Die richtige Technik ist entscheidend für effizientes Schwimmen . Um schneller zu schwimmen, ist es wichtig, den Widerstand zu verringern. Das Geheimnis hierfür ist eine gute Form! Versuchen Sie, einige unserer Übungen in Ihr Training einzubauen und sehen Sie, welchen Unterschied das für Ihre Zeiten macht.
Rudern
Skullen ist als Schweizer Taschenmesser unter den Schwimmübungen bekannt. Die Variationen sind endlos! Diese Übung ist ideal, wenn Sie Probleme haben, mit der Hand einzutauchen oder wenn Sie mehr Kraft und mehr „Haft“ bei Ihrem Fang wünschen.
Wenn Sie Ruderübungen machen, achten Sie darauf, dass Ihr Körper so positioniert ist, wie Sie es beim normalen Schwimmen tun, um die Wirkung zu maximieren . Manchmal bedeutet das, dass Sie einen Pull-Buoy oder Flossen verwenden müssen.
Aufholen
Dies ist definitiv eine der klassischen Freistilübungen. Sie hilft dabei, die Armbewegung zu isolieren, was wiederum die Distanz pro Schwimmzug erhöht. Diese Übung ermutigt Sie auch dazu, einen volleren und ausgewogeneren Beinschlag auszuführen, um sicherzustellen, dass Sie sich weiter vorwärts bewegen.
Head-Up-Freistil
Dies ist eine großartige Übung, die Sie dazu zwingt, stärker zu treten, damit Sie eine gerade Körperlinie beibehalten. Es verhindert jegliches Übergleiten an der Vorderseite Ihres Schwimmzugs, da beim Gleiten Ihr Gesicht ins Wasser sinkt. Das Entfernen des Gleitens zwingt Sie auch dazu, einen kontinuierlichen Rhythmus bei Ihrem Schwimmzug beizubehalten, was wiederum eine bessere Erholung des Ellbogens fördert. Sie können dies auch mit Flossen für zusätzliches Beintraining durchführen.
Paddelschwimmen
Durch die Verwendung der Hand- oder Fingerpaddel vergrößert sich die Oberfläche Ihrer Hände. Dadurch entsteht Widerstand, wenn Sie versuchen, sie durch das Wasser zu ziehen. Die Verwendung der Paddel während Ihrer Sitzungen fördert ein besseres Gefühl für das Wasser und hilft dabei, eine kraftvollere Zugphase zu entwickeln. Nachdem Sie die Paddel abgenommen haben, schwimmen Sie weiter, damit Ihre Hände den unterschiedlichen Widerstand gegen das Wasser spüren können.
