S'entraîner en vacances : oui ou non ?

Les vacances à l'étranger ou les séjours près de chez toi peuvent être un excellent moyen de déconnecter du stress de la vie moderne. Si tu as une grande course qui approche ou si tu cherches simplement à rester actif, tu peux décider de continuer à t'entraîner ou à faire de l'exercice pendant ton absence.
Même si on t'encourage à profiter au maximum de ton temps libre pour te détendre et passer du bon temps avec tes amis et ta famille, voici quelques conseils pour intégrer un peu d'entraînement quand tu n'es pas chez toi, si tu le souhaites.

• Le matin tôt, c’est ton allié
. Un moyen simple de caser ton entraînement sans perturber tes vacances, c’est de sortir bien tôt pour nager, faire du vélo ou courir. Si tu es de retour à la maison avant que tes amis ou ta famille ne se réveillent, ils ne sauront même pas que tu es sorti avant de voir ton Strava.

• Parkrun
Avec près de 800 sites dans le monde entier, il y a de fortes chances que, où que tu ailles, il y ait un Parkrun local le samedi. C’est un moyen génial de faire une course à pied et de découvrir les environs. Pourquoi ne pas emmener les enfants avec toi pour un entraînement en famille sympa ?

• À
la plage Si tu passes tes vacances au bord de la mer, profite des journées à la plage. Pendant que tout le monde bronze ou se détend sur le sable, tu peux en profiter pour faire une baignade en mer et continuer à accumuler des kilomètres dans l’eau, même en vacances en famille.

• Se rendre sur
place Si tu passes tes vacances au Royaume-Uni (et que tu ne pars pas trop loin de chez toi), tu peux faire le trajet aller et/ou retour vers ta destination de vacances à vélo et y retrouver tes amis ou ta famille. Assure-toi de bien planifier ton itinéraire pour que tes compagnons de vacances puissent venir te chercher en cours de route si tu penses ne pas y arriver !

• Pas de pression
N’oublie pas que les vacances sont faites pour se reposer et passer du temps avec tes proches, alors ne te mets pas trop la pression pour t’entraîner dur quand tu es en vacances. La récupération est un élément essentiel de ton entraînement, alors profite bien de ton temps libre avec tes amis ou ta famille tout en rechargeant tes batteries.
En plus de ça, pense à tenir compte de la date de ta prochaine course. Si tu as encore quelques mois avant le grand jour, prendre une semaine de repos ne te fera pas de mal !