So starten Sie in den Triathlon
Date:
July 30, 2024
Time:
4 min
Harry Palmers Tipps für den Einstieg in den Triathlon
Wer bin ich und warum ist meine Meinung wichtig? Ehrlich gesagt ist sie das nicht, und du solltest das, was ich sage, auf jeden Fall mit Vorsicht genießen, aber da du hier bist, bist du wahrscheinlich daran interessiert, mehr darüber zu erfahren, wie man mit dem Triathlon anfängt, und gleich zu Beginn möchte ich dir gratulieren, dass du dich entschieden hast, mitzumachen bzw. an einem Wettkampf teilzunehmen.
Mein Name ist Harry Palmer und ich bin ein 27-jähriger britischer Profi-Triathlet. Ich nehme nun schon seit etwa 10 Jahren an Triathlons teil und habe ganz einfach aus Liebe zum Sport angefangen, bevor ich mir dachte: „Hey, warum sollte ich meinen Abschluss nutzen und mir einen anständigen Job suchen, wenn ich jeden Tag schwimmen, Rad fahren und laufen kann und nie erwachsen werde?“
Also habe ich genau das getan – und wow, es gab einige Höhen und jede Menge Tiefen. Endlich schaffe ich es, im Profibereich voranzukommen, und fühle mich mehr und mehr wie ein „professioneller“ Sportler. Ich dokumentiere meinen sportlichen Werdegang auf YouTube und betreibe außerdem ein Coaching-Unternehmen, in dem ich Sportlern dabei helfe, ihre eigenen Ziele und Träume zu verwirklichen.
Die Wahl deiner Distanz
Das Wichtigste zuerst: Es ist eine tolle Idee, ein Ziel vor Augen zu haben. Das kann ein Wettkampf, eine persönliche Herausforderung oder ein bestimmtes Ziel sein. Das hält dich auf Kurs und gibt dir etwas, auf das du bis zu einem bestimmten Datum hinarbeiten kannst.
Als Nächstes ist es wichtig, die Distanz der Veranstaltung zu berücksichtigen. Ich sehe oft Leute, die sich direkt in den Triathlon stürzen und gleich den Ironman in voller Distanz in Angriff nehmen – ich will damit keineswegs sagen, dass das eine schlechte Idee ist, aber es lohnt sich, darüber nachzudenken, was dein Ziel ist.
Willst du einen Ironman einfach nur absolvieren, um vor dir selbst und deinen Freunden damit anzugeben? Wenn das der Fall ist, dann mach es! Aber wenn du dir vorstellen kannst, diesen Sport über mehrere Jahre hinweg zu betreiben, lohnt es sich, kleiner anzufangen – zum Beispiel mit einer Sprintdistanz – und dich dann schrittweise zu steigern, sobald du mehr Selbstvertrauen gewinnst.
Der nächste wichtige Punkt ist, wie viel Zeit du jede Woche dafür aufbringen kannst. Ich bin mir sicher, dass die meisten von euch, die das hier lesen, im Gegensatz zu mir einen richtigen Job haben – ihr seid also durch einen 9-bis-5-Job, möglicherweise familiäre Verpflichtungen, andere Hobbys usw. eingeschränkt. Es ist wichtig zu bedenken, dass du das Training nicht erzwingen solltest, damit du am Ende keinen Spaß mehr daran hast. Ich habe immer gesagt: Es ist besser, weniger Training durchzuführen, dafür aber konsequenter, und dabei Spaß zu haben – so macht ihr viel schnellere Fortschritte und haltet euch wahrscheinlich besser an die Ziele, die ihr euch gesetzt habt.
Die besten Triathlon-Tipps für Anfänger
- Überlegt euch, einem lokalen Triathlon-Verein beizutreten. Der Grund dafür ist, dass ihr als Anfänger durch das gemeinsame Training mit anderen so viel lernen werdet und gleichgesinnte Sportler findet, die euch antreiben und euch helfen können, Spaß am Training zu haben und viel schneller Fortschritte zu machen. Die Triathlon-Community ist insgesamt sehr hilfsbereit und freundlich – man weiß ja nie, vielleicht findet ihr dort sogar Freunde fürs Leben.
- Gewöhn dich daran, dich unwohl zu fühlen. Das ist etwas, woran ich mich selbst ständig erinnern muss. Triathlon ist hart, und für die meisten ist die größte Angst das Freiwasserschwimmen bei einem Wettkampf mit vielen anderen um dich herum. Ich erinnere mich, dass ich am Anfang auch in dieser Situation war – ich habe es gehasst. Aber wenn du nicht übst, wirst du nicht besser. Anstatt dich also davor zu fürchten, nimm es an, mache ein Training dafür und lerne, dich in diesen unbequemen Situationen wohlzufühlen. Es gibt ein Sprichwort: „Der einzige Weg, sich auf ungewolltes Leiden vorzubereiten, ist durch gewolltes Leiden.“
- Vernachlässige die kleinen Dinge nicht. Es ist wichtig, über Schwimmen, Radfahren und Laufen nachzudenken, aber denk auch an den Ausstieg aus dem Wasser, den Wechsel, das Aufsteigen aufs Rad, die Energiezufuhr und Flüssigkeitsversorgung, das Absteigen vom Rad, die Radanpassung, die richtige Ausrüstung und so weiter. Diese Dinge machen einzeln nur ein paar Prozent hier oder da aus, aber zusammen können sie einen großen Unterschied für dein Gesamterlebnis am Wettkampftag ausmachen.
Brauche ich ein Training?
Kurz gesagt: Ja. Um mit dem Triathlon anzufangen und das Beste aus dir herauszuholen, brauchst du irgendeine Art von Programm. Das heißt aber nicht, dass du dir gleich einen Trainer suchen musst.
Ein Programm kann so einfach sein wie das des örtlichen Triathlon-Vereins oder ein selbst zusammengestelltes Programm, das zu deinem Lebensstil passt.
Der Grund, warum irgendeine Form von Programm wichtig ist, liegt darin, dass es dich in die Pflicht nimmt. Es ist einfach, beim Training gut zu fühlen, wenn das Wetter schön ist, aber es kommt darauf an, was du tust, wenn du keine Lust zum Training hast.
Wenn du wissen möchtest, wie du mit dem Triathlon anfängst und das Beste aus dir herausholst, oder wenn du weißt, dass du jemanden brauchst, der dein Training begleitet, dann lohnt es sich vielleicht, einen Trainer in Betracht zu ziehen. Es gibt viele Trainer, manche sind gut, manche weniger gut. Es ist wichtig, dass du dich gründlich informierst und mit ein paar potenziellen Trainern sprichst, damit du den richtigen für dich findest.
Ich hoffe, meine Gedanken dazu, wie man mit dem Triathlon anfängt, waren hilfreich und du freust dich darauf, in die Welt des Multisports einzutauchen – da lässt es sich gut leben!
