Guide du Swimrun pour débutants

Débuter dans un nouveau sport multisports - Guide du swimrun pour débutants

Si vous recherchez un nouveau défi exaltant qui combine l'endurance de la course à pied avec le frisson de la natation en eau libre, « swimrun » pourrait être votre prochaine aventure.

Né en Suède en 2006, le swimrun est un sport multidisciplinaire qui gagne rapidement en popularité dans le monde entier.

Le swimrun est un sport multisports qui consiste en une série de segments alternant natation et course à pied. Les participants alternent entre la nage en eau libre et la course sur sentier, souvent sur un terrain accidenté, sans s'arrêter pour changer de matériel.

L'aspect unique du swimrun est qu'il se pratique généralement en binôme, les coéquipiers étant attachés ensemble pour plus de sécurité et de soutien tout au long de la course.

Bien que le swimrun et l’aquathlon impliquent tous deux de la natation et de la course à pied, la principale différence réside dans le format et les transitions. Un aquathlon consiste en une seule nage continue suivie d’une course à pied, ou vice versa. Le swimrun, en revanche, comprend plusieurs segments de natation et de course à pied intercalés tout au long de la course. Contrairement aux aquathlons ou aux triathlons, où les athlètes changent d’équipement pendant les transitions, les participants au swimrun portent le même équipement pour les deux disciplines, ajoutant une couche de stratégie et d’endurance au sport.

Dans les triathlons et aquathlons traditionnels, les transitions impliquent de changer d'équipement et de tenue entre les disciplines. Le swimrun rompt avec cette norme en éliminant complètement ces transitions. Les concurrents portent leurs combinaisons de plongée, leurs chaussures de course et tout autre équipement nécessaire tout au long de la course, passant sans problème d'une partie à l'autre de la natation à celle de la course. Cela signifie qu'ils doivent s'adapter aux défis des chaussures mouillées et porter une combinaison de plongée pendant la course.

Se lancer dans le swimrun est plus facile que vous ne le pensez. Commencez par trouver un événement de swimrun local ou un groupe d'entraînement auquel vous joindre. Assurez-vous d'avoir des compétences de base en natation et en course sur sentier, et développez progressivement votre endurance pour les deux disciplines. S'entraîner à nager avec vos chaussures de course et à courir avec votre combinaison de plongée peut vous aider à vous acclimater aux exigences uniques de ce sport. De nombreuses courses proposent des parcours adaptés aux débutants, ce qui permet aux nouveaux venus de se lancer et de vivre des sensations fortes.

Le swimrun connaît un regain de popularité et attire des amateurs d'aventure de tous horizons. Ce sport allie convivialité, connexion avec la nature et défi physique et séduit un large public. Que vous soyez un athlète chevronné ou un novice en matière de fitness, le swimrun offre une façon nouvelle et passionnante de repousser vos limites et d'explorer les grands espaces.

L’une des caractéristiques les plus distinctives du swimrun est qu’il se pratique souvent en binôme, les coéquipiers étant attachés ensemble. Cette attache assure la sécurité, car les partenaires peuvent s’entraider en cas de fatigue ou de difficulté. Elle favorise également un fort sentiment de travail d’équipe et de soutien mutuel, car le succès du swimrun repose en grande partie sur la communication et la coopération.

Le choix du bon équipement est essentiel pour une expérience de swimrun réussie. Les participants portent généralement une combinaison de natation spécialement conçue pour le swimrun, qui offre flottabilité et souplesse. Des chaussures de course qui évacuent l'eau rapidement et offrent une bonne adhérence sur les surfaces glissantes sont essentielles. Un équipement supplémentaire peut inclure une longe pour vous connecter à votre partenaire, une bouée de traction pour une flottabilité accrue pendant la nage et des plaquettes pour augmenter l'efficacité de la nage. N'oubliez pas que tout l'équipement doit être transporté ou porté tout au long de la course, alors optez pour un équipement léger et fonctionnel.

• Combinaisons de plongée Swimrun
  
  Il existe désormais quelques collections de combinaisons spécifiques Swimrun sur le marché, et Zone3 a travaillé dur pour garantir qu'elles proposent l'une des meilleures collections et des combinaisons qui offrent respirabilité, confort et fonctionnalité.
  
  Combinaison Zone3 SwimRun Evolution La dernière version de la combinaison Evolution de Zone3 porte les performances à de nouveaux niveaux et est la combinaison Swimrun entièrement en néoprène la plus légère du marché, dotée de six poches. Chaque combinaison comprend également des manchons amovibles pour les bras et des manchons pour les mollets, disponibles à l'achat séparément.

• Si vous avez un budget limité ou si vous n'êtes pas sûr que le SwimRun soit fait pour vous, il est recommandé de prendre une combinaison ancienne ou d'occasion et de la personnaliser pour votre SwimRun en coupant les jambes juste au-dessus du genou. Le seul inconvénient est que la plupart des combinaisons ont des fermetures éclair à l'arrière de la combinaison plutôt qu'à l'avant. Il est donc recommandé de vous entraîner à défaire votre combinaison par l'arrière avec un partenaire de course afin de vous assurer de pouvoir bien vous ventiler le jour de la course.
  
  Nous vous recommandons également un bonnet de bain en néoprène Zone3 sous votre bonnet de bain obligatoire (il sera souvent fourni par les organisateurs de la course le jour même) dans ces eaux très froides pour éviter toute perte de chaleur par la tête.

• Pagaies
  Si vous êtes plus rapide avec des plaquettes, vous pouvez les utiliser, à condition que vous puissiez les transporter tout au long de la course sans craindre qu'elles ne vous ralentissent. Les plaquettes sont une préférence personnelle, mais les plaquettes de natation Zone3 Power Stroke sont un excellent choix. Lorsque vous courez, vous pouvez les attacher à votre ceinture ou les garder sur le dos de vos mains.

• Lunettes de protection
  La visibilité est cruciale en Swimrun car, contrairement au triathlon, il n'y a souvent pas de bouées pour viser, juste un drapeau ou quelque chose de similaire de l'autre côté de la nage. Les verres photochromiques sont excellents car ils vous offrent une meilleure visibilité dans des conditions météorologiques changeantes. Les lunettes Zone3 Vapour sont idéales pour le SwimRun car leurs grandes lentilles incurvées offrent un excellent champ de vision, vous permettant de naviguer avec précaution dans la direction dans laquelle nager et de repérer les autres nageurs. Les Vapours ont des joints en silicone ultra-doux, ce qui signifie qu'elles sont non seulement confortables sur le visage, mais qu'elles amortissent également les coups ou les bosses dans l'eau des autres participants. La pression autour des yeux est minimisée avec ces lunettes, ce qui signifie que vous restez à l'aise tout au long de ces longues nages.

Prêt à franchir le pas ? Swimrun offre un mélange unique d'endurance, d'aventure et de camaraderie, ce qui en fait un défi parfait pour ceux qui cherchent à se lancer dans le multisports.