Nager en eau froide

Quand on sent la fraîcheur de l'automne s'installer, on peut être tenté de trouver des excuses pour ne pas s'entraîner pendant l'intersaison. Même si ta piscine locale peut offrir un certain confort, ça n'a rien à voir avec l'expérience revigorante de la natation en eau libre. Une étude récente a révélé que nager dans des eaux froides en pleine mer peut réduire la déprime jusqu’à 10 fois plus que chez ceux qui se contentent de rester assis sur la plage à regarder. C’est pourquoi on a rassemblé nos meilleures astuces pour prolonger ta saison d’entraînement en eau libre. 

ÉQUIPE-TOI BIEN !  

Pour rester au chaud, il est essentiel de porter une combinaison. Ça peut paraître évident, mais c’est crucial. Si tu as encore froid au niveau du torse, pense à opter pour une combinaison d’entraînement plus épaisse ou même à superposer un gilet chauffant en néoprène en dessous pour une meilleure isolation.

NE PERDS PAS LA TÊTE ! 

Quand on parle de porter un bonnet, on ne parle pas de notre confortable bonnet Heat-Tech – même s’il est parfait avant et après la nage. Si tu es particulièrement sensible au froid, assure-toi d’avoir un bonnet de natation en néoprène pour éviter le « brain freeze ». Tu peux en choisir un avec une jugulaire pour un maintien sûr ou une version sans jugulaire. Si tu préfères un bonnet de natation plus traditionnel, assure-toi d’en avoir deux pour les superposer. Si tu as besoin d’un bonnet supplémentaire, découvre nos modèles en silicone ici.  

DOIGTS DES MAINS ET DES PIEDS 

Tes mains et tes pieds sont les principales sources de perte de chaleur quand il fait froid. C’est essentiel de les garder au chaud pour conserver ta dextérité et la chaleur de tout ton corps. On propose deux types de gants et de chaussettes de natation en néoprène : notre version standard en néoprène pour ceux qui ont juste besoin d’un peu plus de protection pendant la transition vers et depuis les mois les plus froids de l’hiver. Ensuite, notre collection Heat-Tech est conçue pour les conditions les plus froides et les plus difficiles auxquelles tu seras confronté au cœur de l’hiver. 

ACCLIMATATION PROGRESSIVE 

Si tu n’as pas l’habitude de nager en eau froide, pense à t’y habituer progressivement. Prends ton temps pour entrer dans l’eau : plonger d’un coup pourrait te causer un choc important et te faire paniquer ou hyperventiler. Prépare-toi mentalement au choc initial que l’eau froide va provoquer sur ton organisme. Planifie soigneusement tes premiers mouvements, entre lentement dans l’eau et prends quelques grandes inspirations. La natation en eau froide peut être désorientante si tu n’y es pas habitué, mais il est essentiel de rester calme et d’éviter de paniquer. Vérifie s’il y a une piscine en plein air ou un bassin extérieur à proximité et entraîne-toi là-bas (en combinaison) avant de t’aventurer en eau libre. N’oublie pas qu’il est plus sûr de nager entre amis et n’oublie pas ta bouée de remorquage ! 

CAFÉ ET GÂTEAU 

Assure-toi d’avoir une grande serviette à portée de main pour t’envelopper et te sécher le plus vite possible après ta baignade. Tu auras aussi envie de t’habiller avec quelque chose de chaud, c’est pourquoi on a développé notre collection de peignoirs et de parkas pour t’aider à te réchauffer et à rester au chaud une fois que tu auras profité de ta baignade. Même si nager entre amis quand il fait froid est super sympa pour se retrouver et discuter, se réchauffer doit toujours être la priorité avant de prendre un café et un gâteau.