Mit den ersten Anzeichen des Frühlings wächst auch die Vorfreude auf die Freiwasserschwimmsaison.
Die Tage werden länger, das Wasser erwärmt sich (langsam) und es ist Zeit , den Pool gegen die Weite der Seen, Flüsse und Meere einzutauschen .
Egal, ob Sie ein erfahrener Wettkämpfer sind oder zum ersten Mal ins offene Wasser eintauchen, in dieser Saison geht es darum, Grenzen zu überschreiten und den Nervenkitzel des Schwimmens jenseits der Bahnlinien neu zu entdecken .
Aber seien wir ehrlich: Schwimmen im Frühling bedeutet immer noch kaltes Wasser . Wenn Sie Ihre Zeit im Wasser verlängern und das Schwimmen angenehmer gestalten möchten, ist Vorbereitung das A und O. Hier sind fünf Tipps, wie Sie sich beim Sprung ins kalte Wasser wohlfühlen und Ihre beste Leistung bringen.
Holen Sie sich die richtige Ausrüstung für den Job
Nichts macht ein kaltes Bad erträglicher als die richtige Ausrüstung. Ein Hochleistungs-Neoprenanzug ist auf optimalen Auftrieb, Wärme und Flexibilität ausgelegt und sorgt so für Effizienz und Komfort.
Kombinieren Sie es mit Thermo-Badebekleidung, Handschuhen und Füßlingen, um beim Schwimmen im offenen Wasser die Kälte fernzuhalten, sodass Sie sich auf Ihre Technik statt auf die Temperatur konzentrieren können.
Aufwärmen vor dem Schwimmen im offenen Wasser
Warten Sie nicht, bis Sie im Wasser sind, um Ihren Körper in Schwung zu bringen. Ein gründliches Aufwärmen an Land, zum Beispiel dynamisches Dehnen, leichtes Joggen oder Hampelmänner, erhöht Ihre Körpertemperatur und mildert den Kälteschock.
Außerdem kann eine vorherige Anregung der Durchblutung dazu beitragen, das Gefühl des eisigen Wassers auf der Haut zu verringern und Sie länger im Wasser bleiben zu lassen.
Verwenden Sie einen Zone3-Umkleidemantel für sofortige Wärme
Wärme nach dem Schwimmen ist genauso wichtig wie die Vorbereitung vor dem Schwimmen. Ein Zone3-Umkleidemantel ist Ihr bester Freund, wenn es darum geht, sich nach einem kalten Bad schnell wieder aufzuwärmen.
Sie wurde entwickelt, um Wärme zu speichern und sofortige Isolierung zu bieten. So können Sie sich bequem umziehen und sind gleichzeitig vor Wind und Regen geschützt, denn nichts schädigt eine Badeshorts mehr als die Angst vor der Kälte nach dem Bad.
Meistern Sie Ihre Atmung
Kaltes Wasser kann einem buchstäblich die Luft wegnehmen. Lernen Sie, Ihre Atmung zu kontrollieren.
Beginnen Sie mit tiefen, langsamen Atemzügen, bevor Sie ins Wasser gehen, und konzentrieren Sie sich darauf, beim Schwimmen gleichmäßig auszuatmen. Dies hilft, den anfänglichen Schock zu mildern und ermöglicht es Ihnen, schneller in Ihren Rhythmus zu finden.
Machen Sie es sich leicht und kennen Sie Ihre Grenzen
Tauchen Sie nicht kopfüber ein, sondern gehen Sie langsam ins Wasser, damit sich Ihr Körper an die Temperatur gewöhnen kann .
Beginne mit kürzeren Schwimmstrecken und baue deine Ausdauer mit der Zeit auf. Höre immer auf deinen Körper, denn Unterkühlung und Kälteschock sind echte Risiken. Wenn du unkontrolliert zitterst oder dich desorientiert fühlst, ist es Zeit, rauszugehen und dich aufzuwärmen.
Afterdrop vermeiden
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