Seit der Norseman Xtreme Triathlon 2003 ins Leben gerufen wurde, hat er die Fantasie vieler Triathleten beflügelt, die auf der Suche nach etwas Besonderem sind – mehr Anstiege, anspruchsvolleres Gelände und unvorhersehbares Wetter. 2018 bewarben sich über 4000 Menschen um einen der begehrten 250 Lotteriestartplätze; mittlerweile gibt es weltweit acht weitere Xtreme-Triathlons und drei weitere sind in Planung. Diese Punkt-zu-Punkt-Rennen decken die typische Ironman-Distanz ab (manchmal mit ein paar zusätzlichen Kilometern), beinhalten oft die Überquerung zahlreicher Bergpässe und erfordern ein engagiertes Support-Team, das Sie auf Ihrem Weg versorgt und in Bewegung hält. Was also braucht man, um einen Xtreme-Triathlon zu absolvieren? Wir führen Sie durch die wichtigsten Punkte, um einen erfolgreichen Tag bei einem dieser epischen Events sicherzustellen.
Packen Sie nicht zu leicht
Bei Extrem-Triathlons können die Wetterbedingungen ziemlich rau sein, und im Gegensatz zu vielen großen Veranstaltungen gibt es normalerweise keine Rennausstellung, auf der man am Vortag vergessene Dinge kaufen kann. Denken Sie also sorgfältig über alle Eventualitäten nach: Wie kalt wird das Wasser sein? Müssen Sie im Regen mit dem Fahrrad abfahren? Sie sollten Ihre gesamte Ausrüstung in deutlich beschriftete Taschen packen, die Ihre Crew aus dem Auto holen kann, sobald Sie sie brauchen. Sie müssen außerdem oft bestimmte Dinge (Regenkleidung, Rettungsdecken, eine Stirnlampe usw.) für einen Teil des Rennens mit sich führen, und wenn etwas fehlt, dürfen Sie nicht weiterfahren – lesen Sie im Voraus das Rennhandbuch, um zu prüfen, was Sie brauchen!
Machen Sie sich mit dem Alleinschwimmen vertraut
Bei vielen Extrem-Triathlons geht es von Punkt zu Punkt, wobei oft nur ein riesiges Licht (oder Feuer!) am Ufer zur Navigation dient. Das kleine Startfeld erstreckt sich schnell über 3,8 Kilometer, also seien Sie bereit, alleine zu schwimmen, und bereiten Sie sich mental darauf vor, wie lang sich die Distanz anfühlen kann, ohne dass Bojen Ihren Fortschritt markieren. Versuchen Sie, einige lange, ununterbrochene Schwimmeinheiten im Pool zu absolvieren, um einen guten, angenehmen Rhythmus zu finden.
Und das Fahrrad?
Während die Hügel bei vielen Xtreme-Triathlons die Leute dazu veranlassen, für diese Rennen ein Rennrad in Betracht zu ziehen, lohnt es sich oft zu bedenken, dass ein TT-Bike Ihnen auf flacheren, kurvigeren Abschnitten viel Zeit und Energie sparen kann. Die Montage von TT-Lenkern an einem Rennrad lohnt sich sicherlich, aber wenn Sie an ein TT-Bike gewöhnt sind, bleiben Sie dabei! Überprüfen Sie die spezifischen Steigungen der großen Anstiege, um sicherzustellen, dass Ihre Kassette dafür geeignet ist, und denken Sie daran, dass Sie zumindest für einige Streckenabschnitte Lichter an Ihrem Fahrrad anbringen müssen – bei schlechtem Wetter können diese ständig erforderlich sein, also montieren Sie zwei Sätze, wenn Sie glauben, dass Ihre Batterien 6 Stunden oder mehr nicht durchhalten.
Planen Sie, wo Ihre Crew Sie treffen wird
Bei den meisten Xtreme-Rennen gibt es keine Verpflegungsstationen, was bedeutet, dass Sie ein Auto mit mindestens einem Unterstützer benötigen, der Sie unterwegs versorgt. Da Sie aus einem fahrenden Auto nichts mitnehmen dürfen, muss Ihre Crew vor Ihnen fahren, anhalten, Ihnen das geben, was Sie brauchen (Sie können anhalten oder langsam fahren, aber Ihre Crew muss den Müll mitnehmen, den Sie fallen lassen!), dann ins Auto steigen und zum nächsten Stopp fahren. Ein Crew-Auto kann nicht länger als ein paar Sekunden hinter oder vor Ihnen fahren, und in Wirklichkeit werden sie auch gar keine Chance dazu haben, da sie auf der Suche nach dem nächsten Stopp immer an Ihnen vorbeifahren werden. Die meisten Rennführer empfehlen die besten Standorte (und verbieten ausdrücklich andere), also können Sie sich das ansehen und entscheiden, welche Orte für Ihren Ernährungsbedarf geeignet sind. Normalerweise sollten Sie Ihre Crew alle 30 Kilometer auf dem Fahrrad sehen können.
Wissen, was Sie vertragen
Die Distanz ist zwar dieselbe, aber die Steigungen bei Extrem-Triathlons bedeuten, dass Sie viel länger unterwegs sind als bei einem Ironman – mindestens zwei Stunden länger, möglicherweise sogar noch viel mehr. Die Ernährung spielt eine große Rolle dabei, bis zum Ende durchzuhalten. Berücksichtigen Sie also zunächst die längeren Rennzeiten und berechnen Sie Ihre Kalorien auf Stunden- statt auf Kilometerbasis. Sie können dies jedoch auch als Gelegenheit sehen, etwas Essen einzubauen, das bei einem flachen, schnellen Rennen vielleicht nicht funktioniert – lange Bergpässe sind eine großartige Gelegenheit, ein Sandwich oder ein Stück Bananenbrot zu essen. Wenn Sie keine Probleme mit der Verdauung haben, fühlen Sie sich beim Laufen möglicherweise deutlich besser, als wenn Sie die letzten 8 Stunden von Gels gelebt hätten. Testen Sie Ihre Ernährungsstrategie in den Wochen vor dem Rennen, aber scheuen Sie sich nicht vor fester Nahrung auf der Radstrecke.
Vernachlässigen Sie Ihre Crew nicht
Wenn Sie einen Xtreme Triathlon machen, sind Sie einer der wenigen glücklichen Menschen auf der Erde. Das liegt daran, dass Sie mindestens einen Freund haben, der bereit ist, um 2 Uhr morgens aufzustehen, Ihnen den ganzen Tag zu folgen, während Sie Essen und Trinken verlangen, aber nicht DAS Getränk, und schließlich viele Stunden später an Ihrer Seite die Ziellinie zu überqueren. Kümmern Sie sich um diese Person (oder diese Personen)! Stellen Sie sicher, dass im Auto genügend Essen für sie vorhanden ist, dass sie auch Wechselkleidung bereit haben und dass sie fit genug sind, um Sie auf der Laufstrecke zu begleiten (falls dies erlaubt ist). Idealerweise kommt Ihre Crew auch ziemlich gut damit zurecht, auf Straßen in der Nähe von Radfahrern zu fahren. Dies ist ein Tag zum Teilen, und ohne sie wäre das nicht möglich, also planen Sie dies im Hinterkopf!
Haben Sie einen Plan B
Ein langer Tag steht vor Ihnen, und Sie werden fast 230 Kilometer von Ihrem Startpunkt entfernt sein. Es kann leicht etwas schiefgehen, und wenn das passiert, können Sie nicht an einer Verpflegungsstation anhalten, zur Wechselzone zurückkehren oder auf ein neutrales Begleitfahrzeug warten – je nach Rennen darf Ihre Crew Ihnen vielleicht nicht einmal bei kleineren mechanischen Problemen helfen. Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um Gewicht zu sparen, indem Sie Ihr Pannenset wegwerfen, oder Ihr Rennen vorzeitig zu beenden, weil Ihr Begleitfahrzeug ein mechanisches Problem hat. Glücklicherweise gehört es zum Ethos des Xtreme-Triathlons, dass sich alle Teilnehmer gegenseitig helfen, und bei vergangenen Rennen haben Leute zusätzliches Essen, Schuhe und sogar Fahrräder bereitgestellt, um sicherzustellen, dass die Athleten die Ziellinie erreichen.
Extrem-Triathlon-Rennen boomen und dieses Format ist eine einzigartige und schöne Möglichkeit, Ihre Grenzen auszutesten. Erwarten Sie das Beste, seien Sie darauf gefasst, dass ein paar Dinge schiefgehen, und Sie werden sich schneller als Sie denken für das nächste Rennen anmelden. Viel Glück bei der Lotterie
Geschrieben von Flora Colledge
