Verbessern Sie Ihre Schwimmtechnik
Date:
January 13, 2020
Time:
1 min
Die richtige Technik ist entscheidend effizient schwimmen. Um schneller schwimmen zu können, ist es wichtig, den Widerstand zu reduzieren, und das Geheimnis dabei ist eine gute Form! Versuchen Sie, einige unserer Übungen in Ihre Trainingseinheiten zu integrieren und sehen Sie, welchen Unterschied es für Ihre Zeit macht.
Skullen
Skullen gilt als das Schweizer Taschenmesser unter den Schwimmübungen. Die Variationen sind endlos! Diese Übung ist ideal, wenn Sie Probleme mit dem Einstieg mit der Hand haben oder wenn Sie mehr Kraft und mehr Halt beim Fang wünschen.
Achten Sie bei den Skullübungen darauf, dass Ihr Körper so nahe an Ihrer normalen Position ist Schwimmen, um die Wirkung zu maximieren. Manchmal bedeutet dies die Verwendung von a Zugboje oder Flossen.
Aufholjagd
Dies ist definitiv eine der klassischen Freestyle-Übungen. Es hilft, die Armbewegung zu isolieren, was die Distanz pro Schlag verbessert. Diese Übung wird Sie auch dazu ermutigen, einen volleren und ausgewogeneren Flatterstoß zu verwenden, um sicherzustellen, dass Sie weiter vorankommen.
Head-Up-Freestyle
Dies eignet sich hervorragend, um Sie zu stärkeren Tritten zu zwingen und so eine gerade Körperlinie beizubehalten. Dadurch wird jegliches Übergleiten an der Vorderseite Ihres Schwimmzugs verhindert, da Ihr Gesicht beim Gleiten im Wasser versinkt. Das Wegfallen des Gleitens zwingt Sie auch dazu, einen kontinuierlichen Rhythmus beim Schlagen beizubehalten, was wiederum eine schnellere Erholung des Ellenbogens fördert. Sie können diese Kasse auch mit durchführen Flossen für zusätzliche Beinarbeit.
Paddelschwimmen
Mit der Hand bzw Fingerpaddel vergrößert die Oberfläche Ihrer Hände. Dadurch entsteht Widerstand, wenn Sie versuchen, sie durch das Wasser zu ziehen. Die Verwendung der Paddel während Ihrer Sitzungen fördert ein besseres Gefühl für das Wasser und hilft dabei, eine kraftvollere Zugphase zu entwickeln. Nachdem Sie die Paddel abgenommen haben, schwimmen Sie weiter, sodass Ihre Hände den unterschiedlichen Widerstand gegen das Wasser spüren können.
