Erreurs courantes d’ajustement des trifonctions qui vous ralentissent

Éliminez les watts gaspillés avant même d’aller à l’eau

La façon dont votre trifonction s'adapte peut vous donner de la vitesse libre ou vous la voler discrètement. Avant même de toucher l’eau, de petites erreurs d’ajustement peuvent transformer chaque coup, pédale et étape en un travail supplémentaire. Lorsque votre combinaison ne va pas, vous ressentez une traînée, un frottement, une tension et une fatigue précoce, même si vous ne parvenez pas à expliquer pourquoi.

En tant qu'entreprise axée sur la performance triathlon et en eau libre marque, on voit cela beaucoup au début du printemps. Les athlètes s’entraînent dur, mais leur combinaison les ralentit. La vérité est que les combinaisons haute performance sont conçues pour fonctionner avec votre corps, pas contre lui, et elles ne le font que lorsque la coupe est correcte. Ici, nous passerons en revue les erreurs courantes d'ajustement des trifonctions, comment les repérer lors de votre entraînement et que faire à la place pour arrêter de gaspiller des watts et des secondes sans raison valable.

Quand le serrage est trop serré : compression qui tue la mobilité

Une trifonction bien ajustée, c'est bien, mais il y a une ligne où le bien ajusté devient rigide. Lorsque la combinaison est trop serrée au niveau des épaules, des dorsaux et de la poitrine, votre nage est la première à être touchée. Vous remarquerez peut-être que votre main sort de l’eau plus tôt, que votre portée semble plus courte ou que votre respiration est forcée.

À vélo, un tissu trop serré peut :

• Engourdissez vos bras ou vos mains lorsqu'ils traversent les épaules 
• Creusez vos aisselles et vos côtés en position aérodynamique 
• Limitez l'angle de vos hanches pour que tenir l'aérodynamisme soit plus difficile qu'il ne le devrait 
  

Lors de la course, cette même tension limite l’extension des hanches et la rotation normale du torse. Chaque foulée commence à être un peu saccadée. Votre forme se raidit, les forces d'impact augmentent et votre effort semble plus élevé au même rythme.

Utilisez ces contrôles simples lorsque vous essayez ou testez votre trifonction :

• Faites des cercles complets avec les bras. Si la combinaison accroche ou résiste, c'est qu'elle est trop serrée en haut. 
• Tombez dans un squat profond. Si le tissu mord vos hanches ou vos cuisses, cela ne vous donne pas assez de portée. 
• Prenez une grande inspiration. Si votre poitrine ou vos côtes sont coincées, vous avez besoin de plus de facilité dans le torse. 

Si vous échouez à l’une de ces étapes, la taille ou la coupe doit changer. Une combinaison performante doit être proche et vous soutenir, mais vous devez toujours pouvoir bouger et respirer naturellement.

La traînée cachée du tissu ample ou froissé

D’un autre côté, une trifonction ample semble confortable mais vous coûte une vitesse réelle, surtout dans l’eau. Un tissu supplémentaire sur votre torse, vos épaules ou vos cuisses absorbe l'eau et crée de minuscules poches de turbulences. Chaque coup doit traverser ce désordre, ce qui ralentit vos écarts et draine votre énergie.

Sur le vélo, le tissu ample, c'est comme rouler avec un petit parachute. Les manches battantes et le panneau de poitrine ample captent les vents printaniers, ce qui signifie que vous dépensez plus de watts simplement pour maintenir la même vitesse. Sur une étape complète à vélo, cela s’additionne.

Les panneaux lâches ou affaissés se déplacent également davantage, ce qui peut :

• Déplacez les coutures vers des points de friction élevés 
• Augmentez le frottement au niveau du cou, des aisselles ou de l’intérieur des cuisses 
• Faire errer le chamois, entraînant un inconfort en selle 
  

Un bon ajustement de performance devrait :

• Ayez l'air lisse et pratiquement sans plis dans vos positions de natation, de vélo et de course. 
• Asseyez-vous à plat contre la peau sans rainures profondes ni marques rouges après l'avoir retiré 
• Restez en place lorsque vous bougez, sans s'affaisser ni gonfler avec l'air ou l'eau 
  

Considérez le costume comme une seconde peau et non comme une couche ample. Il doit être serré et non battu.

Test d'ajustement dans des positions de course réelles

L’une des plus grandes erreurs est de juger l’adéquation uniquement en se tenant droit devant un miroir. Le triathlon ne se fait pas sans bouger. Votre combinaison doit fonctionner lorsque vous êtes allongé en style libre, plié en aérodynamique et que vous atterrissez à mi-foulée.

Lorsque vous vous lancez dans l'aérodynamisme sur le vélo, une combinaison qui vous convient bien en position verticale pourrait :

• Montez à l'arrière et serrez au niveau du cou 
• Tirez fort sur les épaules et le haut du dos 
• Creusez à l’avant de vos hanches ou dans le bas de votre ventre 
  

En fuite, vous remarquerez peut-être :

• Des pinces de jambe qui progressent à chaque kilomètre 
• Un décolleté qui frotte lorsque vous changez de posture du vélo à la course à pied 
• Une ceinture qui se plie ou s'enroule en dessous et s'appuie sur votre ventre 
  

Avant les courses de printemps, intégrez un test d'ajustement simple à votre entraînement :

• Nager dans la combinaison pendant au moins une séance en piscine ou en eau libre 
• Faites un tour tempo en aéro, pas seulement un tour facile sur les capots 
• Ajoutez une courte course de transition juste après pour ressentir comment la combinaison se comporte lorsque vous êtes fatigué 

Si quelque chose vous ennuie à l’entraînement, cela vous ennuiera encore plus le jour de la course. Attrapez-le tôt, pendant que vous avez encore le temps de vous adapter.

Tissu, panneaux et besoins spécifiques à la saison

Toutes les trifonctions ne sont pas construites de la même manière. La façon dont les panneaux sont façonnés et placés est censée correspondre à la façon dont votre corps se déplace à chaque étape de la course. Lorsque ces panneaux s'alignent avec votre mouvement, la combinaison s'étire là où elle devrait et reste ferme là où vous avez besoin de soutien.

Lors des courses plus fraîches de début de saison, comme beaucoup d'autres que nous voyons autour de notre port d'attache au Royaume-Uni, vous souhaiterez peut-être également des priorités de tissu différentes par rapport aux événements chauds du milieu de l'été. Points à considérer :

• Légèrement plus de couverture ou de densité de tissu sur la poitrine et les épaules pour le refroidissement éolien 
• Matériaux respirants mais non fragiles qui aident à gérer l'air frais du matin sur le vélo 
• Tissus à séchage rapide pour ne pas avoir froid après la baignade 
  

Les tissus très extensibles à séchage rapide, testés auprès d'athlètes d'élite, sont conçus pour rester près de la peau sans vous enfermer. C'est ici que la coupe et le tissu se rencontrent : le bon tissu vous permet de porter une combinaison ajustée tout en vous sentant libre.

Pensez également à la distance de course et aux conditions printanières typiques lorsque vous choisissez entre des combinaisons sans manches et à manches :

• Les manches sans manches peuvent donner une sensation de fraîcheur et donner plus de liberté aux épaules, ce que certains athlètes apprécient pour les distances de sprint et olympiques. 
• Les combinaisons à manches peuvent fluidifier la circulation de l'air sur le vélo, offrir une meilleure protection contre le soleil et le vent et se sentir souvent plus stables lors de courses plus longues. 
  

Faites correspondre la coupe et le tissu à la manière et à l'endroit où vous courez, et pas seulement à l'apparence de la combinaison sur un cintre.

Ne sautez pas la vérification finale de l'ajustement avant la semaine de course

L’un des moyens les plus simples de protéger votre race est une répétition générale complète. Pas un essai rapide dans votre chambre, mais une séance complète de natation, de vélo et de course à pied dans votre configuration de course réelle. Faites-le plusieurs semaines, pendant qu’il vous reste encore quelques blocs d’entraînement.

Pendant cette séance, faites attention à :

• Points chauds où les coutures frottent votre cou, vos bras ou vos cuisses 
• Toute irritation qui apparaît par la suite sous la forme de lignes rouges ou de douleurs 
• Comment se sent le décolleté lorsque vous voyez dans l'eau et lorsque vous êtes en aéro 
• Confort de la fermeture éclair, à la fois fermée et partiellement ouverte pendant la course 
• Stabilité de l'adhérence des jambes lorsque vous roulez fort puis que vous descendez du vélo 
• Comme il est facile d'atteindre n'importe quelle poche à l'intensité de la course 
  

Si quelque chose ne va pas, ne l’ignorez pas. Parfois, la solution est simple, comme une taille différente ou une coupe légèrement différente dans la même famille de produits. En tant que marque façonnée par les retours d'athlètes d'élite, nous concevons notre gamme ZONE3 pour que vous puissiez affiner l'ajustement, pas seulement vous contenter.

Une combinaison tricolore devrait disparaître lorsque le coup de feu explose. Lorsque vous obtenez le bon ajustement, vous arrêtez de gaspiller des watts et des coups et arrêtez de vous concentrer sur la lutte contre votre propre kit. Au lieu de cela, chaque effort est consacré à avancer, de la première baignade printanière fraîche à la poussée finale dans la goulotte d'arrivée.

Améliorez vos performances en triathlon avec un équipement qui fonctionne aussi dur que vous

Le bon kit peut rendre chaque natation, vélo et course plus fluide, plus rapide et plus confortable, c'est pourquoi nous accordons autant d'attention à chaque détail de notre modèles de trifonctions. Explorez les options adaptées aux différentes distances, conditions de course et préférences d'ajustement afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur votre prochain PR. Si vous avez des questions sur la taille, les fonctionnalités ou le choix de la meilleure configuration pour votre prochain événement, il suffit contactez-nous et notre équipe ZONE3 vous aidera à le composer.