Meine Top-Tipps zum Schwimmen in offenen Gewässern
Geschrieben von Ellie Living Health
Schwimmen im offenen Wasser hat sicherlich seinen Reiz. Man ist in der freien Natur, es gibt kein Chlor und man kann weiterschwimmen, ohne kilometerweit anhalten zu müssen. Allerdings birgt es auch Gefahren. Im Meer gibt es Gezeiten und Strömungen, und auch in manchen Seen gibt es Strömungen. Flüsse bergen ihre eigenen Gefahren mit schnell fließendem Wasser und können tiefer sein, als sie auf den ersten Blick erscheinen. Trotzdem kann es schön, kalt und ein großartiges Erlebnis sein, in der Natur zu sein.
Wenn Sie neu im Freiwasserschwimmen sind, schwimmen Sie an einem beaufsichtigten Ort
Ich wollte zum Marlow Open Water Swim , aber ich habe Glück, dass es in angemessener Fahrdistanz mehrere beaufsichtigte Freiwasserschwimmplätze gibt. Das sind alles beaufsichtigte Seen mit Leuten, die entweder auf dem Wasser oder am Ufer auf Sie aufpassen. Viele dieser Orte bieten auch Einführungskurse an, um Ihnen alle Tipps und Tricks zu geben und Ihnen mehr Sicherheit im Wasser zu geben. Google ist Ihr bester Freund bei der Suche nach Orten und Clubs, aber auch die Open Water Swimming Society ist eine ziemlich gute Informationsquelle.
Holen Sie sich die richtige Ausrüstung
Wenn Sie noch keinen Neoprenanzug haben, sollten Sie überlegen, einen zu mieten. Die meisten Freiwasserschwimmzentren, in denen ich war, bieten diese Option an. Ich verwende den Zone3 Aspire Neoprenanzug , den ich liebe. Er ist sehr leicht, man kann sich darin gut bewegen und er lässt sich einfach an- und ausziehen. Abgesehen von den wenigen Tagen in Großbritannien, an denen die Temperaturen über -1 Grad liegen, trage ich immer einen Neoprenanzug. Selbst an diesen heißen Tagen trage ich einen, wenn ich eine Weile im Wasser bleiben möchte.
Sofern Sie kein guter Schwimmer sind, ist ein weiteres nützliches Ausrüstungsstück eine Schwimmboje .
Bei manchen Freiwasserschwimmveranstaltungen sind sie Pflicht und wenn ich abseits der ausgetretenen Schwimmstrecke schwimme (nicht zu einer beaufsichtigten Sitzung), nehme ich meinen Schwimmring mit. Freiwasserschwimmen ist eine ganz andere Hausnummer, ich finde es viel anstrengender. Keine Wendungen oder heimliches Aufsetzen des Schwimmkörpers – ich finde es anstrengender! Ein Schwimmring ermöglicht es Ihnen, anzuhalten und sich auszuruhen, indem Sie sich daran festhalten. Außerdem sind Sie so besser sichtbar. Viele von ihnen haben auch integrierte Trockensäcke, die super praktisch sind, um eine Bankkarte und Schlüssel aufzubewahren, besonders jetzt, wo an vielen Orten, die ich besucht habe, derzeit keine Schließfächer verfügbar sind.
Aus Sichtbarkeitsgründen würde ich außerdem eine Badekappe in leuchtenden Farben empfehlen. Sieht zwar nicht besonders gut aus, hält die Wärme aber gut.
Schwimmbrillen sind ein Muss für jedes Schwimmen und wenn Sie sich welche für den Einsatz im Freien zulegen, sind polarisierte Schwimmbrillen die beste Wahl. Sie sind ein bisschen wie eine Sonnenbrille in einer Schwimmbrille und verhindern, dass Sie beim Schwimmen von der Sonne geblendet werden. Ich habe die Volare Streamline-Schwimmbrille von Zone 3 und sie ist wirklich bequem und beschlägt nicht so schnell.
Das letzte Teil der Ausrüstung, das für mich alles verändert hat, ist ein Umkleidemantel. Ich habe den Throwbie und bin wirklich begeistert davon. Er hat das Umziehen nach dem Baden entscheidend verändert! Es gibt viele andere ähnliche Umhänge, aber mir gefällt das Muster und die Tatsache, dass der Throwbie aus Mikrofaserhandtuch besteht, das schnell trocknet, leicht ist und sich klein zusammenfalten lässt.
Technik
Wenn Sie regelmäßig in einem Schwimmbad schwimmen, üben Sie das Anvisieren, bevor Sie ins offene Wasser aufbrechen. Wenn nicht, schauen Sie sich vorher ein YouTube-Video an. Im offenen Wasser müssen Sie alle paar Züge den Kopf heben und schauen, wohin Sie wollen, um auf Kurs zu bleiben.
Lassen Sie sich nicht abschrecken, wenn Sie nur Brustschwimmen möchten. Als ich in Freibadezentren war, habe ich festgestellt, dass eine große Mehrheit der Leute Kraul schwimmt, und das kann ein wenig einschüchternd wirken, aber seien Sie nicht so. Ich habe Freiwasserschwimmen zur Erholung genutzt und Brustschwimmen dazwischen. Ich würde Ihnen raten, nicht Rückenschwimmen zu machen, da das Schweben auf dem Rücken manchmal ein Zeichen dafür ist, dass Sie in Not sind und gerettet werden müssen (kann von Zentrum zu Zentrum unterschiedlich sein). Außerdem bedeutet es, dass Sie nicht sehen können, wohin Sie treiben.
Lassen Sie sich vom Unkraut nicht abschrecken.
Wenn Sie im offenen Wasser sind, werden Sie gelegentlich auf Pflanzen und Fische stoßen. Ich hasse Fische und sie machen mir wirklich Angst. Aber lassen Sie sich nicht abschrecken, wenn Sie eine Pflanze berühren oder einen Fisch sehen! Ich musste mich erst daran gewöhnen.
Nehmen Sie Snacks mit.
Nach dem Schwimmen ist Hunger angesagt, also stellen Sie sicher, dass Sie am Ende etwas gegessen haben!
