Kurvenfahren beim Schwimmen – So wendet man beim Triathlon-Schwimmen um Bojen

Das Navigieren einer Schwimmboje bei einem Triathlon kann eine entscheidende Fähigkeit sein, die Ihre Gesamtschwimmzeit und -effizienz beeinflusst. Es gibt drei grundlegende Techniken, um eine Schwimmboje zu wenden: die Smooth Line , den One-Arm Pivot und den Corkscrew . Jede Methode hat ihre eigenen Vorteile und die beste Wahl hängt von Ihrem Können und der spezifischen Wende ab, die Sie machen müssen. Hier finden Sie eine detaillierte Beschreibung jeder Technik sowie schrittweise Anleitungen, die Ihnen dabei helfen, sie zu meistern.

1. Die glatte Linie

Die Smooth Line-Technik ist die einfachste und direkteste Methode. Sie ist ideal für Anfänger und für nicht zu enge Wendungen. Bei dieser Technik setzt man seinen Kraulschwimmzug fort und zieht eine breite, glatte Linie um die Boje.

Schritt-für-Schritt-Anleitung:

1. Nähern Sie sich der Boje: Schwimmen Sie unter Beibehaltung Ihres normalen Kraulstils auf die Boje zu.
2. Planen Sie Ihre Linie: Wenn Sie näher kommen, beginnen Sie, leicht von der Boje wegzudriften, um sich genügend Raum für eine sanfte Wende zu geben.
3. Führen Sie die Wende aus: Halten Sie Ihren Körper stromlinienförmig und fahren Sie mit Ihrem Kraulschwimmen fort, wobei Sie eine allmähliche, weite Wende um die Boje machen.
4. Passen Sie Ihren Kurs an: Richten Sie nach dem Passieren der Boje Ihre Richtung vorsichtig auf die nächste Zielboje oder Markierung aus.

2. Der Einarm-Pivot

Die Einarm-Drehtechnik ermöglicht eine etwas engere Wende als die Smooth Line. Bei dieser Methode verwenden Sie Ihren äußeren Arm (der Arm, der am weitesten von der Boje entfernt ist), um weiterzuschwimmen, während der innere Arm (der der Boje am nächsten ist) als Drehpunkt fungiert.

Schritt-für-Schritt-Anleitung:

1. Nähern Sie sich der Boje: Schwimmen Sie wie gewohnt auf die Boje zu.
2. Positionieren Sie Ihre Arme: Wenn Sie sich der Boje nähern, strecken Sie Ihren inneren Arm (den, der der Boje am nächsten ist) mit der Handfläche nach oben vor sich aus, damit er als Drehpunkt dient.
3. Drehen und Wenden: Verwenden Sie zum Schwimmen zunächst nur Ihren äußeren Arm (den, der am weitesten von der Boje entfernt ist) und halten Sie Ihren inneren Arm ausgestreckt. So können Sie enger um die Boje herum schwenken.
4. Schließen Sie die Wende ab: Wenn Sie um die Boje herumkommen, bringen Sie Ihren inneren Arm allmählich wieder in den Schwimmzug und nehmen Sie Ihren normalen Kraulstil wieder auf.

3. Der Korkenzieher

Die Korkenziehertechnik ist die komplexeste , ermöglicht aber die engste Drehung um die Boje. Bei dieser Methode wird Kraulen und Rückenschwimmen kombiniert, sodass Ihr Körper effektiv um die Boje gedreht wird.

Schritt-für-Schritt-Anleitung:

1. Nähern Sie sich der Boje: Schwimmen Sie mit kräftigem, gleichmäßigem Kraulen auf die Boje zu.
2. Wende einleiten: Wenn Sie sich der Boje nähern, atmen Sie tief ein und bereiten Sie sich auf den Schlagwechsel vor.
3. Beginnen Sie mit dem Korkenzieher: Beginnen Sie, Ihren Körper auf den Rücken zu drehen, indem Sie ihn in Richtung der Boje drehen. Ihr äußerer Arm (der am weitesten von der Boje entfernte) wird diese Drehung anführen.
4. Schließen Sie die Drehung ab: Während sich Ihr Körper dreht, kommt Ihr innerer Arm auf natürliche Weise über Ihren Kopf und geht in eine Rückenschwimmposition über.
5. Setzen Sie die Drehung fort: Während Ihr Rücken nun in die Richtung zeigt, aus der Sie gekommen sind, setzen Sie die Drehung fort, indem Sie Ihren äußeren Arm wieder herüberbewegen und sich wieder auf die Vorderseite drehen.
6. Neu ausrichten und weiterschwimmen: Sobald Sie die Schraubenbewegung abgeschlossen und die Boje umrundet haben, richten Sie Ihren Körper in die neue Richtung aus und nehmen Sie Ihren Kraulschwimmzug in Richtung der nächsten Boje wieder auf.

Wenn Sie die Fähigkeit beherrschen, bei einem Triathlon effizient um eine Boje zu drehen, kann Ihnen das einen erheblichen Vorteil verschaffen. Egal, ob Sie als Anfänger die Smooth Line wählen, mit dem One-Arm Pivot eine etwas engere Wende anstreben oder den Corkscrew für die engsten Wendungen perfektionieren möchten, jede Technik hat ihre Berechtigung und ihren Zweck. Üben Sie diese Methoden während Ihres Schwimmtrainings, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist, und um sicherzustellen, dass Sie am Wettkampftag auf jede Bojenwende vorbereitet sind. Viel Spaß beim Schwimmen!