Hier ist Hannah von Beyond The Studio Pilates .
Ich habe den Sommer damit verbracht, drei Videos für Sie zusammenzustellen, in denen ich Ihnen erkläre, wie Sie Pilates zur Vorbereitung auf die einzelnen Triathlon-Disziplinen und zur Erholung danach nutzen können.
Schwimmen
Beim Schwimmen werden große „globale“ Muskeln beansprucht, und die tiefen, stabilisierenden Haltungsmuskeln werden oft vernachlässigt. Pilates kann Schwimmern dabei helfen, zu lernen, wie sie diese Muskeln einsetzen können, um ihre Schwimmleistung zu verbessern. Pilates lernt nicht nur, wie man diese tiefen, stabilisierenden Muskeln einsetzt und optimal nutzt, sondern konzentriert sich auch auf Bewegungsmuster, sodass Sie bestimmte Muskeln innerhalb eines dynamischen Bewegungsmusters richtig aktivieren können, um effizienter zu schwimmen.
Schwimmer leiden häufig unter Schulter-, Knie- und Rückenbeschwerden. Freiwasserschwimmer und Triathleten müssen außerdem ihren Nacken stärken, da sie ständig nach der nächsten Boje Ausschau halten.
In diesem Mini-Pilates-Workout führe ich Sie durch einige grundlegende Pilates-Bewegungen, die Sie in Ihr Training an Land integrieren können.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Leistung zu verbessern, nehmen Sie an meinen monatlichen Pilates-Meisterkursen für Schwimmer teil. Weitere Informationen finden Sie hier: https://beyondthestudiopilates.co.uk/pilates-classes/pilates-masterclasses/pilates-for-swimmers/
Mach mit bei diesem Mini-Workout für Schwimmer und erzähl mir auf Instagram @beyondthestudiopilates , wie es dir ergeht.
Das Performance Culture Tri Top für Damen ist perfekt für Pilates. Der integrierte BH bietet viel Halt beim Training und der Stoff ist superweich auf der Haut und zudem atmungsaktiv! Neben all den Leistungsvorteilen sind die Farben wunderschön und der atmungsaktive Stoff macht es zur perfekten Wahl für Outdoor-Workouts im Sommer.
Fahrrad
Radfahren bringt unglaubliche gesundheitliche Vorteile mit sich. Es ist bekannt, dass es die geistige Gesundheit fördert, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit senkt und die Koordination verbessert. Radfahrer müssen vielseitige Sportler sein und wissen, dass die Kraft auf dem Fahrrad alle Muskelgruppen des Körpers beansprucht.
Ich bin selbst 7 Jahre lang Radfahrer und habe an Cross-Country-Mountainbiking-Wettbewerben teilgenommen. Als Training abseits des Fahrrads habe ich immer Pilates verwendet, um meinen Rumpf und Rücken zu stärken und während der Rennsaison relativ verletzungsfrei zu bleiben.
Pilates ist ein hervorragendes Training für Radfahrer abseits des Fahrrads, egal ob Sie gerade erst mit dem Radfahren anfangen und Kraft in Rumpf und Beinen aufbauen möchten, damit Sie länger fahren können, oder ob Sie ein erfahrener Radfahrer sind. Pilates kann helfen, Muskelungleichgewichte zu korrigieren, das Fahrradhandling zu verbessern und Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, um durch Hüftstabilität eine bessere Pedaliereffizienz zu erzielen.
Probieren Sie dieses Mini-Pilates-Workout aus und lassen Sie mich wissen, wie es Ihnen gefällt. Sie können mich auf Instagram unter @beyondthestudiopilates erreichen.
Nehmen Sie an meinen monatlichen Pilates-Sitzungen für Radfahrer live per Zoom teil. Weitere Informationen finden Sie hier: https://beyondthestudiopilates.co.uk/pilates-classes/pilates-masterclasses/pilates-for-cyclists/
Das Training fordert unseren Körper und nur in Ruhe erholen wir uns. Die medizinischen RX3-Kompressionsleggings haben sich während des Lockdowns als großartig erwiesen, als ich viel mehr trainiert und mich nicht so sehr erholt habe, hauptsächlich weil es nicht genug Rennen gab, auf die ich mich hätte vorbereiten können … Ich habe angefangen, sie beim Pilates-Unterricht zu tragen, da sie die Durchblutung fördern, die Milchsäurebildung reduzieren und die Erholungszeiten verkürzen, sodass ich beim nächsten Mal, wenn ich auf zwei Räder steige, wieder startklar bin.
Laufen
Laufen ist eine fantastische aerobe Übung, die Ihr Herz in Schwung bringt und Ihren ganzen Körper beansprucht. Laufen ist eine ideale Übung mit Gewichtsbelastung, die sich positiv auf die Knochendichte im Skelett auswirkt. Dies ist besonders wichtig, wenn wir älter werden, um Osteoporose (Knochenschwund) vorzubeugen.
Schlechte Lauftechnik, schlechte Haltung, schlecht sitzende Schuhe, unebene Böden, übermäßiges Training und Muskelüberbeanspruchung sind nur einige der Gründe, warum Läufer sich verletzen. Die meisten laufbedingten Verletzungen treten im unteren Rücken und im Unterschenkel (Wade, Knöchel) auf.
Pilates für Läufer zielt speziell darauf ab, den unteren Rücken zu stärken und den Druck zu verringern, der durch die ständige Erschütterung der Wirbelsäule während des Laufens entsteht.
Mach mit bei diesem Mini-Workout für Läufer und erzähl mir auf Instagram @beyondthestudiopilates , wie es dir ergeht.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Pilates Ihnen helfen kann, indem Sie an meinen monatlichen Meisterkursen speziell für Läufer teilnehmen https://beyondthestudiopilates.co.uk/product/pilates-runners-masterclass/
Im Sommer habe ich das Training im Freien sehr genossen. Es war so schön, täglich einen Vitamin-D-Schub zu bekommen und unter blauem Himmel zu trainieren. Ach, das waren noch Zeiten! Die RX3 2-in-1-Shorts sind wirklich toll. Mit einer doppelten Lage unterstützt die medizinische Kompression meine Muskeln beim Training und dank der hervorragenden Belüftung kann man mit Sicherheit sagen, dass sie im Sommer meine erste Wahl waren.
