Wenn wir spüren, wie die herbstliche Kälte Einzug hält, ist es verlockend, Ausreden zu finden, um in der Nebensaison nicht trainieren zu müssen. Ihr örtliches Schwimmbad bietet zwar vielleicht Entspannung, aber es ist nicht ganz vergleichbar mit dem belebenden Erlebnis des Schwimmens im offenen Wasser . Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass Schwimmen in kalten offenen Gewässern depressive Stimmungen bis zu zehnmal besser lindern kann als bei Personen , die einfach am Strand sitzen und zuschauen. Deshalb haben wir unsere Top-Empfehlungen für die Verlängerung Ihrer Trainingssaison im offenen Wasser zusammengestellt.
SCHICK MACHEN!
Um sich warm zu halten, ist es wichtig, einen Neoprenanzug zu tragen. Das mag offensichtlich erscheinen, ist aber entscheidend. Wenn Sie trotzdem noch Kälte in Ihrem Körper spüren, sollten Sie sich für einen dickeren Trainings-Neoprenanzug entscheiden oder sogar eine Neopren-Wärmeweste darunter tragen, um für zusätzliche Isolierung zu sorgen.
VERLIEREN SIE NICHT DEN KOPF!
Wenn wir vom Tragen einer Mütze sprechen, meinen wir nicht unsere kuschelige Heat Tech Beanie – obwohl diese vor und nach dem Schwimmen großartig ist. Wenn Sie besonders kälteempfindlich sind, sollten Sie eine Neopren-Badekappe tragen, um ein Einfrieren des Gehirns zu verhindern. Sie können eine mit Kinnriemen für einen sicheren Sitz oder eine riemenlose Version wählen. Wenn Sie eine traditionellere Badekappe bevorzugen, sollten Sie zwei zum Übereinanderziehen haben. Wenn Sie eine zusätzliche benötigen, sehen Sie sich hier unsere Silikonoptionen an .
FINGER ZEHEN
Ihre Hände und Füße sind bei Kälte die Hauptquellen des Wärmeverlusts. Es ist wichtig, sie warm zu halten, um die Fingerfertigkeit und die Ganzkörperwärme aufrechtzuerhalten. Wir bieten zwei Arten von Neopren-Schwimmhandschuhen und -socken an: unsere Standard-Neoprenversion für diejenigen, die beim Übergang in die tiefsten Wintermonate nur ein wenig mehr Schutz benötigen. Zweitens ist unsere Heat-Tech-Kollektion für die kältesten und schwierigsten Bedingungen gedacht, denen Sie im tiefsten Winter ausgesetzt sind.
SCHRITTWEISE EINGEHEN
Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, in kaltem Wasser zu schwimmen, sollten Sie es langsam angehen. Lassen Sie sich Zeit, ins Wasser zu gehen. Der Sprung ins Wasser kann ein großer Schock sein und Panik und Hyperventilation auslösen. Bereiten Sie sich mental auf den ersten Schock vor, den das kalte Wasser für Ihren Körper verursacht. Planen Sie Ihre ersten Züge sorgfältig, gehen Sie langsam ins Wasser und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Schwimmen in kaltem Wasser kann verwirrend sein, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, aber es ist wichtig, ruhig zu bleiben und Panik zu vermeiden. Prüfen Sie, ob es in der Nähe ein Freibad oder ein Freibad gibt, und schwimmen Sie dort (im Neoprenanzug), bevor Sie sich ins offene Wasser wagen. Denken Sie daran, dass es sicherer ist, mit Freunden zu schwimmen, und vergessen Sie Ihre Schwimmhilfe nicht!
KAFFEE KUCHEN
Stellen Sie sicher, dass Sie ein großes Handtuch zur Hand haben, um sich nach dem Schwimmen so schnell wie möglich einzuwickeln und abzutrocknen. Sie möchten sich auch etwas Warmes anziehen. Deshalb haben wir unsere Kollektion von Umkleidemänteln und Parkas entwickelt , damit Sie sich nach dem Schwimmen warm anziehen und warm bleiben. Obwohl es bei kälteren Temperaturen viel Spaß macht, mit Freunden zu schwimmen und sich zu unterhalten, sollte das Aufwärmen immer die Priorität sein, bevor es Kaffee und Kuchen gibt.
