Liste du matériel de triathlon pour débutants : ce qu'il te faut pour ta première course

• Natation : combinaison (si la température de l’eau l’exige), lunettes de natation, bonnet de bain, baume
  
  anti-frottements
• Vélo : vélo, casque, Trisuit ou maillot et short de triathlon, bidon, ceinture porte-dossard, chaussures de cyclisme, lunettes
  
  de soleil
• Course à pied : chaussures de course, lacets élastiques, casquette ou visière, lunettes
  
  de soleil
• Transition : sac de transition, serviette, ravitaillement
  
  
• Extras pour le jour de la course : crème solaire, boisson hydratante, documents de course, téléphone, un vêtement chaud pour après

As-tu besoin d’une combinaison pour ton premier triathlon ?

En règle générale, les combinaisons deviennent obligatoires pour les athlètes des catégories d'âge dès que la température de l'eau descend à 15,9 °C ou moins, et sont interdites dès qu'elle atteint 22 °C ou plus pour les épreuves de natation courtes (24,6 °C pour les plus longues). Ce ne sont que des recommandations générales, pas les règles de ta compétition : vérifie toujours ton guide de l’athlète avant le jour de la course, car les organisateurs comme British Triathlon et Ironman peuvent avoir des règles différentes sur les détails.

La plupart des combinaisons de triathlon conviennent à la nage en eau libre entre environ 14 °C et 24 °C, avec du néoprène plus épais pour les eaux froides et des modèles plus fins et plus souples pour les eaux plus chaudes.

La Glide de Zone3 est la première combinaison pour eau libre de la gamme, conçue pour la nage libre ou la brasse, avec un intérieur doublé pour faciliter l’enfilage.

L’Agile est le modèle d’entrée de gamme pour la performance : il intègre du néoprène Yamamoto et des Speed Cuffs fins et rapides pour une sortie plus rapide vers la T1. Les combinaisons Zone3 sont testées de manière indépendante par Loughborough University Sport.

Lunettes de natation, bonnet de bain et baume anti-frottements

Les lunettes doivent offrir une bonne étanchéité pour la nage en eau libre et un champ de vision suffisamment large pour repérer les bouées sans avoir à lever la tête sans arrêt. Les lunettes Venator-X ont une monture en silicone souple qui s'adapte à toutes les formes de visage, ce qui leur permet de rester bien en place pendant les longues séances d'entraînement et malgré le stress du matin de la course.

Astuce : emporte toujours deux paires de lunettes, avec des verres différents, par exemple polarisés et transparents. Comme ça, tu pourras t’adapter aux conditions : les verres polarisés pour un soleil éclatant, les verres transparents par temps couvert ou en cas de faible luminosité.

La plupart des épreuves fournissent un bonnet de bain à la couleur de ta vague, mais on te conseille toujours d’emporter un bonnet de rechange. 

Astuce : en superposant deux bonnets de bain et en passant la sangle de tes lunettes entre les deux, ça peut aider tes lunettes à mieux tenir en place quand il y a du monde dans l'eau.

Applique un baume anti-frottements partout où ta combinaison ou ton Trisuit frotte : le cou, les aisselles et les cuisses sont les zones les plus courantes. Le « 100 % Natural Glide » de Zone3 est un baume à base de beurre de karité et de cire de carnauba, transparent, résistant à l’eau et sans danger pour la peau.

N’importe quel vélo de route ou de triathlon bien entretenu fera l’affaire pour une première course. Le casque est obligatoire à chaque épreuve, sans exception, alors vérifie qu’il est bien attaché avant de quitter la zone de transition, pas après. Les chaussures à crampons sont facultatives à ce stade. Des baskets sur des pédales plates conviennent parfaitement pour une première course, et tu pourras attendre d’être à l’aise dans ce sport avant de passer aux crampons.

Un Trisuit, c’est une tenue unique pour toute la course, portée sous la combinaison de plongée et jusqu’à la ligne d’arrivée, ce qui évite tout changement de tenue dans les zones de transition. L’Activate est le premier Trisuit de la gamme, conçu pour offrir confort et respirabilité sur les distances sprint et olympiques. Si un Trisuit complet ne te convient pas encore, un haut et un short Activate Tri Shorts portés séparément remplissent parfaitement la même fonction.

Remplis tes bidons et fixe-les sur ton vélo avant le matin de la course : ça t’enlèvera un souci pendant la transition.

Une ceinture porte-dossard fait double emploi à vélo et en course à pied : la ceinture Ultimate Race Number Belt de Zone3 avec boucles en gel te permet d’attacher ton dossard sans épingles près de ton Trisuit, porté dans le dos pour le vélo et retourné vers l’avant pour la course à pied.

Tes chaussures de course devraient déjà avoir quelques miles au compteur le jour de la course. Des chaussures neuves et un premier triathlon ne sont pas une combinaison qu’il vaut mieux tester. Les lacets élastiques remplacent les lacets classiques par un système à ressort qui s’enfile facilement, ce qui te permet de mettre tes chaussures en T2 en quelques secondes plutôt que de tâtonner avec les doigts mouillés.

Ta ceinture porte-dossard, que tu gardes depuis l’étape vélo, est tournée vers l’avant pour que ton numéro soit visible pendant la course à pied.

Une casquette ou une visière, associée à des lunettes de soleil, te protège des rayons du soleil sur un parcours de course à pied exposé, et ça vaut le coup de t’entraîner à courir avec avant le jour de la course si tu n’y es pas habitué.

Prépare ton kit de transition dans l’ordre où tu vas l’utiliser : le kit de natation à portée de main en premier, le kit de vélo ensuite, et le kit de course à pied en dernier. Le sac à dos Transition de Zone3 est conçu exactement pour ça, avec des compartiments séparés pour la natation, le vélo et la course à pied, ainsi qu’un compartiment inférieur entièrement étanche pour ranger ta combinaison mouillée après la natation. Il a obtenu la note de 90 % lors du test réalisé par 220 Triathlon.

En plus du sac, prends une serviette pour te tenir debout dessus et te sécher les pieds, ainsi que tout ce dont tu auras besoin pour te ravitailler à vélo ou en course à pied. Pour tout savoir sur l’organisation d’un sac de transition et l’aménagement de ton espace pour des T1 et T2 rapides, consulte les deux guides dont les liens figurent ci-dessous. Cet article explique ce qu’il faut emporter ; ces deux-là expliquent comment t’en servir sous la pression du jour de la course.

• De la crème solaire, à appliquer avant de quitter la maison pour qu'elle ait le temps de sécher
• Une bouteille d’eau ou une boisson hydratante à consommer avant le départ de la course
• Tes documents de course et ton dossard, vérifiés la veille au soir
• Un téléphone, à garder au sec dans la zone de transition
• Un vêtement chaud pour après l'arrivée, surtout si la course commence tôt ou si l'eau est froide

Que faut-il mettre dans une liste d'équipement de triathlon pour débutant ?

La liste du matériel de triathlon pour débutant doit couvrir quatre domaines : la natation (combinaison si la température de l'eau l'exige, lunettes de natation, bonnet de bain), le vélo (vélo, casque, Trisuit, ceinture porte-dossard), la course à pied (chaussures de course, lacets élastiques) et la zone de transition (un sac pour tout ranger). Ajoute de la crème solaire, de quoi t'hydrater et tes documents de course, et tu es paré.

Ai-je besoin d’une combinaison pour un triathlon ?

En règle générale, les combinaisons sont obligatoires à partir de 15,9 °C et interdites dès que la température de l’eau dépasse 22 à 24,6 °C. Il s’agit là d’une recommandation générale et non du règlement spécifique à ta course ; vérifie donc dans ton guide de l’athlète avant le jour de la course.

Que dois-je porter pour un triathlon si je ne veux pas de Trisuit ?

Un haut et un short de triathlon portés ensemble couvrent les trois disciplines, tout comme un Trisuit, sans pour autant avoir la coupe d’une pièce unique. Le haut Activate Tri Top et le short Activate Tri Shorts de Zone3 sont fabriqués dans le même tissu que le Trisuit, donc la coupe et le confort sont les mêmes.

De quel vélo ai-je besoin pour mon premier triathlon ?

N’importe quel vélo de route ou de triathlon bien entretenu, sur lequel tu te sens à l’aise, fera l’affaire pour une première course. Un vélo de triathlon dédié vaut la peine d’être envisagé lorsque tu passes à des distances plus longues ou que tu commences à courir de manière plus compétitive, mais pas avant ta première ligne de départ.

Comment organiser mon équipement pour une transition rapide ?

Dispose tout dans l’ordre où tu vas t’en servir et entraîne-toi à passer de la natation au vélo puis du vélo à la course à pied pendant l’entraînement, pas pour la première fois le jour de la course. Lis l’article complet dans « Sacs de transition pour le triathlon : comment organiser ton équipement pour le jour de la course » et « Comment gérer les transitions T1 et T2 pour améliorer tes temps ».

Est-ce difficile de se préparer au triathlon quand on est débutant ?

Le triathlon pour débutants est plus facile à gérer que la plupart des gens ne le pensent, à condition d’avoir la bonne liste d’équipement : chacune des trois disciplines nécessite une petite liste spécifique, et non une seule liste interminable. Prépare-la pièce par pièce en suivant les conseils ci-dessus, teste tout à l’entraînement, et le jour de la course, rien de ce que tu porteras ne devrait être nouveau pour toi.

Comme de plus en plus d’athlètes s’attaquent chaque année à leur première course de distance sprint ou olympique, une liste d’équipement claire fait souvent la différence entre un départ serein et un départ stressant. Prépare ton équipement pièce par pièce, teste-le à l’entraînement, et le jour de la course, rien ne devrait être nouveau pour toi.