Wasser hat eine viel höhere Dichte als Luft und fühlt sich deshalb viel kälter an.
Unter 15° kann man einen Kälteschock erleiden. Bei 10° hat man Mühe, die Atmung zu kontrollieren. Bei 5° fühlt sich das Wasser an, als würde es die Haut verbrennen. Und bei unter 5° steige ich in ein Schwimmbecken und bereite mich auf das Rennen vor.
Ich bin kein Übermensch. Ich bin Liv Meddings , „nur“ eine 44-jährige Mutter von drei Kindern, ohne Schwimmerfahrung, die beschlossen hat, etwas Neues auszuprobieren: Kaltwasserschwimmen.
Vom Neoprenanzug zum Schwimmanzug
Im Herbst 2020 habe ich meinen zuverlässigen Neoprenanzug in den Winterschlaf geschickt, um die sinkenden Wassertemperaturen beim Schwimmen in „Skins“ (nur einem Badeanzug) zu erleben.
Ich habe Schwimmen immer geliebt, aber Schwimmen in kaltem Wasser war etwas ganz anderes – und ich war sofort begeistert. Die anfängliche Kälte, die einen an seinem Verstand zweifeln lässt, die Freude am Schwimmen selbst. Nichts geht über einen kalten, sonnigen Tag und das Klirren von schwimmendem Eis (in Großbritannien leider nur begrenzt möglich, aber jede Sekunde wert).
Das Erfolgserlebnis, das Zittern beim Nachtauchen, das Lachen mit Freunden und die darauf folgende Euphorie. Dieses unglaubliche Hochgefühl nach dem Schwimmen, das ich nicht ganz erklären kann .
Ich wollte den Nervenkitzel des Kaltwasserschwimmens erleben. Ich begann, meine Zeiten im Wasser aufzuzeichnen und beschloss, an einem Eisschwimmwettkampf teilzunehmen.
Der Katalysator, der mich dazu brachte, zu einer neuen Sportart zu wechseln?
Nach der Geburt meiner Zwillinge wollte ich wieder fit werden und dachte mir, ich könnte etwas Neues ausprobieren. Ich brauchte ein Ziel, für das ich trainieren konnte, und so meldete ich mich, überredet mit einem „Ich fordere dich heraus“, für einen lokalen Sprint-Triathlon an.
Da es ein Freiwasserschwimmen war, ging ich in einem geliehenen Neoprenanzug zu einem See in der Nähe und nahm an meinem ersten Freiwasserschwimmen teil – das war 2018. Es dauerte nicht lange, bis mein Schwimmfieber wieder entfacht war. Ich schwamm in der Schule gern, nahm aber nie an mehr als schulübergreifenden Wettkämpfen teil.
Ich begann regelmäßig zu schwimmen und meldete mich für längere Freiwasserschwimmwettkämpfe an. Anschließend bin ich Ullswater und Windermere geschwommen (11 Meilen, meine bisher längste Schwimmstrecke).
Als ich im Winter mit dem Schwimmen begann, erwähnte ein Freund Eisschwimmen und Wettkämpfe. Ich fand, das klang ziemlich verrückt, also bewarb ich mich für das IISA GB-Team und bekam einen Platz im Jahr 2022.
Eisschwimmen
Laut der International Ice Swimming Association (IISA) darf die Wassertemperatur höchstens 5 °C betragen, damit man von Eisschwimmen spricht .
Der Gnadenstoß ist eine Eismeile, eine gewaltige Leistung, die ich irgendwann einmal erreichen möchte.
Bei allen Wettkämpfen, egal wie kalt das Wasser ist und wie lang die Distanz ist, gelten die gleichen Regeln: Es dürfen nur ein normaler Badeanzug, eine Schwimmbrille und eine Badekappe getragen werden. Neopren und Thermo-Zubehör sind nicht erlaubt.
Seit ich diesen eher nischenhaften (aber schnell wachsenden) Eisschwimmsport entdeckt habe, hatte ich das Glück, ausgewählt zu werden, das Team GB bei den IISA-Weltmeisterschaften 2023 in Frankreich zu vertreten ( wo ich in meiner Altersgruppe Silber und Bronze im 50-m- und 100-m-Brustschwimmen holte ) und bei den IISA-Europameisterschaften 2024 in Rumänien, wo ich in meiner Altersgruppe Bronze im 50-m-Rückenschwimmen gewann.
Ich habe mich auch für die Winter-Weltmeisterschaften der International Swimming Association (WISA) in Estland angemeldet,
Ich habe dieses Jahr auch an den Weltmeisterschaften der International Winter Swimming Association (IWSA) in Estland teilgenommen, wo das Schwimmbecken (die Ostsee) nur 0,8 °C warm war. Wenn das Wasser so kalt ist, bekommt man sofort eine Hummerbräune!
Hier habe ich AG-Bronze sowohl im 25-m- als auch im 100-m-Brustschwimmen gewonnen.
Die internationale Gemeinschaft ist großartig, bei jedem Event tauchen bekannte Gesichter auf, was zu freundschaftlicher Rivalität führt. Obwohl ich ein relativer Neuling bin , habe ich jede Sekunde genossen. Es hat das Schwimmen im kalten Wasser auf ein ganz neues Niveau gebracht und ich habe es sogar geschafft, nebenbei ein paar Medaillen in meiner Altersgruppe zu gewinnen, was das Sahnehäubchen war!
Sicherheit beim Kaltwasserschwimmen
Das Schwimmen im Winter ist mit einigen Risiken verbunden und es ist wichtig, sich dieser bewusst zu sein.
Die Outdoor Swimming Society bietet wertvolle Ratschläge für alle, die bereit sind, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen, und viele Schwimmanlagen bieten Einführungskurse im Schwimmen in kaltem Wasser an.
Das eiskalte Wasser verleiht dem Schwimmen im Freien sicherlich eine zusätzliche Dimension. Vergleichen Sie sich bitte nicht mit anderen Schwimmern, jeder passt sich anders an und kein Schwimmen ist wie das andere. Es gibt so viele interne und externe Faktoren, die jedes Schwimmen beeinflussen können.
Ob du dich für einen Neoprenanzug, einen Bikini oder etwas dazwischen entscheidest, ist egal – letztendlich geht es um den Spaß und die persönliche Leistung . Wer weiß, wohin es führen könnte!
Wie geht es für mich weiter?
Die Teilnahme an den Veranstaltungen ist selbstfinanziert. Diesen Winter konzentriere ich mich auf Veranstaltungen, bei denen ich neue Distanzen ausprobieren und an den Rennen teilnehmen kann, die ich möchte, und nicht nur an denen, für die ich ausgewählt werde.
Das Wintertagebuch ist noch nicht vollständig veröffentlicht, aber ich habe Anfang Dezember einen „Saisonauftakt“ in Lincoln und habe Events in Litauen und Österreich im Auge. Langfristig möchte ich eine Eismeile absolvieren, aber dieses Jahr werde ich mit einem Eiskilometer beginnen.
So bleiben Sie sicher, wenn Sie mit dem Kaltwasserschwimmen beginnen
Wenn Sie mit dem Kaltwasserschwimmen beginnen möchten oder den Sprung ins Eisschwimmen wagen möchten, sollten Sie die folgenden Punkte verstehen:
- Lernen Sie die Anzeichen eines Kälteschocks und einer Unterkühlung kennen
- Bauen Sie Ihre Toleranz langsam auf. Dies bedeutet, dass Sie schon vor dem Winter mit dem „Schuhtauchen“ beginnen und bei Kälte mehr Zeit im Wasser verbringen.
- Steigen Sie langsam ins Wasser, das hilft Ihnen bei der Akklimatisierung. Spritzen Sie Ihr Gesicht nass, tauchen Sie Ihre Hände ein, kontrollieren Sie Ihre Atmung
- Schwimmen Sie mit einem Kumpel oder suchen Sie sich eine Gruppe zum Kaltwasserschwimmen. Sie können sich gegenseitig helfen, wenn Sie Anzeichen eines Kälteschocks zeigen.
- Erfahren Sie, wie Sie sich nach dem Schwimmen effektiv (und langsam) aufwärmen und einen Afterdrop vermeiden!
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