Tipps von ZONE3 PRO Lauren Brandon.
- Tipps zur Vermeidung beschlagener Schutzbrillen
Ich weiß, dass es ein Produkt gibt, das man gegen beschlagene Brillen verwenden kann, aber ich habe es noch nie verwendet und kann Ihnen daher nicht sagen, ob es hilft. Aber ich habe gerade nach Tropfen für Brillen gegoogelt und bin auf einige Antibeschlagprodukte gestoßen, falls Sie diese ausprobieren möchten. Wenn ich an einem Rennen teilnehme, nehme ich tatsächlich etwas Wasser aus Flaschen mit zum Start und gebe vor dem Start ein wenig davon in meine Brille . Ich lasse das Wasser die ganze Zeit darin und es hält sie schön klar. Sie sollten nur ein wenig hineingeben, damit Ihre Sicht usw. nicht beeinträchtigt wird. Ich bevorzuge Wasser aus Flaschen, damit das Salz aus dem offenen Wasser oder was auch immer sonst in dem Wasser ist, nicht in Ihre Augen gelangt :)
- Positionsstrategie in der Gruppe beim Start (wenn nicht gewürfelt wird)
Wenn ich die Wahl hätte, würde ich immer ganz rechts starten, weil ich links atme und dann das gesamte Feld sehen kann. Ich bevorzuge auch klares Wasser und drängele mich nicht mit einer Gruppe von Leuten herum. Wenn der äußere Platz allerdings weit abseits liegt (überhaupt nicht auf einer Linie mit den Bojen), wäre vielleicht etwas mehr in der Mitte gut. Ich denke, das hängt von Ihren Vorlieben und davon ab, wie schnell Sie zu Beginn des Rennens sind. Sie möchten nicht lange mit einer Gruppe von Leuten kämpfen, also tun Sie, was Ihnen angenehm ist und wo Sie schnell schwimmen können.
- Geschwindigkeits-/Anstrengungswahrnehmung
Das ist eine großartige Frage, die schwer zu beantworten ist … Ich hatte Tage, an denen ich wirklich gut schwimme, mich aber schrecklich fühle! An anderen Tagen fühle ich mich großartig, aber habe nicht wirklich die Kraft, schnell zu schwimmen. Davon abgesehen sollten Sie die ersten 200 bis 300 Meter auf jeden Fall schnell schwimmen, damit sich das Feld etwas absetzen und Sie dann Ihr eigenes Tempo finden können. Überprüfen Sie Ihr Tempo an jeder Boje. Das ist ein guter Zeitpunkt, um sich neu zu konzentrieren und sicherzustellen, dass Sie ein gutes Tempo finden. Ich versuche immer, auf den letzten paar hundert Metern oder so das Tempo zu steigern und die Beine in Schwung zu bringen, damit ich mich auf einen guten Wechsel und das Radfahren vorbereite.
- So schließen Sie Lücken
Es kann schwierig sein, Lücken zu schließen, wenn man von der Gruppe abgehängt wurde, aber ich würde sagen, machen Sie 20 flotte Schwimmzüge oder schwimmen Sie schnell von einer Boje zur nächsten, um zu versuchen, die Lücke zu schließen (fügen Sie mehr Beine hinzu, erhöhen Sie das Armtempo)... wenn sie nicht geschlossen wird, bleiben Sie einfach in Ihrem eigenen Tempo.
- Maut wegen zu hohem Tempo
Wenn Sie zu Beginn des Schwimmens zu viel Gas geben, werden Sie das später definitiv spüren. Wenn Sie das Gefühl haben, zu viel Gas gegeben zu haben, reduzieren Sie das Tempo auf ein angenehmeres Niveau und versuchen Sie dann, später im Schwimmen schneller zu werden. Wenn Sie während des gesamten Schwimmens zu viel Gas gegeben haben, weil Sie versucht haben, bei einer Gruppe zu bleiben, versuchen Sie, sich zu Beginn des Radfahrens hinten in die Gruppe zu setzen, um sich auszuruhen, neue Kraft zu tanken und zu warten, bis Ihr Körper sich wieder etwas erholt hat.
- Angst vor offenem Wasser überwinden:
Ich bin kein großer Fan vom Schwimmen im offenen Wasser und ziehe es definitiv vor, das nicht zu tun. Am Wettkampftag findet man mich normalerweise im Pool statt im offenen Wasser. Ich glaube, wenn das Rennen beginnt, versuche ich, einfach daran zu denken, schnell zu schwimmen, anstatt daran, was mich stechen oder fressen könnte : ) Manchmal schweifen meine Gedanken während des Rennens ab und ich bekomme Angst, aber ich versuche einfach, meine Aufmerksamkeit umzulenken, mich auf meinen Schwimmstil zu konzentrieren und das Rennen schnell zu beenden. Wenn möglich, versuchen Sie, vor dem Rennen mit ein paar Freunden ins offene Wasser zu gehen, damit Sie sehen können, ob es Gezeiten, Wellen usw. gibt, die Sie umschiffen müssen. Mit anderen zu schwimmen hilft immer gegen die Angst, also schnappen Sie sich ein paar Kumpels, bleiben Sie sicher und haben Sie Spaß.
