Weiter durch den Winter schwimmen – Teil 1

Warum willst du den Winter durchschwimmen?

Geschrieben von Chloe Rafferty, Regisseurin von Ich liebe SwimRun und STA Open Water Schwimmtrainer.

Anfang November besuchte ich einen Freund in Schottland, um ein paar Camping-Abenteuer im Van zu unternehmen. Eigentlich wollten wir hauptsächlich Rad fahren, aber am Ende sind wir jeden Tag geschwommen, einschließlich einiger langer Schwimmzüge im Meer. Normalerweise würde ich zu dieser Jahreszeit meine Freiwasserdistanz zurückfahren und einfach ein paar kalte Wasserbäder ohne Neoprenanzug genießen, aber unser Schwimmen im Firth of Forth hat mir so gut gefallen, dass ich beschloss, weiterzumachen ... und zwar weiter! Als ich nach Wales zurückfuhr, hatte ich mir die Herausforderung gestellt, bis Ende Januar jeden Tag weiter zu schwimmen oder zumindest zu tauchen. Ich habe mir damals auch ein Entfernungsziel von 70 km gesetzt, was im Sommer oder in Innenräumen nicht schwer sein würde, aber draußen bei Temperaturen unter 9 Grad (und zunehmend kühler) würde es schwierig werden.

Ich schwimme jetzt seit 10 Jahren durch den Winter, aber das ist das erste Mal, dass ich mich einer solchen Herausforderung gestellt habe. Da ich ziemlich groß und schlank bin, bin ich nicht gerade für Herausforderungen in kaltem Wasser geeignet! Selbst im Sommer habe ich Probleme damit, bei längeren Freiwasserschwimmen zu frieren.

Ich habe einen Zone3 Vanquish getragen, einen fantastischen Neoprenanzug, aber er hat mir nicht viel geholfen, mich warm zu halten! Ich habe Zone3 um Hilfe gebeten und sie haben zugestimmt, mir ihre zu schicken Thermal Aspire Neoprenanzug. Der Anzug basiert auf dem preisgekrönten Aspire-Neoprenanzug und ist mit einem Heat-Tech-Fleece-Futter ausgestattet, um Sie in kühlerem Wasser länger warm zu halten. Die dickeren Isoliereinsätze halten die Körperwärme rund um die wichtigsten Muskeln und Organe aufrecht und es verfügt außerdem über einen höheren Halsausschnitt und längere Arme und Beine, um die Wärme zu erhöhen.

Der Thermal Aspire hat meinen Komfort erheblich verbessert und ich bin wirklich beeindruckt von der Leistung und Flexibilität des Anzugs. Zusammen mit einigen anderen isolierenden Accessoires hat sich mein Winterschwimmen grundlegend verändert und ich habe jetzt das Gefühl, dass ich gute Chancen habe, mein Distanzziel zu erreichen!

Probieren Sie es selbst aus

Falls Sie Lust haben, sich einer ähnlichen Winterschwimmherausforderung zu stellen oder einfach nur rausgehen und über Silvester ein paar erfrischende Sprünge unternehmen möchten, habe ich einige Informationen, Ratschläge und etwas mehr Details darüber zusammengestellt, was ich selbst tue, um Ihnen den sicheren Start zu ermöglichen.

„Warum sollte ich mich in kaltem Wasser quälen wollen?“ fragen Sie sich vielleicht! Nun, das Schwimmen im Winter hat eine Reihe von Vorteilen.

Die Auswirkungen von kaltem Schwimmen auf die psychische Gesundheit, Angstzustände und Depressionen sind gut dokumentiert und die Möglichkeit, das ganze Jahr über draußen und in der Natur zu sein, ist die Mühe wert. Schwimmen regt, wie alle Sportarten, Ihr Gehirn dazu an, natürliche Wohlfühlhormone, sogenannte Endorphine, auszuschütten. Ihr Nervensystem produziert Endorphine, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen. Diese Verbindungen können Schmerzen lindern, die positive Einstellung steigern und ein Gefühl von Wohlbefinden und Glück hervorrufen. Kombinieren Sie diese Wohlfühl-Endorphine mit den erholsamen Eigenschaften der Natur und Sie können den Wohlfühleffekt verdoppeln. Untersuchungen legen nahe, dass sich das Eintauchen in natürliches Wasser an der frischen Luft besonders positiv auf das geistige Wohlbefinden auswirkt.

Es gibt eine Reihe von Studien über die Auswirkungen von kaltem Wasser auf das Immunsystem. Diese Studien haben erfolgreich gezeigt, dass kaltes Wasser dazu beiträgt, die Anzahl der weißen Blutkörperchen (die Zellen des Immunsystems, die am Schutz des Körpers vor Infektionen und Krankheiten beteiligt sind) zu steigern, da der Körper gezwungen ist, auf veränderte Bedingungen zu reagieren. Mit der Zeit wird Ihr Körper besser darin, seine Abwehrkräfte zu aktivieren. Das bedeutet, dass Erkältungsbäder dazu beitragen können, die Widerstandskraft gegen Krankheiten wie Erkältungen und Grippe zu stärken.

Für Triathleten und Freiwasserschwimmer kann es ein großer technischer und taktischer Vorteil sein, den Winter über im Freien zu schwimmen. Das gibt Ihnen nicht nur zusätzliche Gelegenheit zum Training, sondern wenn Sie bei Ihrem ersten Rennen zu Beginn der Saison mit der Temperatur des Wassers sehr zufrieden sind (tatsächlich denken Sie wahrscheinlich, dass es ziemlich warm ist, wenn Sie den ganzen Winter geschwommen sind), dann haben Sie einen Vorteil gegenüber allen anderen Teilnehmern, die nur in einem Pool geschwommen sind. Sie können sich ganz auf das Schwimmen statt auf die Temperatur konzentrieren.

Lesen Sie Teil 2 – Kaltes Wasser akklimatisieren und verstehen.