Verbessern Sie Ihre Triathlon-Schwimmtechnik mit Auftriebsshorts

Bei einem Schwimmen, bei dem Neoprenanzüge erlaubt sind, ist dein Neoprenanzug das Mittel zum Auftrieb. Strategisch platzierte Auftriebseinsätze heben deine Beine und deinen Rumpf in eine horizontale, Streamline-Form – ähnlich wie Elite-Schwimmer von Natur aus schweben –, sodass dich jeder Schwimmzug vorwärts treibt, anstatt dass du darum kämpfen musst, waagerecht zu bleiben.

Wie jedes Panel seinen Platz verdient, erfährst du in unserem Leitfaden: Wie jedes Panel des Neoprenanzugs dir hilft, effizienter zu schwimmen.

Welcher Neoprenanzug zu deinem Schwimmstil passt, ist eine Frage für sich: Finde deine Passform im Neoprenanzug-Guide.

Der Haken: Dein Neoprenanzug kommt nur am Wettkampftag und bei Freiwasser-Einheiten zum Einsatz. Die Position, die er dir ermöglicht, muss den Rest der Woche noch trainiert werden – und genau dafür wurden Auftriebsshorts erfunden.

Auftriebsshorts sind Trainingsshorts aus Neopren, die deine Hüften und Oberschenkel im Wasser anheben.

Durch den Auftrieb nimmst du eine flache, Streamline-Position ein, was den Widerstand verringert und das Gefühl vermittelt, in einem Neoprenanzug zu schwimmen, ohne den kompletten Anzug tragen zu müssen.

Manche Schwimmer kennen sie als Neoprenanzug-Shorts oder Wetsuit-Shorts; die Funktion ist dieselbe. Sie eignen sich für alle, deren Beine absinken – besonders wenn sie müde sind – und für alle, die an bestimmten Aspekten ihrer Technik arbeiten wollen.

Auftriebsshorts sind eines der effektivsten Hilfsmittel für gezieltes Schwimmtraining, besonders wenn du deine Technik verbessern, Ausdauer aufbauen oder Wettkampfbedingungen simulieren möchtest, ohne einen kompletten Neoprenanzug zu tragen.

• Bessere Körperhaltung: Der Auftrieb hebt deine Hüften und Beine an, fördert die flache, Streamline-Haltung, die schnelle Schwimmer ganz natürlich einnehmen, und festigt das neuronale Muster dafür, wie sich eine gute Position anfühlt.
  
  
• Fokus auf die Technik: Da du weniger Kraft darauf verwenden musst, gegen das Absinken deiner Beine anzukämpfen, kannst du deine Aufmerksamkeit ganz auf den Armeintritt, den Fang und den Zug richten – denn dort liegt die Geschwindigkeit.
  
  
• Muskelgedächtnis für den Wettkampftag: Durch das Gefühl des Neoprenanzugs im Schwimmbecken ist deine Position im Freiwasser bereits trainiert, wenn die Wettkampfsaison beginnt.
  
  
• Energieeffizienz: Da du die Position ohne Kraftaufwand halten kannst, sind längere Trainingseinheiten, ein flüssigerer Schwimmstil und stärkere Endspurts möglich. 
  
  

Wichtige Fakten zu den

Auftriebsshorts

• Auftriebszone: Hüften und Oberschenkel – die Bereiche, die bei den meisten Schwimmern als Erstes absinken.
  
  
• Status bei Wettkämpfen: ein Hilfsmittel für das Training. Neopren ist bei Wettkämpfen verboten, bei denen keine Neoprenanzüge erlaubt sind, einschließlich der Regeln von Ironman und British Triathlon.
  
  
• Was man darunter trägt: Deine übliche Bademode, die oben mit einem Kordelzug in der Taille festgezogen wird.
  
  
• Passform: eng genug, um sich mit dir zu bewegen, aber niemals einengend.
  
  
• Herkunft: Zone3 hat diese Produktkategorie 2007 erfunden.

Sowohl Auftriebsshorts als auch Pullbuoys heben deine Beine an; sie tun dies jedoch auf sehr unterschiedliche Weise. 

Ein Pull-Buoy sitzt zwischen deinen Oberschenkeln und hält deine Beine ruhig, was den Armzug isoliert, aber deinen Beinschlag und deine Drehung aus dem Schwimmen herausnimmt.

Auftriebsshorts bieten denselben Auftrieb, während du weiter kickst, dich aus der Hüfte drehst und deinen ganzen Körper in Bewegung hältst.

Das Training fühlt sich wie echtes Schwimmen an, wodurch sich die Fähigkeiten auf das echte Schwimmen übertragen lassen.

Bei den „Originals“ ist das in der Konstruktion berücksichtigt: 3 mm Neopren in der Mitte für den Auftrieb, 5 mm Seitenpartien, die bei jedem Schwimmzug deine Hüftrotation unterstützen.

Bei den meisten Wettkämpfen nein. Auftriebsshorts bestehen aus Neopren, dem gleichen Material wie ein Neoprenanzug. Bei Schwimmstrecken, bei denen Neoprenanzüge erlaubt sind, würdest du den Neoprenanzug selbst tragen, und wenn ein Wettkampf als „neoprenfrei“ ausgewiesen ist, verbieten die Dachverbände, darunter Ironman und British Triathlon, jegliches Neopren im Schwimmen.

Betrachte Auftriebsshorts in erster Linie als Hilfsmittel für das Training. Außerhalb von Wettkämpfen eignen sie sich hervorragend für warmes Freiwasser, wenn du keinen kompletten Neoprenanzug brauchst oder tragen möchtest. Die Antwort für den Wettkampftag findest du in unserem Leitfaden: Skins vs. Neoprenanzüge vs. Swimskins

Drei Auftriebsstufen, alle unisex mit Kordelzug in der Taille für eine bequeme, verstellbare Passform.

• Active-Flex Auftriebsshorts: der erschwingliche Einstieg und eine natürliche erste Alternative zum Pull-Buoy, entwickelt für Schwimmer, die gerade mit dem Techniktraining beginnen.
  
  
• Die Originals 5/3 mm: Das Design, mit dem diese Kategorie 2007 ins Leben gerufen wurde. Yamamoto Smoothskin-Neopren, genäht und verklebt wie ein Triathlon-Neoprenanzug, 3 mm in der Mitte für Auftrieb und 5 mm an den Seiten für Rotation.
  
  
• Die Premium Option 5/3 mm: Verfügt über Aerodome-Seiteneinsätze, die 30 % mehr Auftrieb als Standard-Neopren bieten, während die SCS-Beschichtung auf den Einsätzen den Widerstand auf einen Koeffizienten von 0,021 senkt. 

Funktionieren Auftriebsshorts? Ja. Sie heben deine Hüften in eine flachere Position, verringern so den Wasserwiderstand und geben dir die Freiheit, an deiner Technik zu arbeiten. Langfristig zeigen sich durch das Training mit ihnen eine verbesserte Körperhaltung, mehr Geschwindigkeit und Ausdauer.

Helfen Auftriebsshorts beim Schwimmen? Sie heben gezielt deine Hüften und Oberschenkel an – genau dort, wo die meisten Schwimmer absinken. Den Rest deines Schwimmzugs bestimmst du weiterhin selbst.

Sind Auftriebsshorts bei Ironman-Rennen erlaubt? Nein. Bei Schwimmstrecken, bei denen Neoprenanzüge erlaubt sind, trägst du den Neoprenanzug; bei Schwimmstrecken, bei denen Neoprenanzüge verboten sind, ist jegliches Neopren untersagt. Auftriebsshorts sind für das Training und das Schwimmen außerhalb von Wettkämpfen gedacht.

Was trägt man unter Auftriebsshorts? Deine übliche Bademode. Die Auftriebsshorts werden darüber gezogen und mit dem Kordelzug in der Taille festgezogen.

Wie eng sollten Auftriebsshorts sitzen? Eng anliegend, damit sie sich mit dir und nicht gegen das Wasser bewegen, aber niemals einengend. Mit dem Kordelzug lässt sich die Taille individuell anpassen.