Haben Sie auch schon einmal festgestellt, dass es einfacher ist, sich Zeit für ein Fitness- oder Triathlon-Training zu nehmen, aber wenn es um aktive Erholung, Stretching oder ein bisschen Achtsamkeit und Meditation geht, scheint die Zeit irgendwie zu verschwinden? Für viele ist es der Schlüssel zu geistiger und körperlicher Leistungsfähigkeit, Zeit in Meditation, Yoga oder Pilates zu investieren. Dem Körper nach all der Anstrengung auf dem Fahrrad oder auf der Straße die verdiente Pflege zu gönnen, kann wichtig sein, ganz zu schweigen davon, dass ein Moment der Ruhe in unserem geschäftigen Leben Wunder für den Stresspegel bewirken kann. Darüber hinaus können Stretching, verbesserte Flexibilität und Kräftigung der Schlüssel zur Vorbeugung von Verletzungen sein und sind unerlässlich, um in Topform zu bleiben. Es ist also Zeit, sich etwas Zeit dafür zu nehmen. Wir haben eine Liste mit nützlichen Apps und Kanälen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, etwas mehr Balance in Ihren Trainingsplan zu bringen. Und Sie müssen nicht lange herumtrödeln – einfach herunterladen, auf „Play“ drücken und los geht‘s.
Yoga (für Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und zur Beruhigung von Geist und Körper)
App: Tägliches Yoga
Diese App hält, was sie verspricht, und wie bei vielen Apps dieser Art erhalten Sie eine kostenlose Testphase, bevor Sie ein kostenpflichtiges Abonnement abschließen können. Aber wenn die App für Sie funktioniert und Ihnen dabei hilft, tagsüber ein paar Yoga-Übungen zu machen, ist sie es doch sicher wert, oder?
Daily Yoga ist eine beliebte App für alle, die nach schnelleren Yoga-Übungen suchen, bei denen der Fokus auf der Fitness liegt. Wenn es Ihnen also schwerfällt, beim Training kürzer zu treten, ist diese App möglicherweise die richtige für Sie, um sich von einem Zeitplan voller schweißtreibender Trainingseinheiten und nichts Geringerem zu lösen.
Diese App bietet geführte Kurse, Asanas, Workouts und sogar mehrwöchige Programme mit Optionen für alle Niveaus und Fähigkeiten. Sie bietet einen tollen Mix aus Pilates, Vinyasa Flow und sogar einigen Hiit-Bewegungen (High Intensity Interval Training) für diejenigen unter Ihnen, die etwas mehr brauchen. Und wenn Sie auch nach einem Gemeinschaftsgefühl suchen, kein Problem: Daily Yoga macht es einfach, mit einer aktiven globalen Community zu interagieren, damit Sie immer motiviert bleiben!
App: Down Dog
Down Dog ist der Spitzenreiter, wenn Sie nach etwas Persönlicherem suchen. Diese clevere kleine App bietet jedes Mal eine brandneue Yoga-Übung, sodass Sie nie wieder dieselbe aufgezeichnete Übung wiederholen müssen, was die Leute oft davon abhält, eine App oder kanalgeführte Übungen zu verwenden. Außerdem ist sie anfängerfreundlich und Sie können jedes Training individuell anpassen, indem Sie Ihre Übungsziele, den Schwierigkeitsgrad und den Sequenztyp auswählen, um Ihre perfekte Übung zu erstellen.
Ein tolles Feature dieser App ist, dass sie auch über zu den Übungen passende Musik verfügt, die den Flow oder die Entspannung der Sitzung unterstützt.
Machen Sie sich also mit Down Dog vertraut, entscheiden Sie sich dann für das „Pro- Abonnement “, um alle Vorteile zu nutzen, und machen Sie es zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Trainings für mehr Flexibilität und Kraft, dem Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen.
Kanal: Yoga mit Adriene
Adriene Mishler ist offiziell die Yoga-Königin auf YouTube. Die bescheidene, aber immer liebenswerte Texanerin mit einem tollen Hund namens Benji hat mehr kostenlose Yoga-Videos erstellt, als Sie sich jemals wünschen könnten. Sie werden also garantiert Übungen finden, die zu Ihnen und Ihrem Fitnessniveau passen, egal, ob Sie zu Hause mit Yoga beginnen, die allgemeine Flexibilität verbessern oder sich auf bestimmte Bereiche des Körpers konzentrieren möchten.
Adriene konzentriert sich stark auf die Atmung und folgt eher einem Hatha-Yoga-Stil. Ihr Mantra lautet: „Finde, was sich gut anfühlt.“ Sie fördert Yoga für alle, erstellt viele Videos und mehrwöchige Herausforderungen und Programme für Anfänger und fügt Überlegungen und Optionen für alle Fähigkeiten hinzu.
Schauen Sie, wir sagen nur, dass sie bei YouTube der Hammer ist. Es kann gut sein, dass Sie süchtig danach werden und insgeheim Adrienes bester Freund sein wollen …
Kanal: Yoga mit Tim
Wenn Sie einen netten Amerikaner und Ganzkörper-Yoga suchen, sind Sie bei Tim Senesi genau richtig. Dieser Yogi ist cool wie eine Gurke und bietet eine große Auswahl an Outdoor- und Studioübungen, 30-Tage-Herausforderungen und Krafttraining. Wie sein YouTube-Pendant gibt es also für alles ein Video, egal ob Sie Anfänger oder Experte sind. Machen Sie jeden Tag Yoga mit Tim und fühlen Sie sich so ruhig und entspannt wie er.
Pilates (für Kraft, Haltung, Spannungsabbau und Muskelentspannung)
App: Fittbe Pilates Workouts: Tägliche Fitness
Die Fittbe Pilates-App ermutigt Sie, Pilates in Ihren Alltag zu integrieren und bietet einen ständig wachsenden Katalog an Workouts, egal wo Sie sind. Wenn Sie also nach einem Ganzkörper-Krafttraining, einem starken Rumpf und Zeit abseits des Fahrrads und des Pools suchen, laden Sie die Fittbe-App für einfache, effektive Workouts herunter. Sie ist einfach und effektiv. Was brauchen Sie sonst noch, um zusätzliches Krafttraining in Ihr Leben zu bringen?
Kanal: Lottie Murphy Pilates
Lottie Murphy ist eine Bloggerin für einen gesunden Lebensstil, Pilates-Trainerin und ganzheitliche Gesundheitsberaterin aus London. Ihr Kanal bietet eine Vielzahl von Workouts von den Grundlagen des Pilates bis hin zu Körperformungsübungen sowie Vlogs zum allgemeinen Wohlbefinden und Rezepten. Lotties bodenständiger Stil fördert Pilates für Körper und Geist, nachdem sie während ihrer Ballettschule jeden Tag damit begonnen hat. Es könnte also genau das Richtige für Sie sein, wenn Sie glauben, dass Sie in Ihrem hektischen Alltag etwas Ruhe und Frieden finden müssen.
Kanal: Blogilates
Wenn Sie auf der Suche nach energiegeladenem, typisch amerikanischem Pilates sind, werden Sie die Sitzungen mit Cassey Ho genießen, der preisgekrönten Fitnesstrainerin, zertifizierten Gruppentrainerin und Pilates-Matten- und Reformer-Lehrerin, die YouTube im Sturm erobert. Bei Casseys Videos und Workouts sind Sie in guten Händen. Außerdem gibt es sogar eine Blogilates-App, mit der Sie auf Workouts und Rezepte zugreifen können, wenn Sie unterwegs Krafttraining brauchen.
Meditation (zum Trainieren des Gehirns, zur Verbesserung der geistigen Klarheit, zur Konzentrationsfindung, des Gedächtnisses, zum Abbau von Stress und Angst und zur Verbesserung der Schlafqualität.)
App: Headspace: Meditation & Achtsamkeit
Es gibt nichts Besseres als eine Meditations- und Achtsamkeits-App, die von einem ehemaligen tibetisch-buddhistischen Mönch entwickelt wurde, oder? Headspace ist eine der ultimativ benutzerfreundlichsten Apps, die den meisten von uns in den Sinn kommt, wenn es um Meditation geht. Was macht sie also so großartig?
Erstens gibt es eine kostenlose 10-Tage-Testversion, sodass Sie wirklich testen können, ob die App etwas für Sie ist. Zweitens ist sie ideal für diejenigen, die sich mit den Grundlagen der Meditation vertraut machen möchten, da jede Meditation angeleitet wird, die App unkompliziert und einfach zu verwenden ist, Sie Ihre täglichen Meditationen überwachen und Sitzungen auswählen können, die sich auf verschiedene Aspekte des Lebens konzentrieren, z. B. Arbeit oder Gesundheit.
Wenn Sie Meditation in Ihren Alltag integrieren möchten, sehen Sie sich Headspace an – es könnte genau das sein, was Sie brauchen, um sich beim Training, bei der Erholung und bei Rennen konzentrieren zu können.
App: Ruhe
Für besseren Schlaf, beruhigende Klänge und ultimative Entspannung brauchen Sie die Calm-App. Sogar das Menü spielt Ihnen entspannende Naturgeräusche vor.
Dies könnte eine großartige Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm sein; um Konzentration zu finden und den Geist zu beruhigen, wenn Sie es am meisten brauchen, sei es, wenn Sie einen Ruhetag einlegen, sich auf ein Rennen vorbereiten oder wenn Sie die Welt ausblenden und sich auf die Straße vor Ihnen konzentrieren müssen.
Wählen Sie zwischen geführter Meditation, beruhigender Musik ohne Stimme oder den beruhigenden Klängen der Natur, die Sie in den Schlaf wiegen. Und es gibt sogar „Einschlafgeschichten“, die von Prominenten wie Stephen Fry erzählt werden, um Sie von der To-Do-Liste oder dem Trainingsplan abzulenken und Ihnen zu tiefer Entspannung zu verhelfen.
Kanal: Die ehrlichen Jungs
Auf YouTube gibt es viele geführte Meditationen. Daher müssen Sie möglicherweise einige Kanäle ausprobieren, bevor Sie den für Sie passenden finden. „The Honest Guys“ ist jedoch möglicherweise ein guter Anfang.
Die Honest Guys sind Meister der Entspannung und Fantasie. Diese Art der geführten Meditation ist nicht jedermanns Sache, aber wenn Sie nach ultimativen Schlafmeditationen, Entspannungsvideos und fantastischen Geschichten suchen, dann ist dies das Richtige für Sie. Ein wirklich immersiver Meditationsstil, der genau die Fluchtmöglichkeit sein könnte, nach der Sie außerhalb des Fitnessstudios gesucht haben, um den Geist zu beruhigen und das geschäftige Alltagsgeplapper von Arbeit, Verkehr, E-Mails und diesen unaufhörlichen WhatsApp-Gruppenchats zu unterbrechen.
Kanal Updated.org
Wenn Sie nach etwas Anderem suchen, ist Leo Ihr Mann; der professionelle Life Coach des YouTube-Kanals von Actualised.org bietet einen einzigartigen Ansatz zur Meditation ohne viel Schnickschnack.
Leo fördert Meditation als Selbstinvestition und als ein Werkzeug, das Ihnen dabei hilft, Potenziale freizusetzen und ganz konkrete Ergebnisse ohne viel Firlefanz zu erzielen.
Bei Leo dreht sich alles um Selbstentwicklung und er spricht von emotionalem Bewusstsein, davon, „Weltklasse in dem zu werden, was man tut“ und Selbstbewusstsein aufzubauen, was wir alle in unserem Alltag für unsere geistige Gesundheit und Fitness ein bisschen mehr gebrauchen könnten. Es kann ein paar Minuten dauern, bis man in seinen Rhythmus kommt, aber Leo hat definitiv eine starke Energie. Wenn Sie also Ihre „Psyche meistern“ möchten, gehen Sie direkt zu Leo auf Actualised.org.
