Améliorez votre technique de natation en triathlon à l'aide d'un short de flottabilité

Lors d’une épreuve de natation où la combinaison est autorisée, c’est ta combinaison qui te sert d’outil de flottabilité. Des empiècements flottants placés stratégiquement soulèvent tes jambes et ton tronc pour les maintenir dans une position horizontale et Streamline, plus proche de la façon dont les nageurs de haut niveau flottent naturellement. Ainsi, chaque mouvement te propulse vers l’avant au lieu de te faire lutter pour rester à flot.

Notre guide explique en détail le rôle de chaque panneau : Comment chaque panneau de ta combinaison t'aide à nager plus efficacement.

Choisir la combinaison adaptée à ta nage est une question à part : trouve celle qui te convient dans le Guide des combinaisons.

Le hic : tu ne sors ta combinaison que le jour de la course et pour les séances en eau libre. La position qu’elle te procure nécessite tout de même de l’entraînement le reste de la semaine, et c’est justement pour ça que les shorts de flottabilité ont été inventés.

Les shorts de flottabilité sont des shorts d’entraînement en néoprène qui soulèvent tes hanches et le haut de tes jambes dans l’eau.

Cette portance te place dans une position à plat, Streamline, ce qui réduit la traînée et te donne la sensation de nager en combinaison sans avoir à porter la combinaison complète.

Certains nageurs les appellent « shorts de combinaison » ou « shorts en néoprène » ; leur fonction est la même. Ils conviennent à tous ceux dont les jambes s’enfoncent, surtout quand ils sont fatigués, et à tous ceux qui veulent travailler des aspects spécifiques de leur technique.

Les shorts de flottabilité sont l’un des outils les plus efficaces pour un entraînement de natation ciblé, surtout si tu cherches à améliorer ta technique, à développer ton endurance ou à simuler les conditions d’une course sans porter de combinaison intégrale.

• Une meilleure position du corps : la portance soulève tes hanches et tes jambes, favorisant ainsi la posture à plat et Streamline que les nageurs rapides adoptent naturellement, et t’aidant à ancrer dans ton cerveau la sensation d’une bonne position.
  
  
• Concentration sur la technique : comme tu dépenses moins d’énergie à lutter contre la descente de tes jambes, tu peux concentrer ton attention sur l’entrée des bras dans l’eau, la prise d’eau et la traction, qui sont les éléments clés de la vitesse.
  
  
• Mémoire musculaire pour le jour de la course : la sensation de la combinaison dans la piscine te permet d’avoir déjà entraîné ta position en eau libre lorsque la saison des compétitions arrive.
  
  
• Économie d’énergie : le fait de maintenir ta position sans lutter te permet d’enchaîner des séries plus longues, de nager plus en douceur et de finir en force. 
  
  

Ce qu’il faut savoir sur les shorts

de flottabilité

• Zone de flottabilité : les hanches et le haut des cuisses, les zones qui s’enfoncent en premier chez la plupart des nageurs.
  
  
• Statut en compétition : un outil d’entraînement. Le néoprène est interdit dans les courses où les combinaisons ne sont pas autorisées, notamment selon les règles de l’Ironman et du British Triathlon.
  
  
• À porter par-dessous : ton maillot de bain habituel, resserré par-dessus grâce à un cordon de serrage à la taille.
  
  
• Coupe : suffisamment ajustée pour suivre tes mouvements, sans jamais te gêner.
  
  
• Origine : Zone3 a inventé cette catégorie en 2007.

Les shorts flottants et les pull buoys soulèvent tous les deux tes jambes, mais de manière très différente. 

Une pull buoy se place entre tes cuisses et maintient tes jambes immobiles, ce qui isole le mouvement des bras mais élimine la battement de jambes et la rotation de ta nage.

Les shorts de flottabilité offrent la même portance tout en te permettant de continuer à battre des jambes, à effectuer des rotations au niveau des hanches et à rester connecté avec tout ton corps.

L'entraînement ressemble à de la vraie natation, ce qui permet de transposer ces mouvements en situation réelle.

Les modèles Originals intègrent cette conception : du néoprène de 3 mm au centre pour la portance, et des empiècements latéraux de 5 mm qui accompagnent la rotation de tes hanches à chaque mouvement.

Dans la plupart des courses, non. Les shorts flottants sont en néoprène, le même matériau que les combinaisons. Dans les épreuves de natation où les combinaisons sont autorisées, tu porterais la combinaison elle-même, et lorsqu’une course est déclarée « sans combinaison », les instances dirigeantes, notamment Ironman et British Triathlon, interdisent tout néoprène pendant la natation.

Considère les shorts flottants avant tout comme un outil d’entraînement. En dehors des compétitions, ils sont parfaits en eau libre chaude, quand tu n’as pas besoin ou envie de porter une combinaison complète. Pour savoir quoi porter le jour de la course, lis notre guide : Skins vs combinaisons vs swimskins

Trois niveaux de flottabilité, tous unisexes, avec un cordon de serrage à la taille pour un ajustement parfait et personnalisable.

• Short de flottabilité Active-Flex : le modèle d’entrée de gamme accessible et une première alternative naturelle à la pull buoy, conçu pour les nageurs qui commencent à travailler leur technique.
  
  
• Les Originals 5/3 mm : le modèle qui a lancé la catégorie en 2007. Néoprène Yamamoto Smoothskin, cousu et collé comme une combinaison de triathlon, avec un centre de 3 mm pour la flottabilité et des côtés de 5 mm pour la rotation.
  
  
• Le Premium Option 5/3 mm : ses empiècements latéraux Aerodome offrent 30 % de flottabilité en plus par rapport au néoprène standard, tandis que le revêtement SCS sur ces empiècements réduit la traînée à un coefficient de 0,021. 

Est-ce que les shorts de flottabilité fonctionnent ? Oui. Ils relèvent tes hanches pour te donner une position plus horizontale, ce qui réduit la traînée et te permet de te concentrer sur ta technique. À long terme, on constate une amélioration de la position du corps, de la vitesse et de l'endurance grâce à l'entraînement avec ces shorts.

Est-ce que les shorts flottants t’aident à flotter ? Ils soulèvent spécifiquement tes hanches et le haut de tes cuisses, là où la plupart des nageurs s’enfoncent. Pour le reste de ta nage, c’est à toi de jouer.

Les shorts de flottabilité sont-ils autorisés lors des courses Ironman ? Non. Lors des épreuves de natation où la combinaison est autorisée, tu portes ta combinaison ; lors des épreuves déclarées « sans combinaison », tout article en néoprène est interdit. Les shorts de flottabilité sont destinés à l'entraînement et à la natation hors compétition.

Qu’est-ce que tu mets sous un short flottant ? Ton maillot de bain habituel. Le short s’enfile par-dessus et se resserre à ta taille grâce au cordon de serrage.

À quel point un short flottant doit-il être serré ? Bien ajusté, pour qu’il suive tes mouvements plutôt que de créer une résistance à l’eau, mais sans jamais te gêner. Le cordon de serrage permet d’ajuster la taille à ta morphologie.