Egal, ob Sie zu einem Trainingslager in die Sonne fahren, einen Triathlon über die volle Distanz in den Bergen bestreiten oder einfach nur beruflich unterwegs sind, Reisen in Ihr Training zu integrieren, kann eine schwierige Aufgabe sein. Internationale Reisen können schon entmutigend genug sein, ganz zu schweigen davon, mit einem Fahrrad durch den Zoll zu kommen und erklären zu müssen, warum Sie eine Handvoll Benzinkanister dabei haben ...
• Packen Sie clever
Wie bei einem normalen Urlaub ist auch hier das Packen entscheidend. Schreiben Sie eine Liste aller Kleidungsstücke und Ausrüstungsgegenstände, die Sie mitnehmen möchten, und legen Sie diese vor sich aus, um sicherzustellen, dass Sie nichts vergessen haben! Wir haben hier eine praktische Checkliste zusammengestellt, damit Sie nichts Wichtiges für den Renntag vergessen.
Packtipps:
- Drehen Sie Ihren Neoprenanzug beim Verpacken auf links, um Schäden am Neopren zu vermeiden
- Eine hohle Schaumstoffrolle kann mit Kleidung vollgestopft werden
- Überprüfen Sie die Wettervorhersage, damit Sie dem Wetter entsprechend packen. Wenn es heiß wird, finden Sie hier einige unserer Tipps zum Training in der Hitze!
- Wenn Sie Ihr Fahrrad mitnehmen, ist eine Hartschalen-Fahrradbox ein Muss
• Nehmen Sie sich so viel Zeit wie möglich
Das Letzte, was Sie wollen, ist, gestresst und unter Druck zu sein, wenn Sie versuchen, zum Training oder für ein Rennen in ein anderes Land zu kommen. Nehmen Sie sich also, wenn möglich, so viel Zeit wie möglich.
Wenn Sie an einem Rennen teilnehmen, versuchen Sie, ein paar Tage vor dem Rennen an Ihrem Zielort anzukommen. So haben Sie genügend Zeit, um sich von der Reise zu erholen, sich an die Gegend/Strecke zu gewöhnen und – am wichtigsten – zu schlafen.
Wenn Sie zum Training im Ausland sind, ist dies zwar nicht so wichtig, aber dennoch eine gute Idee, um sich nach der Reise Zeit zu geben, sich einzuleben und sofort mit dem Training loszulegen!
• Lernen Sie die Sprache
Wir alle haben zwar Google Translate auf unseren Handys, aber man weiß nie, was passieren kann, wenn man trainiert oder an einem Rennen teilnimmt – möglicherweise mitten im Nirgendwo in einem fremden Land. Versuchen Sie, ein paar einfache Sätze in der Landessprache aufzuschnappen, selbst wenn es so einfach ist wie „Bitte helfen Sie mir“ oder „Kann ich in die nächste Stadt mitgenommen werden?“
• Seien Sie vorsichtig mit Leitungswasser
In vielen Ländern ist Leitungswasser nicht trinkbar. Informieren Sie sich daher über die örtlichen Richtlinien. Wenn Sie sich über die Qualität des Wassers nicht sicher sind, gehen Sie auf Nummer sicher und kaufen Sie abgefülltes Wasser. Das Letzte, was Sie wollen, ist, krank zu werden und nicht mehr trainieren oder an Rennen teilnehmen zu können.
• Gönnen Sie sich eine Auszeit
Das ist nicht nur im Ausland so, aber Ihre Ruhe ist genauso wichtig wie das Training, das Sie absolvieren. Vernachlässigen Sie sie also nicht, nur weil Sie im Urlaub sind! Wenn Sie im Trainingslager sind, sorgen Sie dafür, dass Sie Ihren Füßen abends ausreichend Ruhe gönnen. Sie werden Ihren Körper tagsüber wahrscheinlich stark beanspruchen. Legen Sie also Ihre Füße hoch und entspannen Sie sich, wenn Sie können, um Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen und die Zeit fern von Zuhause und der Arbeit zu genießen!
Wenn Sie an einem Rennen teilnehmen, versuchen Sie, sich nach dem Rennen einen Tag oder so Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen. In Bussen, Zügen und Flugzeugen eingeengt zu sein, ist nicht die ideale Situation für eine effektive Erholung nach dem Rennen. Geben Sie sich also die Chance, einen Urlaub richtig zu genießen. Sie haben das Rennen beendet, also entspannen Sie sich!
