Nager en eau froide à Noël et au Nouvel An

Trempettes du jour de Noël. Le Boxing Day plonge. Baignade du Nouvel An.

Il ne s’agit pas seulement de traditions originales au Royaume-Uni : elles font partie d’un mouvement en pleine croissance. Partout au pays, des milliers de personnes se rassemblent sur les plages, les lacs et les lidos chaque année en décembre pour se déshabiller, s'enfiler et plonger dans l'eau glacée dans le cadre d'une célébration annuelle de la communauté, du défi et de la résilience.

Du célèbre Club de natation Serpentine Course du matin de Noël à Londres pour Les baignades du lendemain de Noël et Les plongeons du Nouvel An tout au long de la côte, la natation en eau froide est devenue une tradition de bien-être qui unit les amateurs de sensations fortes, les collecteurs de fonds caritatifs et les nageurs chevronnés en eau libre.

Entrer dans une eau presque glaciale pour la première fois peut être intimidant, mais avec le bon état d’esprit et la bonne préparation, c’est exaltant. Voici comment commencer en toute sécurité :

"Boules bleues Cornwall est un groupe de plongée en eau froide basé à Cornwall, qui encourage les hommes à aller dans l'eau pour améliorer notre santé et notre bien-être.

Nous sommes une communauté solidaire où nous nous réunissons et profitons du bienfaits physiques et mentaux de l’eau froide.

Noël peut être une période de l’année difficile à vivre pour de nombreuses raisons différentes, il est important de prendre du temps pour soi.
Nous baisserons fréquemment pendant la période des fêtes, alors si vous le souhaitez rejoignez-nous pour une baignade en eau froide, veuillez nous contacter.

Les slips, boardies et combinaisons sont tous les bienvenus, mais gardez à l'esprit que c'est une période froide de l'année et qu'il est essentiel de s'échauffer après votre baignade !"

Tom - Co-fondateur, @BlueBallsCornwall

"Je viens de participer à la baignade annuelle du Père Noël avec @madhattersports, une incroyable société d'événements de swimrun basée à Cornwall qui accueille également baignades sociales hebdomadaires toute l'année.

Chaque année, nous choisissez un lieu de baignade local, habillez-vous bien et le mieux habillé remporte un prix. Les gagnants ont été étonnamment clairs cette année avec les tenues épiques « Les Ugly Sisters de Cendrillon ».

Cette année, c'était sur la plage de Porthpean, nous nageons/éclaboussons jusqu'aux rochers et John, le chef des Madhatters, saute et joue le rôle de chef d'orchestre et nous chantons des chants de Noël haut et fort tout en flottant dans la mer, entourés de cochons dans des couvertures, d'elfes, etc.

C'est mon jour préféré de l'année. Les gens se lancent à fond. Ils sourient, ils rient et ils se lâchent un petit moment !

je portais mon Zone3 Yulex Cozzie et mon bottes en néoprène et je suis devenue une sorte de reine des glaces/femme gelée !

Mon meilleurs conseils pour quiconque participe à une baignade avec le Père Noël, c'est assurez-vous que votre tenue est adaptée à la baignade! C'est vraiment délicat quand on réalise "Je suis assez lourd dans l'eau !" Donc une jolie tenue légère. Rendez-le respectueux de l’océan ! Rien qui puisse fondre dans l'eau et surtout, préparez vos couches pour la suite ! j'avais mon changer de robe m'attendant sur le rivage !….et surtout, porte un grand sourire !"

Sarah @EnLivenUKTri

"De toute façon, je nage toute l'année, mais Nageurs extérieurs de Surrey organisez toujours des baignades à thème festif, ainsi qu'une baignade le réveillon de Noël, le jour de Noël et le jour de l'An.

Les déguisements sont encouragés et les friandises festives sont essentielles. Tout le monde est le bienvenu pour venir, rejoignez simplement notre groupe Facebook et inscrivez-vous via la section événements - pour toutes nos baignades, un flotteur de remorquage est indispensable, car nous nageons dans une rivière très fréquentée.

Je nage toute l'année, car je ne supporte pas de m'éloigner de la rivière, même pour une courte période ! Les baignades hivernales sont géniales, nous nous soutenons tous et prenons soin les uns des autres, le sentiment est incroyable et il y a un réel sentiment d'accomplissement.

Ce décembre est mon 6 ^e année de baignade pendant l'hiver.

Mes meilleurs conseils pour les personnes qui envisagent de le faire cette année :
Allez-y lentement, respirez et ne restez pas trop longtemps. Une boisson chaude, des couches chaudes et une bouillotte pour la suite vous aideront également à bien vous réchauffer."

Sue - @52swims52weeks

"Je n'ai pas prévu de baignade festive en tant que telle, mais je nage dans la mer du Nord toute l'année, donc je connais une chose ou deux sur la natation en eau froide.

Pour ceux qui envisagent d'aller nager en hiver, comme pour le Nouvel An, mes meilleurs conseils sont les suivants :

Superposez-vous ! L'exposition à l'eau froide compte toujours si vous portez une combinaison, du Yulex ou les deux !

Je porte souvent des couches pour nager en utilisant la trifonction Zone3, la peau des genoux Yulex, la capuche en néoprène, les chaussettes et les gants ainsi que ma combinaison.

J'aime aussi prendre une gorgée de thé avant et après une sortie en mer, pour vous réchauffer de l'intérieur."

Martine @Mart_71__

Est-il sécuritaire de se baigner en hiver ?

Avec une bonne préparation, nager en eau froide peut être sécuritaire et une expérience incroyablement enrichissante. L’essentiel est de le traiter avec le respect qu’il mérite. Cela signifie :

• Porter le kit approprié, comme une combinaison, des gants, des chaussettes ainsi qu'un bonnet de bain de couleur vive et un flotteur de remorquage pour plus de sécurité et de visibilité.

• Connaître ses propres limites, les risques de choc lié à l'eau froide et sortir de l'eau avant d'avoir froid jusqu'au cœur.

• Ne nagez jamais seul - allez-y toujours avec un ami ou rejoignez un groupe, idéalement avec des sauveteurs ou une assistance de sécurité sur place.

• Choisir des lieux de baignade sûrs et connus, comme des sites en eau libre surveillés, des lacs avec des bouées de sauvetage ou des événements de natation festifs organisés.

• A l'écoute de votre corps. Si vous vous sentez étourdi, commencez à frissonner de manière incontrôlable ou si vous vous sentez confus, il est temps de sortir et de vous échauffer immédiatement.
  
  

Même si l'eau est froide, la nage doit être contrôlée et intentionnelle – et non un test d'endurance. Avec le bon équipement et la bonne attitude, la natation hivernale est à la fois sûre et profondément énergisante.

À quelle température est-il trop froid pour nager ?

L'eau en dessous de 5°C est considérée comme « extrêmement froide » et à ce niveau, même quelques minutes d'exposition peuvent entraîner un choc thermique ou une hypothermie si vous n'êtes pas préparé.

Cependant, de courtes baignades de 30 secondes à 2 minutes peuvent toujours être sûres et agréables si vous :

• Acclimatez-vous progressivement (des douches froides ou des bains froids réguliers aident).
• Évitez de plonger ou de sauter – entrez toujours lentement dans l’eau pour permettre à votre corps de s’adapter.
• Concentrez-vous sur la respiration : un choc dû à l'eau froide peut provoquer une hyperventilation, alors gardez votre respiration calme et contrôlée.

La natation en eau libre a vraiment gagné en popularité au Royaume-Uni pendant la pandémie et la natation hivernale n'a jamais été aussi populaire.

Les réseaux sociaux regorgent de sourires glacés, de nez rouges et de tasses de thé après un bain. Il s’agit en partie de bien-être – de clarté mentale, de résilience et d’euphories naturelles. C’est aussi une excellente façon de faire partie d’une communauté ou de prolonger votre formation en natation. 

De nombreux clubs au Royaume-Uni organisent des événements festifs cet hiver. Si vous souhaitez participer, une simple recherche sur les réseaux sociaux ou sur Google vous aidera à trouver un événement auquel participer !