Nager dans une combinaison de triathlon : un guide pour débutants
Nager dans une combinaison de triathlon : un guide pour débutants
Si vous n'avez jamais essayé ou nagé dans une combinaison de triathlon auparavant, vous devez prendre en compte quelques éléments : de l'ajustement à l'enfilage. Heureusement, nous sommes là pour vous aider et vous guider.
Date:December 14, 2018
Time:6 min
Si tu n'as jamais essayé ni nagé avec une combinaison de triathlon, il y a quelques points à prendre en compte, de la coupe à la façon de l'enfiler. Heureusement, on est là pour t'aider et te guider.
Choisir la bonne coupe :
Il est important de tenir compte de la coupe lorsque tu achètes une combinaison afin de choisir la taille qui te convient. Une combinaison spécifique au triathlon est conçue pour améliorer la position du nageur dans l’eau. Elle permet des mouvements efficaces pendant la nage. Pour cela, elle associe des empiècements en néoprène flottants et souples pour former une combinaison confortable et ajustée.
Les fonctions d’une combinaison sont les suivantes :
fournir une flottabilité supplémentaire
réduire la traînée dans l'eau
offrir un certain confort dans l’eau froide
Il existe de nombreuses marques de combinaisons hautdegamme sur le marché, et elles ont toutes des coupes légèrement différentes. La coupe a toujours été notre priorité absolue, et on a reçu de nombreuses distinctions ces sept dernières années grâce à elle. On y parvient grâce à une conception unique des empiècements et aux matériaux les plus avancés du marché.
D’après les études menées, 80 % des clients achètent une combinaison Zone3 après avoir essayé en moyenne 2 à 3 autres combinaisons au préalable. Leur décision repose uniquement sur la coupe et le confort de la combinaison. C’est important que tu fasses tes propres recherches ; ne te laisse pas influencer par le prix ou par le fait qu’un athlète de haut niveau porte une certaine marque. La coupe est bien plus importante que les fonctionnalités, le prix, la marque ou la couleur.
Tableau des tailles de combinaisons et coupe « Comfort » vs coupe « Performance » :
Quand tu consultes le guide des tailles pour déterminer celle dont tu as besoin, il arrive que tu te retrouves dans plusieurs catégories ou tailles. Voici quelques éléments à prendre en compte pour t’aider à choisir la taille qui te conviendra le mieux :
Le poids d’une personne est plus déterminant que sa taille. Les athlètes qui n’ont jamais porté de combinaison auparavant ont tendance à préférerla coupe « Confort » ; commence donc par la taille la plus grande. Si tu as déjà porté des combinaisons et que tu recherches unecoupe « Performance », essaie la taille la plus petite.
Ouvre la fermeture éclair, saisis la combinaison à l’intérieur de l’entrejambe et retourne le haut de la combinaison (les bras doivent rester à l’envers).
N’oublie pas que la fermeture éclair se trouve dans le dos.
Commence par enfiler les jambes par-dessus tes pieds tout en tenant l’intérieur de la combinaison, puis remonte les jambes le plus haut possible le long de ton corps. Selon la longueur de tes jambes, tu auras entre 1 et 15 cm de peau visible au-dessus de la cheville .* Astuce : garde tes chaussettes ou enfile des sacs en plastique sur tes pieds pour les faire glisser plus facilement dans les jambes de la combinaison.
Une fois que la combinaison est enfilée au niveau des hanches, tu devras peut-être l’ajuster davantage. En faisant attention à ne pas abîmer le néoprène avec tes ongles, commence par le bas et remonte le tissu le long des jambes jusqu’à ce que la couture du bas de jambe soit au niveau de ta rotule et que la combinaison soit bien ajustée à l’entrejambe.
Prends ton temps et n’enfile pas ta combinaison trop vite, car tu risquerais de la déchirer.
Une fois que la combinaison est bien ajustée sur le bas du corps, tu peux la remonter sur tes épaules et tes bras.
Une fois la combinaison entièrement enfilée, demande à quelqu’un de t’aider à fermer la fermeture éclair. Si ça te met mal à l’aise, tu peux la fermer toi-même à l’aide du cordon de traction.
En fermant la fermeture éclair, assure-toi que le rabat intérieur le long de la fermeture ne se froisse pas et ne se replie pas sur lui-même.
Comment savoir si la taille me convient ?
Comme mentionné plus haut, beaucoup de gens peuvent porter deux tailles différentes sans problème. C’est ce qu’on appelle la coupe « Confort » et la coupe « Performance ». Les combinaisons d’entrée de gamme Zone3 ont une coupe légèrement plus droite au niveau du torse. On a conçu nos combinaisons d’entrée de gamme pour privilégier d’abord le confort du triathlète, puis la performance :
Alors que les combinaisons Aspir et Vanquish ont une coupe un peu plus ajustée, conçue pour exercer une compression au niveau des jambes et du torse tout en conservant une totale liberté de mouvement au niveau des épaules et des bras :
Combinaison Aspire Combinaison Vanquish
Toutes les combinaisons de natation sont conçues pour être moulantes, comme une seconde peau.
Le plus important pour savoir si la taille te convient, c’est d’abord de t’assurer que tu as bien enfilé la combinaison. Une combinaison bien ajustée peut sembler beaucoup trop serrée, trop lâche, trop grande ou trop petite si elle n’est pas portée dans la bonne position ; suis donc les vidéos ci-dessus.
Tu n’as pas besoin de te pencher pour toucher tes orteils ni de faire des squats dans ta combinaison. L’important, c’est que tu puisses effectuer les mouvements de natation assez facilement sur la terre ferme.
N’oublie pas qu’une fois mouillée, la combinaison t’ira mieux. Elle s’adaptera aussi de mieux en mieux à ta morphologie au fur et à mesure que tu la porteras.
Quelques conseils supplémentaires pour vérifier l’ajustement :
Vérifie que la combinaison épouse bien le bas de ton dos et qu’il n’y a pas de grand espace. Si c’est le cas, essaie de remonter la combinaison au niveau de l’entrejambe et de relever l’encolure. S’il y a trop de tissu en excès à un endroit précis, cela peut signifier que la combinaison est trop grande. Ça pourrait laisser entrer de l’eau.
Tends les bras sur les côtés, parallèlement au sol. Le tissu de la combinaison doit être bien ajusté au niveau des aisselles et il doit y avoir de petits plis ou des renflements sur le haut des épaules. Si ce n’est pas le cas, tu devras peut-être remonter les manches de la combinaison vers tes épaules. Pour ça, lève un bras au-dessus de ta tête et fais glisser doucement la manche de la combinaison vers ton épaule.
Tends tes bras devant ta poitrine, en les croisant au niveau des poignets. Il ne doit y avoir qu’un minimum d’espace au niveau du cou ou de plis au niveau de la poitrine. Il est normal qu’il y ait un peu d’espace ou de plis dans la combinaison.
Si tu trouves que le col te gêne : essaie de remonter la combinaison à l’arrière des jambes, au niveau des fesses et surtout le long de la fermeture éclair. Attrape la base de la fermeture éclair et fais remonter l’excédent de tissu vers les épaules. Ça assouplira l’ajustement à l’avant du col. Il faut parfois un peu de temps pour s’habituer aux combinaisons, car leur encolure doit être plus haute que celle des autres vêtements. C’est justement grâce à cette encolure haute que les infiltrations d’eau sont réduites au minimum.
Enfin, une fois ta séance de natation terminée, rince-la à l’eau douce et propre. Ensuite, suspends la combinaison pour la faire sécher à l’abri de la lumière directe du soleil. Quand tu enlèves ta combinaison pendant l’entraînement, essaie de le faire comme si tu étais en compétition pour t’entraîner à la manière dont tu le feras le jour de la course.
