Beginnen Sie mit Triathlon in jedem Alter und bei jeder Fitness.
Es gibt keinen festgelegten oder standardisierten Weg, mit Triathlon zu beginnen und das Tolle an unserem Sport ist, dass Sie in jedem Alter beginnen können .
Ich persönlich habe bereits in jungen Jahren Erfahrung im Schwimmen und Laufen auf Eliteniveau gesammelt, bevor ich mit 19 mit Triathlon anfing. Viele Menschen fangen jedoch schon im Kindesalter damit an und immer mehr Menschen nehmen die Herausforderung erst viel später im Leben an.
Da ich seit fast 20 Jahren professionell Triathlon betreibe und an drei Olympischen Spielen teilgenommen habe, werden mein Training und meine Ziele ganz anders aussehen als die eines Triathlon-Anfängers, aber es gibt auch viele Gemeinsamkeiten.
Wir alle versuchen einfach, mit der Zeit, die uns zur Verfügung steht, so schnell und fit wie möglich zu werden, egal, ob das nun 30 Stunden pro Woche als Berufstätiger sind oder 5 Stunden pro Woche, aufgeteilt zwischen Arbeit, Kinderbetreuung und anderen Verpflichtungen.
„Wir alle versuchen einfach, in der Zeit, die uns zur Verfügung steht, so fit und schnell wie möglich zu werden.“
Entfernung und Zeit zum Training
Beim Zusammenstellen dieses Triathlon-Einsteigerhandbuchs empfehle ich Ihnen, beim Beginn Ihres Triathlon-Trainings zunächst über die Veranstaltung nachzudenken, an der Sie teilnehmen möchten.
Die Distanzen beim Triathlon reichen vom Supersprint (400 m Schwimmen, 10 km Radfahren, 2,5 km Laufen) bis zur Langdistanz, auch Ironman genannt (3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren, 42 km Laufen).
Das ist ein gewaltiger Unterschied hinsichtlich der Distanz und auch hinsichtlich der Trainingszeit für jedes Event.
Wenn Sie wissen, an welchem Wettkampf Sie teilnehmen möchten, können Sie vom Datum des Wettkampfs rückwärts rechnen und so ermitteln, wie lange Sie dafür trainieren müssen. Wenn Sie aus einem eher inaktiven Umfeld kommen, ist es durchaus möglich, einen Supersprint-Triathlon in ein paar Monaten zu absolvieren, aber für einen Ironman sollten Sie sich möglicherweise deutlich mehr Zeit lassen, wahrscheinlich mehr als 6 Monate, um sich auf eine so große körperliche – und geistige – Herausforderung vorzubereiten.
Ich persönlich habe mit der Sprintdistanz begonnen (750 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen), aber meine Lieblingsdistanz ist die Standarddistanz (manchmal auch Olympische Distanz genannt) und für diese Distanz habe ich während meiner gesamten Karriere am meisten trainiert.
Um mit der Suche nach einer Veranstaltung zu beginnen, gehen Sie am besten auf die Website des British Triathlon und verwenden Sie dort den Veranstaltungsfinder, um etwas in Ihrer Nähe oder über die Distanz zu finden, die Sie interessiert.
Von dort aus können Sie entweder direkt teilnehmen oder auf die Website der jeweiligen Veranstaltung weitergeleitet werden. Sie müssen außerdem eine Mitgliedschaft bei British Triathlon erwerben oder einen Race Pass kaufen, der Ihnen im Wesentlichen eine Rennlizenz erteilt.
Motiviert zum Training
Wenn Sie sich für ein Rennen angemeldet haben, kann es ein wenig entmutigend sein, zu wissen, dass Sie sich zu etwas verpflichtet haben, aber es ist auch oft sehr hilfreich für Ihre Motivation, ein Ereignis zu haben, auf das Sie hinarbeiten .
Bei mir war das immer bei Großereignissen wie Weltmeisterschaften, Olympischen Spielen oder Commonwealth Games der Fall, aber die Ebene der Veranstaltung spielt keine Rolle – ein Ziel zu haben, auf das man hinarbeitet, kann unglaublich kraftvoll und lohnend sein.
Ich würde empfehlen, sich mit Freunden oder einem lokalen Triathlonclub zusammenzutun (auch hier zeigt Ihnen eine kurze Suche auf der Website des British Triathlon den nächsten Club), damit Sie Leute haben, mit denen Sie trainieren können und die Sie anspornen, motivieren und zur Verantwortung ziehen .
Wenn Sie sich mit jemandem verabredet haben, fällt es Ihnen viel schwerer, eine Sitzung auszulassen, wenn Sie müde sind. Und was vielleicht am wichtigsten ist: Mit anderen Menschen macht es viel mehr Spaß ! Ich weiß, dass ich persönlich viele, viele Tage hatte, an denen ich mich ein bisschen elend und unmotiviert fühlte, die sich aber dank der Leute, mit denen ich mich zum Training getroffen habe, in großartige Tage verwandelten.
Es besteht kein Zweifel daran, dass ich die meisten meiner engsten Freunde durch den Triathlonsport kennengelernt habe, daher habe ich viele schöne Erinnerungen an geteilte Schmerzen, durchgestandene harte Trainingseinheiten, irrwitzige Erfahrungen bei Trainingsfahrten oder Momente unkontrollierbaren Lachens.
Ich würde auch empfehlen, sich einen Trainer zu suchen . Ein Trainer kann Ihnen helfen, Ihr Training in andere Bereiche Ihres Lebens einzubeziehen, wichtige Trainingseinheiten hervorheben, Sie hinsichtlich Ihrer Ausrüstung und Ernährungsbedürfnisse beraten, Ihnen bei der Erreichung Ihrer Ziele helfen und Sie in schwierigeren Zeiten motivieren – um nur einige der Vorteile zu nennen, die ein bezahlter Trainer mit sich bringt. Natürlich ist das eine Ausgabe, die sich viele nicht leisten können, also würde ich zumindest empfehlen, online nach einem allgemeinen Trainingsplan zu suchen oder einen zu kaufen, der Ihnen als Leitfaden dient, und dann zu versuchen, so viel wie möglich online zu recherchieren, um die Lücken zu schließen.
Benötigte Ausrüstung, um mit dem Triathlon anzufangen
Apropos Kosten: Triathlon-Ausrüstung ist nicht billig, aber es gibt Möglichkeiten, auch mit kleinem Budget Triathlon zu betreiben.
Sie benötigen mindestens ein Fahrrad und einen Helm, einen Triathlonanzug, einen Neoprenanzug und ein Paar Laufschuhe , aber diese Dinge können Sie ausleihen, mieten oder gebraucht kaufen.
eBay und der Facebook-Marktplatz sind immer ein guter Ausgangspunkt! Ich würde nicht empfehlen, in teure Ausrüstung zu investieren, bis Sie sicher sind, dass dies ein Sport ist, in den Sie Ihre Freizeit langfristig investieren möchten.
Dann können Sie Ihr hart verdientes Geld ruhig für dieses wunderschöne Carbon-Bike oder den superschnellen und flexiblen ZONE3-Neoprenanzug ausgeben!
