Wie Sie die morgendliche Trainingseinheit im Fitnessstudio meistern

Montagmorgen, 6 Uhr; der Alarm geht los.

Draußen ist es dunkel, kalt und nass, aber unter der Bettdecke ist es warm und kuschelig. Das tust du nicht habe Aufzustehen und das Training zu absolvieren, niemand zwingt dich dazu und du hast dir eingeredet, dass du es morgen machen wirst.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, herzlichen Glückwunsch, Sie sind ein normaler Mensch und wir alle durchlaufen diesen Prozess, egal ob Sie Olympiateilnehmer, angehender Athlet oder am Anfang Ihrer Fitnessreise stehen.

Der mehrfache olympische Goldmedaillengewinner und britische Ruderer Pete Reed gibt zu: „Die Öffentlichkeit denkt, dass Olympioniken übermenschlich sind, aber wir haben auch Probleme und es kann extrem schwierig sein, uns morgens zu motivieren, besonders wenn es dunkel und kalt ist.“

Da es schwierig sein kann, sich morgens zu motivieren, haben wir hier einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, sich besser vorzubereiten, um das frühe Training zu meistern.

Setzen Sie sich ein konkretes Ziel

Was ist die Sitzung, die Sie am Morgen durchführen werden, was ist das Ziel? Das Setzen vager Ziele macht es einfacher, entweder die Trainingseinheit komplett zu verpassen oder ein schlechtes Training zu absolvieren, sobald man im Fitnessstudio ankommt. Indem Sie die Sitzung am Vorabend aufschreiben, bereiten Sie sich mental auf den Morgen vor und haben einen Plan, sobald Sie im Fitnessstudio ankommen. 

Bereiten Sie Ihr Kit vor

Das Packen Ihrer Sporttasche oder Ausrüstung ist ein mühsamer Prozess. Wenn Sie dies am Abend zuvor vorbereiten, können Sie morgens noch ein paar Minuten im Bett verbringen und müssen sich um eine Sache weniger Sorgen machen, was manchmal ausreichen kann, um Sie zu demotivieren und Ihre Sitzungszeit zu verkürzen. Auch die Investition in eine neue Ausrüstung kann Ihre Motivation erheblich steigern Kaufen Sie noch heute unser Fitnesssortiment  

Schlafen

Usain Bolt betrachtet den Schlaf als den wichtigsten Teil seines Trainingsprogramms. Wenn Sie morgens gut durchhalten möchten, ist es wichtig, dass Sie gut schlafen (zwischen 7 und 8 Stunden), damit sich Körper und Geist erholen können. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen fernzusehen oder auf Ihr Telefon zu schauen, da dies die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigt.

Seien Sie realistisch

Wenn Sie normalerweise um 8 Uhr morgens aufstehen, stellen Sie Ihren Wecker nicht sofort auf 5:30 Uhr. Legen Sie ein vernünftiges und erreichbares Ziel fest, basierend auf der Zeit, zu der Sie schlafen gehen. Stellen Sie es auf 7 Uhr morgens ein, und sobald dies zur Gewohnheit wird, stellen Sie es auf 6:45 Uhr ein und so weiter. Wenn es sich um ein realistisches Ziel handelt, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es treffen, am höchsten. Wenn Sie gerne auf die Schlummertaste drücken, versuchen Sie, den Wecker auf der anderen Seite des Raumes aufzustellen, da er Sie sonst zum Aufstehen zwingt.

Werden Sie jemandem gegenüber rechenschaftspflichtig

Den meisten Menschen fällt es leicht, sich selbst im Stich zu lassen, andere jedoch nicht. Finden Sie einen guten Trainer oder Trainingspartner und vereinbaren Sie ein gemeinsames Treffen und Training. Es ist viel schwieriger, eine Sitzung zu verpassen, wenn Sie wissen, dass jemand anderes auf Sie wartet. Wichtig ist, dass das Training mit jemand anderem nachweislich zu besseren Ergebnissen führt, da Sie motivierter sind.

Finden Sie Ihre Motivation

Jeder einzelne Mensch ist von etwas motiviert. Finden Sie heraus, was Sie dazu motiviert, aus dem Bett aufzustehen und Ihre morgendliche Sitzung in Angriff zu nehmen. Schreiben Sie es auf und denken Sie daran, wenn Sie zu Bett gehen und wenn Sie aufwachen, bevor Sie die Schlummertaste drücken. Wie sehr willst du es?

Belohnungen

Belohnungen sind motivierend und können so klein oder groß sein, wie Sie möchten. Gönnen Sie sich einen guten Kaffee, ein Frühstück oder legen Sie jedes Mal, wenn Sie eine Gute-Morgen-Sitzung erfolgreich abgeschlossen haben, 5 £ in eine Urlaubskasse ein. Trainieren Sie nur 6 Monate lang dreimal pro Woche und Sie können sich zu Beginn des Frühlings einen sonnigen Urlaub gönnen.   

Steigern Sie Ihre Sitzung

Du bist oben, hast es zur Sitzung geschafft, weißt, was du tun musst, und jetzt kommt es darauf an, das Beste daraus zu machen. Musik zu hören, sich an Ihre Ziele zu erinnern oder einfach nur neue Trainingsausrüstung zu tragen, können großartige Methoden sein, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Trainingseinheit herausholen und mit einem Erfolgserlebnis nach Hause gehen.

Treibstoff

Nach über 8 Stunden Fasten sind Sie kurz davor, Ihren Körper unter Stress zu setzen. Sofern Ihr Ziel nicht der reine Fettabbau bei konstantem Training ist, ist es wichtig, vor und nach dem Training ausreichend Energie zu tanken.

Forscher des University College London fanden heraus, dass es durchschnittlich 66 Tage dauert, bis sich eine Gewohnheit entwickelt. Früh aufzustehen, um ins Fitnessstudio zu gehen, ist nicht einfach, aber mit Hilfe dieser Tipps wird es bald viel einfacher und dann zur Gewohnheit.

Viel Glück beim Training.