Sich daran zu erinnern, was man in die Sporttasche packen muss, ist oft stressiger als das Rennen selbst. Nicht ideal für die Nacht vor einem Rennen, wenn man früh schlafen gehen möchte, bevor man am Wochenende unangenehm früh aufstehen muss, was nur wir Triathleten tun. Es gibt viele offensichtliche Dinge, die man selten vergisst, aber es sind die kleineren, zusätzlichen Dinge, an die man vielleicht vorher nicht gedacht hat, die den Unterschied ausmachen können. Das bedeutet, dass Sie mit einer ruhigen und konzentrierten Einstellung antreten können, was oft aus einem guten Rennen ein großartiges Rennen machen kann!
Wir konzentrieren uns auf die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände für Sprint- und olympische Distanzrennen. Bei manchen Rennen gibt es geteilte Wechselbereiche und Erste-Hilfe-Taschen, was bei Mittel- und Langstreckenrennen häufiger vorkommt.
Beginnen wir zunächst mit den leckeren Sachen – der Ernährung. Dann gehen wir zu den einzelnen Etappen des Triathlons über, bevor wir mit der langen Liste der Wechsel-, mechanischen und Übergangs-„Kleinigkeiten“ abschließen, die sich oft als die bereits erwähnten kleinen Lebensretter erweisen.
Ernährung
- Gele
- Elektrolyttabletten
- Wasser
- Isotonisches/Energiegetränk
- Müsliriegel
- Erholungsshake
- Festlicher Schokoriegel
- VERGESSEN SIE IHRE FLASCHEN NICHT!
Die Ernährung ist eines der am meisten diskutierten Themen, um am Wettkampftag und im Training alles richtig zu machen. Verbringen Sie nicht Stunden Ihres Lebens damit, alle möglichen Energiegels und Ernährungspläne auszuprobieren, um sie am Wettkampftag zu vergessen.
Denken Sie daran, dass die Ernährung nicht nur für die Zeit während des Rennens wichtig ist, sondern auch für die Zeit davor und danach. Wenn Sie noch nicht an Ihrem ersten Rennen teilgenommen haben, werden Sie schnell merken, wie viel Zeit zwischen dem Frühstück zu Hause (wahrscheinlich während es draußen noch stockfinster ist, weil der Check-in für das Rennen so spät ist) und dem Moment, in dem Sie sich in das Getümmel stürzen, das wir Triathleten Schwimmstart nennen, vergehen kann. Daher ist es wichtig, dass Sie immer genügend Flüssigkeit, Nahrung und eine Dosis Koffein zu sich nehmen.
Außerdem haben Sie in der Vorbereitung auf das Rennen wahrscheinlich (oder vielleicht) zu viele Naschereien vermieden. Warum also nicht einen frechen Schokoriegel zur Feier des Rennens einpacken? Machen Sie weiter, Sie haben es sich verdient.
Schwimmen
- Brille
- Bademütze
- Neoprenanzug
- Flip-Flops
Die Schwimmsachen sind ziemlich leicht zu merken. Ein praktischer Tipp: Denken Sie daran, Flip-Flops mitzubringen, die Sie nach dem Einrichten des Wechselbereichs tragen können, bis Sie für den Schwimmstart bereit sind. Oft muss man lange warten und ein Stück laufen – auf Kies oder glühend heißem Asphalt herumzuhüpfen ist keine beliebte Methode, um die Nervosität vor dem Rennen zu beruhigen.
Fahrrad
- Triathlon-/Fahrradschuhe
- Helm
- Sonnenbrille
Vergessen Sie Ihren Helm nicht. Er ist ein weiterer Gegenstand, ohne den Sie einfach kein Rennen fahren können. Tragen Sie ihn am Abend vor dem Rennen im Bett. Tragen Sie ihn morgens im Haus. Tragen Sie ihn auf der Fahrt zum Rennen. Vergessen Sie Ihren Helm nicht.
Laufen
- Laufschuhe
- Kappe/Visier
Verschiedenes
Jetzt kommt der wichtige Teil. Bis jetzt waren die Punkte alle offensichtlich und sehr schwer zu vergessen. Der Schlüssel liegt hier in den kleinen Details, die sicherstellen, dass es nichts gibt, was Sie in der Vorbereitung auf das Rennen stressen oder beunruhigen kann.
- Kleines Handtuch – Zum Platzieren auf dem Boden beim Übergang. Ideal zum schnellen Abtrocknen und Abwischen der Füße, bevor man die Laufschuhe anzieht und die Laufstrecke beginnt.
- Isolierband - Hauptsächlich zum Befestigen von Gelen am Oberrohr
- Elastische Bänder - Um Ihre Triathlonschuhe für Ihre Flugmontage in der richtigen Position zu halten
- Rennlizenz/Ausweis
- Renngürtel
- Locher – Dieser kann wirklich praktisch sein. In 4 von 5 Fällen sind die Startnummern bereits mit Löchern versehen, damit Sie Ihren Renngürtel daran befestigen können. In dem einen Fall jedoch, in dem dies nicht der Fall ist, erspart Ihnen dies den enormen Aufwand, 4 passende runde Löcher aus Ihren sehr unrunden Hausschlüsseln zu bohren.
- Sonnencreme
- Talkumpuder - Nasse Füße + Schuhe = Blasen. Das ist einfache Mathematik. Das immer zuverlässige Zauberpuder in den Schuhen ist ein Muss in der Sporttasche.
- Babyöl – Das kann für Gesprächsstoff sorgen, da sich viele Sportler dagegen entscheiden. Es hängt sehr von Ihrer Wahl des Neoprenanzugs ab und davon, ob er gut sitzt. Wenn Sie es ziemlich schwierig finden, mit hoher Knotenzahl in Ihren Neoprenanzug hinein- und wieder herauszukommen, kann ein Spritzer Babyöl auf die Handgelenke und Knöchel unter Ihrem Neoprenanzug wirklich helfen, ihn im Handumdrehen auszuziehen. Seien Sie jedoch vorsichtig, da es das Neopren Ihres Anzugs angreifen kann. Waschen Sie es daher nach dem Rennen unbedingt ab!
- Plastiktüten - Um vor dem Rennen beim Anziehen des Neoprenanzugs zu helfen und am Ende die nasse Ausrüstung darin zu verstauen
- Anti-Scheuern
- Innen Schläuche
- Mehrfachwerkzeug
- Standpumpe – Obwohl es normalerweise viele erfahrene Veteranen in der Übergangsphase gibt, die bereit sind, ihre zu leihen. Bestechungsgelder in Form von Haribo können sich oft als erfolgreich erweisen.
- Medikamente
- Warme Kleidung für nach dem Rennen
- Triathlonuhr/Fahrradcomputer
- Stift
Wenn Sie daran denken, alles von dieser Liste einzupacken, sind Sie bereit für das Rennen. Alles Gute!
Geschrieben von Tom Openshaw
