Conseils de voyage pour les courses et les entraînements à l’étranger

Que tu partes en stage d'entraînement au soleil, que tu participes à un triathlon longue distance en montagne ou que tu voyages simplement pour le boulot, intégrer les déplacements à ton entraînement peut s'avérer compliqué. Voyager à l'étranger peut déjà être assez intimidant, sans parler de passer la douane avec un vélo et de devoir expliquer pourquoi tu as une poignée de cartouches de gaz...

• Fais tes valises intelligemment
. Comme pour des vacances normales, la façon dont tu fais tes valises est cruciale. Fais-toi une liste de tous les vêtements et de tout le matériel que tu veux emporter, puis étale tout devant toi pour t’assurer de n’avoir rien oublié ! On t’a préparé une liste de contrôle pratique ici pour que tu n’oublies aucun des indispensables du jour de course.

Conseils pour faire tes valises
: - Retourne ta combinaison à l’envers quand tu la ranges pour éviter d’abîmer le néoprène -
Un rouleau en mousse creux peut être rempli de vêtements -
Vérifie les prévisions météo pour t’habiller en fonction du temps. S’il fait chaud, jette un œil à nos conseils pour t’entraîner par forte chaleur ici !
- Si tu emportes ton vélo, une caisse de transport rigide est indispensable •

Prends autant de temps que possible
. La dernière chose dont tu as besoin, c’est d’être stressé et sous pression quand tu essaies d’entrer dans un autre pays pour t’entraîner ou participer à une course ; alors si tu le peux, prévois autant de temps que possible.

Si tu participes à une course, essaie d’arriver à destination quelques jours avant le départ. Ça te laissera assez de temps pour te remettre du voyage, te familiariser avec les lieux et le parcours, et surtout, dormir.

Si tu pars à l’étranger pour t’entraîner, c’est moins crucial, mais c’est quand même une bonne idée de te laisser le temps de t’installer après ton voyage pour pouvoir te lancer à fond dans ton entraînement !


• Apprends la langue
Même si on a tous Google Translate sur nos téléphones, on ne sait jamais ce qui peut arriver quand on s’entraîne ou qu’on participe à une course, peut-être au milieu de nulle part dans un pays étranger. Essaie d’apprendre quelques phrases simples dans la langue locale, même si c’est juste « Aide-moi, s’il te plaît » ou « Tu peux m’emmener jusqu’à la ville la plus proche ? »

• Fais attention à l’eau du robinet

Dans de nombreux pays, l’eau du robinet n’est pas potable ; essaie donc de te renseigner sur les consignes locales. Si tu n’es pas sûr de la qualité de l’eau, joue la carte de la prudence et contente-toi d’eau en bouteille. La dernière chose que tu souhaites, c’est de tomber malade et de te retrouver dans l’impossibilité de t’entraîner ou de courir.

• Accorde-toi un peu de repos
Ce n’est pas propre aux séjours à l’étranger, mais ton repos est tout aussi important que tout l’entraînement que tu fais, alors ne le néglige pas simplement parce que tu es en vacances ! Si tu es en stage d’entraînement, assure-toi de te reposer suffisamment le soir. Tu vas probablement mettre ton corps à rude épreuve pendant la journée, alors surélève tes jambes et détends-toi dès que tu le peux pour éviter les blessures et les maladies, et pour profiter de ce moment loin de chez toi et du boulot !

Si tu participes à une course, essaie de te réserver un jour ou deux pour profiter de la vie après la course. Être à l’étroit dans les bus, les trains et les avions n’est pas l’idéal pour une bonne récupération après une course, alors assure-toi de te donner la chance de profiter pleinement de tes vacances. Tu as terminé la course, alors détends-toi !