Alors que la saison des courses approche à grands pas, vous êtes probablement au point de votre entraînement où vous faites l'effort final pour atteindre des records personnels. Nous avons rassemblé quelques conseils essentiels pour la natation en eau libre qui, selon nous, pourraient vous être utiles.
Lubrifiez
Cela va sans dire, mais sans lubrifiant, vous constaterez que vous courez un risque énorme de frottement . Vous ne le remarquerez peut-être pas nécessairement pendant la baignade, mais une fois que vous serez en train de courir et que la sueur coulera sur la zone irritée, vous le saurez. Nous vous suggérons d' appliquer généreusement un lubrifiant spécifique aux combinaisons sur les côtés, à l'arrière et sur le devant de votre cou et vous serez prêt.
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Demandez à quelqu'un de vérifier votre zip
Demandez à quelqu'un de vérifier votre fermeture éclair et votre fermeture Velcro et assurez-vous que vous pouvez atteindre le cordon de la fermeture éclair.
Échauffez-vous avant de monter
Faites circuler le sang avant d’entrer dans l’eau. Cela augmentera la température de votre corps et vous préparera mentalement à l'activité à venir. Balancez vos bras en rond, desserrez vos épaules et faites quelques sauts accroupis pour augmenter votre fréquence cardiaque.
S'acclimater
Il sera frais (quand n'est-ce pas ?) mais entrez dans l'eau le plus tôt possible. Tenez-vous jusqu’à la taille, respirez profondément et aspergez-vous le visage d’eau. Si vous pouvez le mettre à nu, jetez-en également dans le col de votre combinaison.
Positionnez-vous judicieusement
Laissez votre ego derrière vous. Si vous n'êtes pas le meilleur nageur, déplacez-vous vers le fond du terrain pendant que tout le monde s'aligne. Se placer en tête du peloton en tant que nageur faible est un moyen infaillible de vous assurer de passer un moment difficile !
Ne regarde pas trop
À moins que vous ne soyez Alistair Brownlee ou Harry Wiltshire, il y a de fortes chances qu'il y ait des nageurs devant et à vos côtés tout au long de la baignade. Vous ne voulez pas être un mouton et suivre aveuglément les pieds devant vous, mais vous n'avez pas non plus besoin de voir tous les 4 ou 6 coups si vous êtes en meute. Gardez un œil sur les corps autour de vous et vous suivrez naturellement les masses.
Prenez deux paires de lunettes
Parce qu'à un moment donné, vos lunettes se briseront lorsque vous les mettrez. Et si la loi veut que ce soit le matin de Blenheim, vous ne voulez pas vous retrouver sans paire. Si vous avez besoin d'une nouvelle paire, consultez notre gamme complète ici : bit.ly/2rTEoHO
