausreichend zu tanken? Haben Sie Ihr Bestes gegeben? Wenn Sie diese Fragen beantworten können, dann bewerten Sie sie gut.

Beim Training geht es um den Aufbau Ihrer körperlichen und geistigen Ausdauer

Neben dem körperlichen Training, das für die Bewältigung eines Rennens erforderlich ist, kann auch das Training Ihrer Denkweise einen großen Beitrag zu Ihrem Erfolg leisten. Es ist sehr selten, ein „perfektes“ Rennen zu haben, und es besteht immer die Möglichkeit, dass etwas schief geht oder einem nicht gefällt. Der Schlüssel liegt darin, alles hinter sich zu lassen und für den Rest des Rennens an seinem Plan festzuhalten. Der Lauf ist oft der härteste Teil des Rennens, bei dem sich Müdigkeit einschleicht und die Anfälligkeit für Negativität zum Vorschein kommt. Wenn Sie sich auf die Technik, das Auftanken und das Erreichen des nächsten Meilensteins konzentrieren, anstatt sich auf die Gesamtergebnisse zu konzentrieren, werden Ihre Emotionen viel besser beherrschbar.

Denken Sie zum Schluss daran, warum Sie überhaupt Triathlet geworden sind
Es ist eine enorme Leistung, die Ausbildung in drei Disziplinen in Einklang zu bringen und gleichzeitig Arbeit, Familie und soziales Leben aufrechtzuerhalten. Seien Sie stolz und zufrieden mit dem, was Sie tun, und mit all den Anstrengungen, die Sie unternommen haben. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und denken Sie daran, dass Rennen, genau wie im Leben, nicht immer nach Plan verlaufen. Manchmal verdient es schon ein Schulterklopfen, wenn man einfach auftaucht.

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