Anfängerleitfaden zum Triathlon – Tipps von Vicky Holland
Die professionelle Triathletin Vicky Holland teilt ihr Fachwissen und ihr Wissen für den Einstieg in den Triathlon – ein Leitfaden für Anfänger zum Triathlon.
Date:
August 07, 2024
Time:
4 min
Sie können in jedem Alter und bei jeder Fitness mit dem Triathlon beginnen.
Es gibt keine festgelegte oder standardisierte Art und Weise, mit dem Triathlon zu beginnen, und eines der großartigen Dinge an unserem Sport sind Sie kann in jedem Alter beginnen.
Persönlich hatte ich schon in jungen Jahren Erfahrung im Schwimmen und Laufen auf Spitzenniveau, bevor ich mit 19 Jahren mit dem Triathlon begann, aber viele Leute beginnen schon als Kinder und immer mehr Menschen nehmen es erst viel später im Leben als Herausforderung an.
Als jemand, der seit fast 20 Jahren professionell Triathlon betreibt und an drei Olympischen Spielen teilgenommen hat, werden mein Training und meine Ziele ganz anders aussehen als die des ersten Triathleten, aber es gibt auch viele Gemeinsamkeiten.
Wir alle versuchen nur, mit der Zeit, die uns zur Verfügung steht, so fit und schnell wie möglich zu werden, sei es 30 Stunden pro Woche als Berufstätiger oder 5 Stunden pro Woche, die wir auf Arbeit, Kinderbetreuung und andere Aufgaben verteilen.
„Wir alle versuchen einfach, mit der uns zur Verfügung stehenden Zeit so fit und schnell wie möglich zu werden.“
Entfernung und Zeit zum Training
Während ich das zusammenstelle Anfängerleitfaden zum Triathlon Das Erste, worüber ich nachdenken sollte, wenn ich mit dem Training für einen Triathlon beginne ist das Ereignis das du gerne tun würdest.
Die Triathlon-Distanzen reichen vom Supersprint (400 m Schwimmen, 10 km Radfahren, 2,5 km Laufen) bis hin zur Langdistanz, auch bekannt als Ironman (3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren, 42 km Laufen).
Das ist ein großer Unterschied Entfernung und auch in der tIch muss trainieren für jede Veranstaltung.
Sobald Sie wissen, an welcher Veranstaltung Sie teilnehmen möchten, können Sie vom Datum der Veranstaltung an rückwärts arbeiten, um zu berechnen, wie lange Sie dafür trainieren müssen. Wenn Sie aus einem relativ inaktiven Umfeld kommen, ist es durchaus möglich, einen zu absolvieren Supersprint-Triathlon innerhalb weniger Monate, aber für einen Ironman möchten Sie sich vielleicht deutlich mehr Zeit nehmen, wahrscheinlich mehr als sechs Monate, um sich auf eine so große körperliche – und geistige – Herausforderung vorzubereiten.
Persönlich habe ich mit der Sprintdistanz begonnen (750 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen), aber meine Lieblingsdistanz ist die Standarddistanz (manchmal auch Olympische Distanz genannt) und für diese Distanz habe ich den größten Teil meiner Karriere trainiert.
Der beste Ort, um mit der Suche nach einer Veranstaltung zu beginnen, ist die Britische Triathlon-Website und nutzen Sie den Event-Finder, um etwas in Ihrer Nähe oder in der Entfernung zu finden, die Sie interessiert.
Von dort aus können Sie entweder direkt teilnehmen oder werden zur jeweiligen Website der jeweiligen Veranstaltung weitergeleitet. Sie müssen außerdem eine Mitgliedschaft bei British Triathlon erwerben oder einen Race Pass erwerben, mit dem Sie im Wesentlichen eine Lizenz zum Rennen erhalten.
Motiviert zum Trainieren
Sobald Sie sich für ein Rennen angemeldet haben, kann es ein wenig entmutigend sein, zu wissen, dass Sie sich zu etwas verpflichtet haben, aber es ist oft auch sehr hilfreich für Sie Motivation für die Veranstaltung, auf die Sie hinarbeiten.
Für mich galt das immer für Großveranstaltungen wie Weltmeisterschaften, Olympische Spiele oder Commonwealth-Spiele, aber es spielt keine Rolle, auf welchem Niveau die Veranstaltung stattfindet – ein Ziel zu haben, auf das man hinarbeiten kann, kann unglaublich kraftvoll und lohnend sein.
Ich würde empfehlen, es zu versuchen Vernetzen Sie sich mit Freunden oder einem örtlichen Triathlonverein (Auch hier zeigt Ihnen eine schnelle Suche auf der British Triathlon-Website, wo sich Ihr nächstgelegener Triathlon befindet), damit Sie Menschen haben, mit denen Sie trainieren und die Sie antreiben, motivieren und motivieren können halten Sie zur Rechenschaft.
Es ist viel schwieriger, eine Sitzung zu überspringen, wenn man müde ist, wenn man sich mit jemandem verabredet hat. Vielleicht am wichtigsten ist es viel mehr Spaß mit anderen Menschen! Ich weiß, dass ich persönlich viele, viele Tage erlebt habe, an denen ich mich etwas elend und unmotiviert gefühlt habe, die sich aufgrund der Menschen, mit denen ich mich zum Training getroffen habe, in großartige Tage verwandelt haben.
Es steht außer Frage, dass ich die meisten meiner engsten Freunde durch den Triathlonsport kennengelernt habe, daher habe ich viele schöne Erinnerungen an gemeinsame Schmerzen, absolvierte harte Trainingseinheiten, lächerliche Trainingserlebnisse oder Momente unkontrollierbaren Lachens.
Das würde ich auch Ich empfehle die Suche nach einem Trainer. Ein Trainer kann Ihnen dabei helfen, Ihr Training für andere Bereiche Ihres Lebens zu planen, wichtige Trainingseinheiten hervorzuheben, Sie zu Ihrer Ausrüstung und Ihren Ernährungsbedürfnissen zu beraten, Ihnen bei der Verwirklichung Ihrer Ziele zu helfen und Sie in schwierigen Zeiten zu motivieren – um nur einige der Vorteile zu nennen, die die Bezahlung eines Trainers mit sich bringt. Natürlich ist es eine Ausgabe, die sich viele nicht leisten können, also würde ich es zumindest tun Ich empfehle, online nach einem generischen Trainingsplan zu suchen oder ihn zu kaufen als Leitfaden verwenden und dann versuchen, so viel wie möglich online zu recherchieren, um die Lücken zu schließen.
Ausrüstung, die zum Starten des Triathlons benötigt wird
Apropos Kosten: Triathlonausrüstung ist nicht billig, aber es gibt auch Möglichkeiten, Triathlon mit kleinem Budget zu betreiben.
Sie benötigen eine Fahrrad und Helm, ein Trisuit und ein Neoprenanzug und ein Paar Laufschuhe als absolutes Minimum, aber diese Dinge können geliehen, gemietet oder gebraucht gekauft werden.
eBay und der Facebook-Marktplatz sind immer ein guter Ausgangspunkt! Ich würde Ihnen nicht empfehlen, in teure Ausrüstung zu investieren, bis Sie sicher sind, dass es sich um eine Sportart handelt, in die Sie Ihre Freizeit langfristig investieren möchten.
Dann verbrennen Sie Ihr hart verdientes Geld auf diesem wunderschönen Carbon-Fahrrad oder dem superschnellen und flexiblen ZONE3-Neoprenanzug!
