Es gibt viele Gründe, warum Menschen an Rennen teilnehmen, die viel Reisen erfordern. Manchmal liegt es einfach daran, sich für ein bestimmtes Rennen zu qualifizieren, dessen Austragungsort sie nicht beeinflussen können. Ein anderes Mal ist es einfach die Gelegenheit, eine neue Stadt zu entdecken, oder die Versuchung, eine besonders kultige Rennstrecke von Ihrer Wunschliste zu streichen.
Der Nachteil beim Fliegen zu einem Rennziel ist, dass das Fliegen unbequem sein kann, Stress verursacht und Ihren Schlaf stört. All diese Faktoren können Ihre Leistung beim Rennen beeinträchtigen, wenn sie nicht berücksichtigt werden. Um Ihr Flug- und Reiseerlebnis zu verbessern , haben wir einige Tipps zusammengestellt, die dafür sorgen, dass Sie ausgeruht und bereit für den Renntag sind.
Versuchen Sie, so früh wie möglich vor dem Rennen anzukommen
Planen Sie bei der Flugbuchung möglichst ein paar Tage ein, um sich an den Standort zu gewöhnen. So können Sie den Jetlag bekämpfen und die Schläfrigkeit nach dem Flug überwinden.
Darüber hinaus empfehlen wir, nach dem Rennen noch ein paar Tage länger zu bleiben, insbesondere wenn Sie sich für den Ort interessieren und ihn erkunden möchten. Auf diese Weise müssen Sie in den Tagen vor dem Rennen nicht loshetzen und alles besichtigen und haben etwas Zeit zur Erholung, bevor Sie in den Flieger nach Hause steigen. Fliegen ist unbequem genug, auch ohne sich nach dem Rennen mit Verletzungen oder Steifheit herumschlagen zu müssen.
Das sollten Sie bei der Buchung einer Unterkunft beachten
Liegt es in der Nähe der Startlinie? Wenn du ein Hotel buchst, das weiter von der Startlinie entfernt ist, überlege dir, wie du morgens dorthin gelangen willst. Achte darauf, dass es so unkompliziert wie möglich ist – zusätzlichen Stress am Renntag wirst du wirklich nicht schätzen!
Haben Sie die Möglichkeit, Ihr eigenes Essen zuzubereiten? Es lohnt sich vielleicht, ein Apartment mit Küche zu buchen, statt eines Hotelzimmers. Auf diese Weise können Sie Ihre Mahlzeiten vor dem Rennen selbst zubereiten und so sicherstellen, dass Sie Ihren Körper optimal mit Energie versorgen.
Sind die Schlafbedingungen gut? Wenn Sie einen leichten Schlaf haben und in einer Gruppe reisen, sollten Sie in Erwägung ziehen, extra zu zahlen, um ein eigenes Zimmer zu haben. Wenn Sie mit einem Partner reisen, sollten Sie für zusätzlichen Komfort vielleicht ein separates Bett in Betracht ziehen. Versuchen Sie, die optimalen Bedingungen nachzubilden, die Sie vor einem Rennen benötigen würden. Bringen Sie Ohrstöpsel und eine Augenmaske mit.
Überlegen Sie, welchen Sitzplatz Sie im Flugzeug möchten
Lohnt es sich, für ein Upgrade in die Business- oder First-Class zu bezahlen? Damit reisen Sie wesentlich komfortabler, was sich insgesamt enorm positiv auf Ihre Rennleistung auswirkt.
Wenn Sie mit einem begrenzten Budget fliegen, sollten Sie vielleicht einen Sitz mit mehr Beinfreiheit oder einen Sitz in der Notausgangsreihe in Betracht ziehen. Oder fragen Sie nach einem Sitz am Gang oder am Fenster. Die Vorteile eines Sitzplatzes am Gang sind, dass Sie so oft aufstehen und herumlaufen können, wie Sie möchten, und dass Sie etwas mehr Platz haben. Wenn Sie jedoch gerne im Flugzeug schlafen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie wahrscheinlich häufig von Ihrem Sitznachbarn geweckt werden, da dieser ebenfalls seinen Sitzplatz verlassen muss.
Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr vor und während des Fluges
Achten Sie darauf, dass Sie genug Wasser trinken, denn Fliegen kann Sie stark dehydrieren. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein und nehmen Sie Elektrolyttabletten mit, die Sie Ihrem Wasser beifügen können. Elektrolyte sorgen dafür, dass Sie ausreichend hydriert bleiben und Ihre Muskeln fit bleiben. Außerdem helfen sie, einer tiefen Venenthrombose während des Flugs vorzubeugen.
Tragen Sie Kompressionsstrümpfe während des Fluges
Kompressionsstrümpfe fördern die Durchblutung und sorgen dafür, dass sich Ihre Beine deutlich wohler fühlen.
Eine weitere Möglichkeit, die Blutzirkulation zu verbessern, besteht darin, während des Fluges oft aufzustehen und herumzulaufen, damit Ihre Beine sich nicht steif anfühlen, wenn Sie endlich aufstehen. Versuchen Sie, wenn möglich, auch einige einfache Wadendehnungen, um Steifheit zu lindern.
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Bereiten Sie sich so weit wie möglich im Voraus vor
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre gesamte Ausrüstung so gut wie möglich organisiert haben, damit Sie nichts vergessen und hektisch nach Ersatz suchen müssen. Packen Sie Ihre Tasche in der Reihenfolge, in der Sie die Sachen brauchen, und organisieren Sie rechtzeitig, wie Sie vom Flughafen zu Ihrer Unterkunft kommen. Je besser Sie vor Ihrer Abreise vorbereitet sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass etwas schiefgeht. Das klingt einfach, verhindert aber unnötiges Drama, wenn Sie es am wenigsten brauchen. Wenn Sie sich Sorgen machen, nicht an alles zu denken, schreiben Sie eine Liste mit den Aktionen und der Ausrüstung, die Sie brauchen, und haken Sie sie nach und nach ab.
Profi-Tipp – packen Sie eine Yogamatte ein! Wir empfehlen Ihnen, eine Yogamatte in Ihr aufgegebenes Gepäck zu packen, wenn Sie im Hotel ankommen. Nehmen Sie sich dort 10 bis 20 Minuten Zeit für leichte Dehnübungen und leichtes Yoga, um steife Muskeln zu lockern und sich zu erfrischen.
Bringen Sie Ihre eigenen Snacks mit und vermeiden Sie Snacks aus der Fluggesellschaft
Um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden, sollten Sie keine neuen Lebensmittel so nah an Ihrem Gesicht probieren. Bereiten Sie daher Snacks zu, die besser für die Zeit vor dem Rennen geeignet sind, wie Nüsse oder Flapjacks. Es werden kohlenhydratreiche und ballaststoffarme Lebensmittel empfohlen.
Manche Fluggesellschaften verlangen bei der Buchung auch bestimmte Milchprodukte für Ihr Bordessen. Informieren Sie sich unbedingt über diese Optionen, wenn Sie vor dem Rennen bestimmte Lebensmittel meiden müssen.
Bewahren Sie Ihre gesamte Rennausrüstung am Renntag in Ihrem Handgepäck auf.
Bereiten Sie alle Ausrüstungsgegenstände vor, die Sie für das Rennen benötigen, und packen Sie so viel wie möglich davon in Ihr Handgepäck und nicht in Ihr aufgegebenes Gepäck. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände dabei haben, wenn Ihr aufgegebenes Gepäck unterwegs verloren geht oder in einem anderen Land landet, und geraten viel weniger in Panik.
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Stellen Sie Ihre Uhr auf die Zielzeit ein, bevor Sie ins Flugzeug steigen
Wenn die Zeitzone unterschiedlich ist, stellen Sie Ihre Uhren vor dem Einsteigen ins Flugzeug auf die Zeitzone Ihres Ziels ein und versuchen Sie, sich so früh wie möglich daran anzupassen. Versuchen Sie, nachts an Ihrem Zielort zu schlafen und tagsüber wach zu bleiben. Wenn Sie jedoch auf Flügen nicht schlafen können, halten Sie sich nicht wach und enden Sie unausgeruht.
Wir hoffen, dass Ihre Reise durch das Befolgen dieser Tipps so reibungslos wie möglich verläuft und Sie sich erfrischt und bereit für Ihr Rennen fühlen.
