Warum sollten Sie im Winter schwimmen wollen?
Geschrieben von Chloe Rafferty, Direktorin von Love SwimRun und STA Open Water Swimming Coach.
Anfang November besuchte ich einen Freund in Schottland, um mit dem Van zu campen. Eigentlich wollten wir Rad fahren, aber am Ende schwammen wir jeden Tag, darunter auch einige lange Schwimmzüge im Meer. Normalerweise würde ich zu dieser Jahreszeit meine Distanzen im offenen Wasser reduzieren und einfach ein paar kalte Bäder ohne Neoprenanzug genießen, aber unser Schwimmen im Firth of Forth gefiel mir so gut, dass ich beschloss, weiterzumachen ... und weiterzumachen! Als ich nach Wales zurückfuhr, hatte ich mir die Herausforderung gestellt, bis Ende Januar jeden Tag weiter zu schwimmen oder zumindest zu baden. Ich setzte mir damals auch ein Distanzziel von 70 km, was im Sommer oder drinnen nicht schwer wäre, aber draußen bei Temperaturen unter 9 Grad (und es wurde kühler) würde es schwer werden.
Ich schwimme jetzt schon seit 10 Jahren den ganzen Winter hindurch, aber dies ist das erste Mal, dass ich mich einer solchen Herausforderung stelle. Ich bin nicht gerade für Herausforderungen in kaltem Wasser gebaut, da ich ziemlich groß und schlank bin! Sogar im Sommer habe ich Probleme damit, bei längeren Schwimmeinheiten im offenen Wasser zu frieren.
Ich hatte einen Zone3 Vanquish getragen, einen fantastischen Neoprenanzug, der mich aber nicht wirklich warm hielt! Ich habe mich an Zone3 gewandt und sie haben sich bereit erklärt, mir ihren Thermal Aspire Neoprenanzug zu schicken. Der Anzug basiert auf ihrem preisgekrönten Aspire Neoprenanzug und ist mit einem Heat-Tech Fleece-Futter ausgestattet, das Sie in kühlerem Wasser länger warm hält. Die dickeren Isolierplatten halten die Körperwärme um die wichtigsten Muskeln und Organe herum aufrecht und er hat außerdem einen höheren Halsausschnitt und längere Arme und Beine, um die Wärme zu erhöhen.
Der Thermal Aspire hat meinen Komfort enorm verbessert und ich bin wirklich beeindruckt von der Leistung und Flexibilität des Anzugs. Zusammen mit einigen anderen isolierenden Accessoires hat er mein Winterschwimmen grundlegend verändert und ich glaube jetzt, dass ich eine gute Chance habe, mein Distanzziel zu erreichen!
Versuch es selber
Falls Sie Lust haben, sich einer ähnlichen Herausforderung beim Winterschwimmen zu stellen oder über Neujahr einfach nur rausgehen und ein paar Schwimmversuche unternehmen möchten, habe ich einige Informationen, Ratschläge und einige weitere Einzelheiten zu meinen eigenen Aktivitäten zusammengestellt, um Ihnen den sicheren Einstieg zu ermöglichen.
„Warum sollte ich mich in kaltem Wasser quälen?“, fragen Sie sich vielleicht! Schwimmen im Winter hat jedoch eine Reihe von Vorteilen.
Die Auswirkungen des Kaltschwimmens auf die psychische Gesundheit, Angstzustände und Depressionen sind gut dokumentiert und die Möglichkeit, das ganze Jahr über draußen und in der Natur zu sein, ist die Mühe wert. Schwimmen regt wie jede andere Sportart Ihr Gehirn an, natürliche Wohlfühlhormone, sogenannte Endorphine, freizusetzen. Ihr Nervensystem produziert Endorphine, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen, und diese Verbindungen können Schmerzen lindern, die Positivität steigern und ein Gefühl von Wohlbefinden und Glück hervorrufen. Kombinieren Sie diese Wohlfühl-Endorphine mit den erholsamen Eigenschaften des Aufenthalts in der Natur und Sie können den Wohlfühleffekt verdoppeln. Untersuchungen legen nahe, dass das Eintauchen in natürliches Wasser an der frischen Luft besonders gut für das positive psychische Wohlbefinden ist.
Es gibt zahlreiche Studien zu den Auswirkungen von kaltem Wasser auf das Immunsystem. Diese Studien haben erfolgreich gezeigt, dass kaltes Wasser hilft, die Anzahl der weißen Blutkörperchen (die Zellen des Immunsystems, die den Körper vor Infektionen und Krankheiten schützen) zu erhöhen, da der Körper gezwungen ist, auf veränderte Bedingungen zu reagieren. Mit der Zeit kann Ihr Körper seine Abwehrkräfte besser aktivieren. Das bedeutet, dass kalte Bäder helfen können, die Widerstandskraft gegen Krankheiten wie Erkältungen und Grippe aufzubauen.
Für Triathleten und Freiwasserschwimmer kann es technisch und taktisch von großem Vorteil sein, den Winter über im Freien zu schwimmen. Sie haben dadurch nicht nur zusätzliche Trainingsmöglichkeiten, sondern wenn Sie bei Ihrem ersten frühen Rennen der Saison mit einem sehr guten Gefühl hinsichtlich der Wassertemperatur ankommen (wenn Sie den ganzen Winter geschwommen sind, werden Sie es wahrscheinlich sogar ziemlich warm finden), haben Sie gegenüber allen anderen Teilnehmern, die bisher nur im Pool geschwommen sind, einen Vorteil. Sie können sich ganz auf das Schwimmen konzentrieren und nicht auf die Temperatur.
Lesen Sie Teil 2 – Akklimatisierung und kaltes Wasser verstehen.
