Schwimmen in Kurven – Wie man beim Triathlon-Schwimmen Bojen umdreht

Das Navigieren in einer Schwimmboje bei einem Triathlon kann eine entscheidende Fähigkeit sein, die sich auf Ihre gesamte Schwimmzeit und Effizienz auswirkt. Es gibt drei Haupttechniken zum Wenden einer Schwimmboje: die Glatte Linie, die Einarmiger Drehpunkt, und die Korkenzieher. Jede Methode hat ihre eigenen Vorteile und die beste Wahl hängt von Ihrem Können und der spezifischen Wendung ab, die Sie ausführen müssen. Hier finden Sie einen detaillierten Überblick über jede Technik sowie Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die Ihnen dabei helfen, sie zu meistern. 

1. Die glatte Linie

Die Smooth-Line-Technik ist die einfachste und unkomplizierteste Methode. Es ist Ideal für Anfänger und für Kurven, die nicht zu eng sind. Bei dieser Technik setzen Sie Ihren Kraulschwimmen fort und ziehen eine breite, glatte Leine um die Boje. 

Schritt-für-Schritt-Anleitung: 

1. Nähern Sie sich der Boje: Schwimmen Sie auf die Boje zu und behalten Sie dabei Ihren regelmäßigen Kraulschwung bei.
2. Planen Sie Ihre Linie: Wenn Sie näher kommen, beginnen Sie, sich leicht von der Boje zu entfernen, um genügend Platz für eine sanfte Wende zu haben.
3. Führen Sie die Wende aus: Halten Sie Ihren Körper stromlinienförmig und setzen Sie Ihren Kraulgang nach vorne fort, wobei Sie eine allmähliche, schwungvolle Wende um die Boje machen.
4. Passen Sie Ihren Kurs an: Nachdem Sie die Boje passiert haben, richten Sie Ihre Richtung vorsichtig auf die nächste Zielboje oder Markierung aus.

2. Der einarmige Drehpunkt

Die One-Arm-Pivot-Technik ermöglicht eine etwas engere Drehung im Vergleich zur Smooth Line. Bei dieser Methode verwenden Sie Ihren Außenarm (den Arm, der am weitesten von der Boje entfernt ist), um weiter zu schwimmen, während der Innenarm (der der Boje am nächsten liegt) als Drehpunkt fungiert. 

Schritt-für-Schritt-Anleitung: 

1. Annäherung an die Boje: Schwimmen Sie wie gewohnt auf die Boje zu.
2. Positionieren Sie Ihre Arme: Wenn Sie sich der Boje nähern, strecken Sie Ihren inneren Arm (denjenigen, der der Boje am nächsten ist) mit der Handfläche nach oben vor sich aus, um als Drehpunkt zu fungieren.
3. Drehen und Wenden: Beginnen Sie, zum Schwimmen nur Ihren äußeren Arm (den am weitesten von der Boje entfernten) zu verwenden, während Sie Ihren inneren Arm ausgestreckt halten. Dies wird Ihnen helfen, eine engere Kurve um die Boje herum zu machen.
4. Beenden Sie die Wende: Wenn Sie um die Boje herumkommen, bringen Sie Ihren inneren Arm nach und nach wieder in die Schwimmbewegung und nehmen Sie wieder das normale Kraulen auf.

3. Der Korkenzieher

Die Korkenziehertechnik ist die am komplexesten ermöglicht aber die engste Drehung um die Boje. Bei dieser Methode handelt es sich um eine Kombination aus Vorwärtskraulen und Rückwärtsschwimmen, wodurch Ihr Körper effektiv um die Boje gedreht wird. 

Schritt-für-Schritt-Anleitung: 

1. Annäherung an die Boje: Schwimmen Sie mit einem kräftigen, gleichmäßigen Vorwärtskraul auf die Boje zu.
2. Leiten Sie die Wende ein: Wenn Sie sich der Boje nähern, atmen Sie tief ein und bereiten Sie sich darauf vor, die Bewegungen zu wechseln.
3. Beginnen Sie mit dem Korkenzieher: Drehen Sie Ihren Körper auf den Rücken, indem Sie ihn in Richtung der Boje drehen. Ihr äußerer Arm (der am weitesten von der Boje entfernte) führt diese Drehung an.
4. Vervollständigen Sie die Rotation: Wenn sich Ihr Körper dreht, wird Ihr innerer Arm auf natürliche Weise über Ihren Kopf gelangen und in eine Rückenschwimmposition übergehen.
5. Setzen Sie die Drehung fort: Während Ihr Rücken nun in die Richtung zeigt, aus der Sie gekommen sind, setzen Sie die Drehung fort, indem Sie Ihren äußeren Arm nach hinten bewegen und ihn wieder auf Ihre Vorderseite drehen.
6. Neu ausrichten und weiterschwimmen: Sobald Sie die Korkenzieherbewegung abgeschlossen und sich um die Boje gedreht haben, richten Sie Ihren Körper in die neue Richtung aus und setzen Ihren Kraulschwimmen in Richtung der nächsten Boje fort.

Die Fähigkeit beherrschen wie man beim Triathlon eine Boje effizient umdreht kann dir ein geben erheblicher Vorteil. Egal, ob Sie sich als Anfänger für die Smooth Line entscheiden, eine etwas engere Kurve mit dem One-Arm Pivot anstreben oder den Corkscrew für die engsten Kurven perfektionieren möchten, jede Technik hat ihren Platz und Zweck. Üben Sie diese Methoden während Ihres Schwimmtrainings, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist, und um sicherzustellen, dass Sie am Wettkampftag auf jede Bojenwende vorbereitet sind. Viel Spaß beim Schwimmen!